写给孩子的认知行为疗法练习册

本书提供针对性的解决方案以应对儿童常见的心理健康问题。传统心理治疗在很大程度上依赖于语言，而本书给出了多学科方法，并结合了心理学家、社会工作者和治疗师的专业知识，整理了大量创意性的想法。从中你会发现数百种练习和活动设计，将语言与非语言活动结合起来，从而帮助孩子应对焦虑、抑郁、品行障碍等众多常见心理问题。这些实用有效的治疗工具可以吸引和启发孩子表达自己、与他人交流、克服消极思维并创造积极的改变。一步步地，你会看到认知行为疗法的最佳策略是如何帮助儿童的。

［美］丽莎·费弗（Lisa Phifer）教育学博士，国家认证学校心理学家（NCSP），在为儿童和青少年提供基于学校的心理健康服务方面拥有丰富的经验。她在印第安纳大学获得了教育心理学博士学位，重点研究神经心理学。费弗博士的工作侧重于创伤知情教育实践（trauma informed education），以及倡导关注学生的心理健康需求。她还参 与创建和实施面向教育工作者的创伤知情专业发展项目。 ［美］阿曼达·克劳德（Amanda Crowder）社会工作硕士，注册临床社工（MSW，LCSW），是北卡罗来纳州的一名注册社工。她利用基于认知行为疗法、正念和聚焦疗法的循证干预，为处于困境且面临最严重挑战的儿童、青少年和家庭提供服务。 ［美］特雷西·埃尔森拉特（Tracy Elsenraat）注册执业心理咨询师，注册及认证艺术治疗师（MA， LPC， ATR-BC）。 ［美］罗伯特·赫尔（Robert Hull）教育学专家，医学硕士，国家认证学校心理学家（EDS， Med， NCSP），屡获殊荣的职业教育家、特殊教育管理专家、教授和学校心理学家，是将循证实践转化为易于实施的策略并带来预期结果的专家。

目 录 致谢 前言 第一章 童年创伤 认知能力 思维 003 认知行为三角 003 我的伤心故事 004 安全计划 005 记忆 006 记忆云漫步 006 回忆之地 007 制定日程表 008 语言 009 沟通规则 009 沟通练习介绍 010 沟通练习（家长视角） 011 沟通练习（孩子视角） 013 魔镜 015 人际关系辅导 建立联盟 016 搭建桥梁活动介绍 016 搭建桥梁（第1部分 当下） 017 搭建桥梁（第2部分 未来） 018 搭建桥梁（第3部分 合作） 019 互惠关系 020 情绪与关系 020 关系平衡活动介绍 021 关系平衡 022 关系障碍 023 亲社会技能 你看到了什么？ 024 关系循环 025 触发因素与盾牌活动介绍 026 触发因素与盾牌 027 胜任能力 韧性 028 力量海报活动介绍 028 力量海报（第1部分） 029 力量海报（第2部分） 030 我的正向思维日记 031 症状缓解 伤口和创可贴 032 应对技能 033 情绪温度计 034 情绪调节 情绪之脸 035 情绪饼图 036 舒适感等级 037 基于大脑的学习 立足当下 038 清除负面想法练习 038 接地练习 039 气球呼吸练习 040 平静身体 041 平静的画 041 冷静计划 042 大脑休息骰子 043 心灵与身体 身心健康计划 044 将身体与情绪连接起来活动介绍 045 将身体与情绪连接起来 046 练习日记 047 第二章 注意缺陷多动障碍活动设计 认知能力 集中注意力 051 评估注意力 051 分心处理清单 052 注意力不集中的时间段 053 冲动控制 评估冲动行为 054 内部与外部干扰 055 重回正轨！应对分心 056 元认知 寻找解决方案 057 我的预警信号 058 重构想法 059 人际关系辅导 联盟建设 060 家庭规则 060 圆满收官的一天 061 取长补短 062 互惠关系 说出来还是咽下去 063 做个好朋友 064 围绕话题练习介绍 065 围绕话题练习 066 亲社会技能 边界 067 我的问题有多大？ 068 我的反应与我的问题匹配吗？ 069 胜任能力 时间管理 070 估算时间 070 目标设定工作表 071 远期回报可视化 072 自我调节 注意力调节器 073 行为调节器 074 停一停，想一想！管理冲动行为 075 记忆 将大任务分解成小步骤 076 提示卡片 077 认知灵活性练习介绍 078 认知灵活性练习 079 基于大脑的学习 休息大脑 080 宾果游戏介绍 080 宾果游戏 081 动物阶梯 082 全身体能游戏 083 健康习惯 健康餐盘活动介绍 084 健康餐盘 085 运动计划 086 就寝时间 087 积极心态 积极自我反思日志 088 积极意象练习：掌控与专注 089 看看我取得了什么成就？ 090 第三章 孤独症谱系障碍 认知能力 促进对话 093 请允许我介绍一下我自己活动介绍 093 请允许我介绍一下我自己 094 对话导航图 095 对话工具包 096 灵活思维 灵活思维vs僵化思维 097 处理突发状况 098 拥抱变化 099 感觉统合 感官档案 100 感官觉察 101 感官闪避 102 人际关系辅导 转换视角 103 换位思考 103 审视影响 104 共同话题 105 情绪表达 情绪速查表 106 理解情绪 107 我的情绪温度 108 亲社会技能 正念沟通与同理心 109 \\\\\\\\\\\\\\\"我\\\\\\\\\\\\\\\"表达法入门 110 \\\\\\\\\\\\\\\"我\\\\\\\\\\\\\\\"表达法 vs\\\\\\\\\\\\\\\"你\\\\\\\\\\\\\\\"表达法 111 胜任能力 管理期望 112 情况紧急吗？ 112 预期行为vs非预期行为 113 审视期望 115 功能性互动 我的个人空间 116 控制我的音量 117 恰当的触摸 118 思维挑战 固着行为记录表 119 固着行为信息 120 固着行为应对计划介绍 121 固着行为应对计划 122 基于大脑的学习 放松 123 放松清单 123 赛道呼吸法 124 视觉呼吸练习 125 社交思维 我能帮什么忙？ 126 我能做出选择 128 寻求帮助 129 脑力游戏 情感联结游戏 130 找朋友 131 对话魔方 132 第四章 品行障碍 认知能力 愤怒 135 认识你的愤怒 135 跨越愤怒的山 136 每周愤怒日记 137 失控 行为失控日志介绍 138 行为失控日志（孩子） 139 行为失控日志（家长） 140 应对计划 141 失调 回到过去 142 认识情绪极限 143 身体反应 144 人际关系辅导 沟通 145 我感到 145 注意你的言辞 146 与他人交流 147 建立联盟 理解家庭规则 148 朋友和家人 149 尊重自己和他人 150 亲社会技能 亲社会行为 151 有益的行为 152 乐于助人 153 胜任能力 行为排序 154 行为排序活动介绍 154 行为排序：第1部分 155 临界点：第2部分 156 重新进行行为排序：第3部分 157 情绪调节 控制卡 158 重新构建思维 159 改变心态 160 情感词汇 积累情绪词汇 161 连接情绪、想法和感受 162 情绪状态 163 基于大脑的学习 心平气和 164 平和之链 164 平和的行为 165 思考平和 166 身体控制 成功的秘诀 167 在山顶大喊 168 10步速查表 169 感谢信 感谢信 170 小小成就 171 感恩之心 172 第五章 焦虑 认知能力 焦虑的定义 175 了解你的担忧 175 焦虑等级介绍 176 焦虑等级金字塔 177 你的担忧 178 扭曲的想法 \\\\\\\\\\\\\\\"好的\\\\\\\\\\\\\\\"担忧与\\\\\\\\\\\\\\\"坏的\\\\\\\\\\\\\\\"担忧 179 反焦虑侦探 180 称一称你的担忧 181 生理反应 反应、行为和感受 182 如何应对你的焦虑？ 183 焦虑日志 184 人际关系辅导 建立联盟 185 与他人交谈 185 积极的想法 186 信任气泡 187 自信 自信调节器 188 三个愿望 189 待完成/拒绝事项清单 190 亲社会技能 亲社会行为 191 压力重重！ 192 恐惧/焦虑的自我想法 193 胜任能力 问题解决 194 红灯，黄灯，绿灯 194 个人焦虑应对工具包 195 保持冷静清单 196 控制 控制圈 197 管理控制预期 198 控制你的想法 199 挑战焦虑 哪些奏效？ 200 穿越迷宫 201 停止、倒带、重新思考活动介绍 202 停止、倒带、重新思考 203 基于大脑的学习 积极的变化 204 触手可及！ 204 26个积极的特质 205 日常自我关怀计划 206 改变视角 活在当下练习介绍 207 活在当下练习 208 把焦虑装箱封存 209 你并不是一个人在战斗 210 脑力游戏 放松练习 211 曼陀罗画 212 焦虑外星人活动介绍 213 焦虑外星人 214 第六章 抑郁 认知能力 情绪 217 了解你的情绪 217 心情追踪 218 建立你的防御系统活动介绍 219 建立你的防御系统 220 孤立 社交互动和情绪 221 我周围的人 222 支持链 223 情感表达 我的感受 224 未经雕琢的钻石 225 内心世界 226 人际关系辅导 信心 227 我是…… 227 你的内心自我 228 自画像 229 支持联盟 积极的回应 230 理解压力与支持 231 幸运星座 232 自尊 我喜欢我自己 233 奖励设计介绍 234 奖励设计 235 我是特别的一个 236 胜任能力 基于现实的思考 237 重塑悲伤的想法 237 乐观视角 238 检验你的想法 239 应对技巧 积极的自我对话活动介绍 240 积极的自我对话 241 四个问题 242 应对技巧树 243 解决问题 红绿灯问题解决法 244 寻找其他解决方案 245 寻求帮助 246 基于大脑的学习 培养动机 247 驱动力 247 积极设定目标 248 自我提升计划 249 积极的改变 与身体建立联系 250 做出积极改变 251 自我保健计划 252 身体健康 运动起来！ 253 睡眠时间表 254 情绪化进食 255 关于作者 256