了不起的中医养生妙招2

以中医的方式来养生，才是践行养生的长期主义。 当养生成为时尚，保养成为话题的现在，补养药的使用更是日趋普遍。本书集纳的中成药均出自中医典籍，由历代名医精心创制的经典药方传承演化而来，已经使用了成百上千年。 针对现代人经常罹患的疾病，如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等，本书详尽解析如何选择安全、方便、有效的中成药，教你易学易用的中医养生智慧。 1.八大补益珍藏 补中益气丸：无名低热时该用的补药。 金匮肾气丸：不会反弹的减肥药。 人参归脾丸：“慈母综合征”的首选。 附子理中丸：中成药里的“纯爷们儿”。 八珍丸：开给“黄脸婆”的美容方。 生脉饮：夏天能吃的补品。 六味地黄丸：40 多岁男人该吃的保养药。 养阴清肺丸：很好喝的“皮肤保湿剂”。 2.八类调养上品 二陈丸：给胃肠去污的“清道夫”。 五苓散：让老人口不渴，让女人脸紧致。 越鞠保和丸：专治气饱了的人们。 加味逍遥丸：能吃的“祛斑战痘”美容剂。 从唐代就开始用的四类安眠药，安神、补心、壮胆。 3.四种驱邪经典 银翘解毒丸：被验证了 200 多年的感冒药。 龙胆泻肝丸：专治长在腰上的疱疹，偏于左侧的头痛。 牛黄清心丸：当你心力交瘁时食用。 少腹逐瘀丸：十个女人九个瘀，可谓女性必备。

佟彤 身心养生专家，畅销书作者，“喜马拉雅”平台健康生活类优秀主播，节目点击量突破1.3亿次。 毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。 曾任百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。 已出版《湿胖》《湿胖2》《了不起的中医养生妙招》《听身体的话》《脾虚的无女人老得快》《女人开心药典》等健康著作。

十个胖子九个肾虚 很多广告说，“人老腿先老”“人老胃肠先老”，其实，最先出现的老化标志是胖。所谓“发福”都是上了年龄之后的事，这一点，从肾阳的问题上是解释得通的。 中医典籍对发胖的论述有几个是很有代表性的，很能纠正现代人对发胖的理解误区。第一个是李东垣的《脾胃论》，书中说：“脾胃俱旺，则能食而肥。脾胃俱虚，则不能食而瘦，或少食而肥。”他的意思是，脾胃都强健的人，能吃而且肌肉丰满有力；脾胃都虚的人，或者因为食欲很差而变得很瘦，或者是虽然食欲差，吃得很少，但仍旧很胖，这个胖就是现在很多人发胖的机制，特别是节食之后仍旧减肥无效，喝水都长肉的那种。其实，他们此时长的不是肉，而是脾胃气虚之后，不能代谢出去而沉积在体内的废物，他们的胖其实是臃滞。 对付这样的胖自然不能靠腹泻，因为腹泻只能解决肠道的一次积滞。包括节食，一般也是在节食的时候瘦，一旦放开了吃，又是肥胖依旧，这就是减肥者最担心的“反弹”。 其实“反弹”就是医学治疗时的反复，之所以反复，还是因为没治疗彻底、没去根，减肥反弹也同样是没解决引起肥胖的根本问题。具体说到脾气虚、脾阳虚引起的肥胖，要靠补脾气，通过代谢功能的提高，把废物排出去，把脂肪消耗下去，而且使体内保证应有的火力，不再给废物有滞留的可能。这种因为脾阳虚导致的胖子也怕冷，但主要是肚子怕冷，不能吃冷东西，吃了就要腹泻、腹痛。这种胖子可以通过服用“附子理中丸”减少体脂，也捎带着把中焦虚寒的问题解决了。 还有一个对减肥很有借鉴的是《黄帝内经》，其中写道：“今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。” 这个“身体重”就是发胖臃肿的意思，之所以身体重，是因为天癸绝了，肾气衰败了，同样是不能把废物代谢出去。和李东垣说的脾胃气虚的性质一样，都是因为虚而发胖，一个是脾胃气虚，一个是肾阳虚。 前面说了，中医的肾是生命的根源，也是各个器官脏腑的“靠山”，任何脏腑如果病情严重，是肯定会累及肾的。比如脾胃虚到严重的时候可以导致肾气虚，肺虚到极致的时候也可以导致肾气虚，反过来也一样，如果肾气虚了，是很难保证肺、脾、胃之气的。 具体到发胖，经常是脾胃气虚和肾气虚的问题都存在，特别是吃得很少但还是发胖。而且白胖白胖的人，比其他人都怕冷，怕冷的程度与实际年龄不相当，这时候，肾虚的成分更重。 他们发胖的病理机制和“婴儿肥”一样，婴儿胖是因为他们的肾阳还很稚嫩。中医说的肾阳，要到了 7 岁时才开始萌芽，那时候孩子才真正摆脱了“婴儿肥”，因为到那个时候，可以为全身提供火力的灶火才开始起作用，可以燃烧脂肪了。“人过四十，阳气自半”，是说人过了 40 岁之后，肾阳开始虚弱，燃烧了 40 年的釜底之薪开始火力不足，臃肿、发福就是火力不能将脂肪消耗出去的证据。虽然婴儿时是肾阳还没萌芽，釜底之薪还没开始燃烧，中年是釜底之薪弱了，但机制都是肾阳不足，这就是十个胖子九个虚的原理。只有通过补肾壮 阳，脂肪被消耗，人才能变瘦，变结实、紧致。 现在有很多化妆品，打的是使“皮肤紧致”的口号，特别是对女性，这很符合消费者的心理。因为女人一过了 40 岁，即便皮肤保养得没有皱纹，但仍旧不能改变面部线条模糊，面容不再紧致的问题，不紧致的原因就是有代谢废物没及时排出去，停留在体内了。 我在第三章中会讲到用五苓散治疗女人的臃肿、面部不紧致，也是借助五苓散中桂枝的温阳力量，在利水的同时蒸化水液。但是，五苓散中毕竟只有桂枝一种温阳的药。如果一个女人除了臃肿、面部线条的变形，还有明显的未老先衰，像老人一样行动迟缓、反应慢、怕冷、小便总是很多，她的虚寒、阳虚程度就高，仅仅靠五苓散的力量就不够了，可以与金匮肾气丸配合着吃，增加温阳的力量，这种治疗等同于将人体的釜底之薪补足，使其旺盛。一个代谢能力强的人，身体就是年轻的，他体内旺盛的火力不会容留脂肪的，所以也就不发胖，这才是中医减肥的真谛。 …………

第一章?经典老药的三大不幸 感冒清热冲剂、金匮肾气丸 最易被用反的中成药 002 五苓散、二陈丸 最易被用窄的中成药 004 龙胆泻肝丸、牛黄解毒丸 最易被用歪的中成药 007 第二章?八大补益珍藏 补中益气丸 无名低热时该用的补药 012 “文弱书生”常备的药物 / 013 不退的高热被补药治好了 / 015 命中欠“土”的人会罹患重病 / 018 体弱的孩子吃“儿童版”补中益气丸 / 021 金匮肾气丸 不会反弹的减肥药 028 性功能障碍不等于肾阳虚 / 029 十个胖子九个肾虚 / 032 起夜多了，鼻涕、哈喇子多了，说明你老了 / 034 有毒的硫黄能起死回生 / 037 人参归脾丸 “慈母综合征”的首选 041 人参归脾丸可以把黄瘦子吃成白胖子 / 042 《黄帝内经》说：人是一种适合黄色的虫子 / 045 病人能吃，治愈希望就大 / 046 附子理中丸 中成药里的“纯爷们儿” 050 寒邪最容易击中最柔软的地方 / 051 附子理中丸也是减肥药 / 052 你的唾液是甜的吗 / 054 腹泻和便秘都可以源于阳虚 / 055 八珍丸 开给“黄脸婆”的美容方 060 “黄脸”女人不能只补血 / 061 有神气的面色才是好气色 / 064 女人“扫黄”，从立秋开始 / 066 生脉饮 夏天能吃的补品 070 出大汗是会“伤心”的 / 071 唯一能在夏天吃的补药 / 074 人参补气是有条件的 / 076 你可以自制的生脉饮 / 078 六味地黄丸 40 多岁男人该吃的保养药 081 年过四十的男人多有肾阴虚 / 082 什么样的人才会不“上火” / 085 总觉得鞋底薄，腰发酸就是肾阴虚 / 087 养阴清肺丸 很好喝的“皮肤保湿剂” 093 肺是五脏中最娇气的 / 094 能喝的“皮肤保湿剂” / 096 抹在脸上的营养很少能被皮肤吸收 / 097 干燥季节的“保湿梯队” / 099 第三章 八类调养上品 二陈丸 给胃肠去污的“清道夫” 104 吃补药前先用二陈丸清肠胃 / 105 舌苔白腻和舌苔黄腻，用药性质不同 / 107 橘子皮加半夏能让你一沾枕头就睡着 / 109 五苓散 让老人口不渴，让女人脸紧致 113 奇了，得了“尿崩症”的女人被利尿药治好了 / 114 夜里都口渴，试试五苓散 / 116 五苓散能使女人脸变紧致 / 117 中成药说明书：先看“用于”后面的第一句 / 119 越鞠保和丸 专治气饱了的人们 123 最初是“怨妇”的专用药 / 124 撒开了抽烟喝酒的人，怎么癌症还能痊愈 / 125 “越鞠保和丸”治疗的堵闷多有生气“前科” / 128 心里有苦水，胃里吐酸水 / 130 加味逍遥丸 能吃的“祛斑战痘”美容剂 134 “食色，性也”的意思提示：消化和生殖功能受精神影响最大 / 135 打不开的“心结”能耗出身病 / 137 不到更年期脸上却忽冷忽热 / 139 可以吃的“祛斑战痘”剂 / 140 逍遥丸已经从“女性专用”转为“男女共用” / 143 可以治疗使用“壮阳药”无效的阳痿病人 / 145 从唐代就开始用的安眠药 149 安神温胆丸 先壮身体后壮胆 / 149 朱砂安神丸 专治眼睛含水的失眠人 / 153 天王补心丹 开给“文弱书生”的安眠药 / 155 柏子养心丸 越累越睡不着的失眠者 / 158 四种驱邪经典 银翘解毒丸 被验证了 200 多年的感冒药 162 舌尖红，嗓子疼的感冒是热性的 / 163 体温骤然升高的感冒很可能是“流感” / 165 治感冒别忘通大便 / 166 感冒时也可以吃补药 / 168 龙胆泻肝丸 长在腰上的疱疹，偏于左侧的头痛 172 专治长在腰部的“带状疱疹”，发于左侧的“偏头痛” / 173 这个“去火”药能解决隐私问题 / 176 “泻肝丸”也能泻心火 / 177 清肝疏肝时要用当归“护驾” / 179 牛黄清心丸 当你心力交瘁时 183 “乐疯了”的范进该吃牛黄清心丸 / 184 过分贪吃是“心火”问题 / 187 家中该备的中医“急救三宝” / 189 少腹逐瘀丸 十个女人九个瘀 194 十个女人九个瘀 / 195 “血瘀女”的通便药 / 198 有瘀血的疼痛，痛点固定不移 / 200 附录 家庭常备中成药用法速查表 204