心理能量--聚文网

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内容简介

你是不是经常有以下困扰? ·总是觉得很累，不管怎么补觉、休息都没用; ·干什么都提不起兴趣，做什么都没力气; ·工作、学习时，大脑经常自动“关机”，想努力却力不从心; ·深受“报复性熬夜”与“早起困难症”折磨，生活一团糟; ·周末只想躺在床上，不想说话，也不想社交; ·情绪越来越不稳定，动不动就想发脾气; ·自卑、敏感，觉得自己什么事都做不好…… 你时常自责，觉得自己不积极、不上进、太懒了。其实，你不是懒，而是能量太低了!生活的压力和长期的疲惫感使你的身体透支，让你长期陷于低能量的沼泽，难以抽身。当你感觉力不从心、筋疲力尽时，就要及时给自己“充电” 本书作者是横跨法学、管理学与心理学领域的能量管理专家，基于多年咨询经验与跨学科研究，提出“能量管理优于时间管理”的核心观点。书中融合心理学经典理论、真实案例与可操作工具，直击现代人“能量枯竭”的痛点;依据能量管理4大黄金法则、16 个能量重启关键，帮助读者摆脱过劳和内耗，实现从“被动耗能到“科学充电”的认知升级，最终完成从“疲于奔命”到“全情投入”的蜕变。如果你渴望在快节奏的生活中稳住身心、高效成长，这本书将为你提供一套从理论到实践的完整能量升级方案，让你在充满不确定性的时代，重新找回生活的动力和激情。

作者简介

陈历杰 ·精力管理家 ·壹心理 Top50 影响力咨询师 ·曾任北京法官，婚姻家庭问题处理家 ·中国科学院发展与教育心理学博士在读 ·日本一桥大学、美国耶鲁大学 MBA ·纽约和平中心认证冲突调解师曾到海外名校进行深造，教育背景与知识结构丰富，是拥有管理学、心理学、法学和教育学等多元化知识背景的“高能者”。著有《亲密关系管理:如何理性应对亲密关系中的冲突》一书，书中理论结合实践，深受读者喜爱。

第一章你不是懒，而是能量水平低 / 001 思考：你是否掉入低能量陷阱 / 003 因素：心理能量是如何被“偷”走的 / 020 原则：心理能量管理的四大黄金法则 / 027 节能：借助习惯的力量，开启自动化节能模式 / 037 第二章身体能量：为身体蓄能，用充沛的体能夯实基本盘 / 047 呼吸：处于低能量状态，可能是因为你不会呼吸 / 049 运动：科学运动，从易疲劳到保持高能量状态 / 056 睡眠：拯救睡不着、睡不醒的高效睡眠法 / 064 饮食：用均衡、有营养的饮食保障能量供给 / 073 第三章内在能量：改变内在模式，活出内在力量感 / 077 要事第一：心理能量管理中的降维打击 / 079 核心算法：培养成长型思维模式的 3 个心法 / 091 内驱力：具备 2 种勇气，拥有“奇葩”思维 / 103 以终为始：用人生 OKR 找到个人使命 / 111 第四章关系能量：避免内耗，相互滋养 / 123 亲密关系：长寿健康的核心密码，人生幸福大厦的关键支撑 / 125 关系博弈：慷慨地针锋相对，用弹性思维经营关系 / 134 第 3 选择：拥有给予心态，创造协同 / 145 隔离消耗：远离消耗你的人和事 / 155 第五章环境能量：积极主动，在糟糕的环境中感受幸福 / 165 双我思维：让两个自我和谐相处 / 167 底线思维：永远保有重启人生的能量与资本 / 177 复利思维：用时间的积累换取更多的资源和机会 / 186 积极主动：把积极主动的思维方式融入生活 / 193

心理能量

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