善待情绪——听见内心的声音--聚文网

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内容简介

情绪伴随我们每个人的一生，它到底是个什么东西？它有什么样的规律？能发掘出正向价值吗？高源老师17岁考入清华大学，毕业后长期从事心理学知识的传播和普及工作。他在本书中讲到情绪并不是可以简单地被定义为“好”或 “坏”，而是人体对需求满足程度的反应，是身体和大脑共同作用的结果。它既是信号灯，提示我们关注身体状态，也是信使，传递着我们的需求。本书是高源老师多年心理学研究与实践的结晶。全书分为认识情绪、觉察情绪、探索情绪、调节情绪、善用情绪五个部分，以生活中常见心理问题为切入点，结合工作中的实际案例，剖析情绪形成的原因，提出对应的情绪管理办法。全书心理学知识通俗易懂，案例丰富生动，书中讲述的情绪命名、ABC情绪法则等情绪管理手段简单实用，可以帮助我们认识和接纳情绪，并且利用好情绪，让情绪为我们的工作和生活服务。

作者简介

高源，17岁考入清华大学，22岁创立科技公司，24岁获评十佳创业人物，26岁找到人生使命，毅然卖掉科技公司，决定终身传播九型人格，点亮亿万生命。如今他学习和应用九型人格已经超过十年，已是九型人格领域的领航者…… 他就是高源导师，体验式九型人格课程体系《钻石九型》创始人，中国九型人格实践派代表人物，首批在九型人格世界大会上获颁国际认证牌照的导师之一。

精彩导读

情绪，是身体给予的信号什么是情绪？在科学家眼中，情绪是人类大脑和身体对所接触外界事物给出的反应和行为。在艺术家眼中，情绪是推动思维发展、点燃灵感火花的精神力量。在普通人眼中，情绪是心情所处的体验状态，它时好时坏，经常受到外界影响。无论是快乐、激动，还是担心、害怕，或是惊讶、愤怒，只要人处于世界和社会中，就会不断重复这些体验。这些体验，构成了丰富多彩的情绪，影响甚至左右我们的行为，在我们决策的前后，扮演着重要的角色。但归根溯源，情绪应该是身体给出的最早的信号，这是情绪最基础的作用。情绪总是与人的身体感觉同时产生，随之立即传递到大脑。情绪，既是人对客观事物产生的心理活动，也是身体爱和保护我们的方式。第一章认知：理解情绪本质情绪，身体状态的信号在人生的一些重要时刻，例如，毕业后的第一次面试、工作后的第一次演讲、恋爱时的第一次牵手……很多人会感到呼吸加快、心跳加速，手心不由自主地出汗，随之感觉紧张、焦虑。总之，身体状态与平常截然不同。在类似时刻，情绪其实是在向我们传递身体信息的信号灯，它在我们脑海内不断闪烁，告诉我们需要重视身体的状态，并加以努力调整。例如，“我的身体僵硬” “我的表情不自然”，所以“ 我需要放松一点”“我需要集中注意力”。

第一章认知：理解情绪本质情绪，是身体给予的信号情绪，是一种特殊的能量情绪，可以隔空传递情绪，分为原生情绪和衍生情绪四种基本情绪：喜、怒、哀、惧第二章觉察：看见情绪存在善待情绪，从看见它开始压抑情绪就是压抑自己 “瞬间爆发模式”会让情绪失控情绪自责会让自己陷入西西弗的痛苦注意身体的情绪预报胡思乱想是一种心理内耗觉察衍生情绪背后的原生情绪给情绪起个名字第三章探索：读懂情绪内核没有糟糕的情绪，只有糟糕的解读 ABC情绪法则：信念决定情绪信念决定了我们的情绪缓解焦虑从改变信念开始方法不对会让焦虑持续加重抑郁情绪的根源战胜抑郁先拆解负面信念压抑和转移只是愤怒的初级方式松动愤怒背后的信念管理情绪的四种境界探索情绪背后的信念第四章调节：转变情绪表达调节情绪的三大步骤掌控情绪，而不是被情绪掌控调节情绪，到底要不要忍？表达情绪，而非情绪化表达搞定焦虑的五个步骤消除愤怒的四重秘诀化解委屈的三个关键词驱散迷茫的三个方法应对挫败、重建自信的三个方法恐惧是对生命的一种保护调节情绪从接纳情绪开始正念练习的三大方法转念只需要四个问题第五章善用：激活情绪能量善用情绪的五大要点主导情绪而不是被情绪主导透过情绪重新认识自我积极表达，让负面情绪变有益 3N情绪管理法助你战胜负面情绪调动情绪能量的四大要点活在当下，平静的宝贵价值后记

善待情绪——听见内心的声音

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