考试脑科学（100万册纪念版）：脑科学中的高效记忆法

本书为畅销科普图书《考试脑科学》的纪念升级版。书中通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。纪念版特别收录了作者为中文版创作的序言，以及人脑记忆机制的深度解读文章。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。

[日]池谷裕二（Yuji Ikegaya） 日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。 日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，ERATO人脑与AI融合项目负责人。 2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。 著有《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》《考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相》《育儿脑科学：大脑发育的秘密与科学养育法》《考试脑科学（漫画版）》。

目 录 第　1 章 记忆究竟是什么　1 1-1　能力只能用考试检测吗？　2 1-2　神经元“创造”出的脑　4 1-3　记住与忘记　6 1-4　认识海马体　10 1-5　加油吧，海马体！　17 第　2 章 “欺骗”大脑的方法　25 2-1　无论是谁都会忘记　26 2-2　好方法？坏方法？　30 2-3　反复记忆的效果　37 2-4　蛮干终究是徒劳　41 2-5　人脑更重视输出　47 第　3 章 海马体和 LTP　51 3-1　掌握记忆关键的 LTP　52 3-2　童心是提高成绩的“营养素”　56 3-3　所谓回忆　62 3-4　感动式学习法　67 3-5　狮子记忆法　72 第　4 章 不可思议的睡眠　79 4-1　睡觉也是学习的一部分　80 4-2　梦能培养学习实力　85 4-3　睡眠和记忆　88 4-4　学习需要持之以恒　93 4-5　睡前是记忆的黄金期　97 4-6　能有效利用全天时间的学习方案　99 第　5 章 模糊的大脑　103 5-1　记忆的本质　104 5-2　面对失败，毫不气馁的积极态度最重要　107 5-3　人脑和计算机的差异　113 5-4　客观评估自己的学习实力　119 5-5　记忆原本就是模糊的　128 5-6　用“反省”代替“后悔”吧　133 5-7　带着长期计划去学习　137 5-8　先扩大擅长科目的优势　142 第　6 章 天才的记忆机制　149 6-1　改变记忆的方法　150 6-2　联想很重要　156 6-3　向别人讲述学到的知识　164 6-4　声音、听觉与记忆　169 6-5　理解记忆的种类和年龄的关系　174 6-6　根据阶段改变学习方法　180 6-7　方法记忆的魔力　185 6-8　会“膨胀”的记忆方法　191 6-9　为什么要持续努力？　200 脑心理学专栏 1　色彩心理学①　9 2　色彩心理学②　14 3　组块化　29 4　莫扎特效应　55 5　乙酰胆碱　60 6　情绪唤醒　76 7　快速眼动睡眠　87 8　恢复精神和注意力　92 9　生物节律　96 10　外在动机　106 11　偏好效应　111 12　行动兴奋　126 13　葡萄糖　132 14　“开头努力”与“结尾努力”　136 15　BGM　141 16　恋爱期的脑　153 17　小矮人　172 经验谈 1　选择高一时学过的科目对高考不利？　22 2　高效率的英语单词记忆法　34 3　我究竟是为了什么而学习？　39 4　记忆天才的秘密　64 5　考试恐惧症　70 6　生物节律与高考　83 7　感到“有趣”的瞬间　118 8　参考书的难易程度　124 9　利用糖果和口香糖取胜　130 10　各门科目的学习顺序　145 11　大人们基本都忘了在学校学过的知识　161 12　选择参考书的要点　167 13　独家阅读法　179 14　通过分析词源背英语单词　183 15　竟然不能去师资优秀的补习学校？！　189 16　竟然有人很喜欢考试？　197 17　应届生的成绩会在临近考试前提升　206 附录　记忆形成之时：LTP 是什么　209 后记　227