睡前疗愈指南: 除了玩手机还可以做的50件事--聚文网

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内容简介

本书由小红书治愈系博主@睡睡云精选50个睡前疗愈方案，针对现代人“手机依赖症”“深夜emo”“周日焦虑”等睡眠困境，将中医养生、心理学技巧与趣味生活实验巧妙融合。从自我肯定到身体护理，从情感交流到个人成长，旨在帮助读者在睡前摆脱手机束缚，促进心理健康与幸福感。随书附赠“睡睡云的百变衣柜”治愈系贴纸，让睡前时光成为期待值拉满的仪式。

作者简介

睡睡云一朵软乎乎的治愈云，专注于用睡前时光治愈生活，小红书粉丝量达19.3万。睡睡云通过简单又有趣的睡前活动，帮助大家放松身心，提升睡眠质量。希望每个人都能在温暖的夜晚里得到治愈。

目录第1件事练出有神的眼睛第2件事搭配明天要穿的衣服第3件事喝一杯热牛奶第4件事抱抱和贴贴第5件事和亲密的人聊天第6件事整理家里的一块区域第7件事泡脚第8件事阅读一些与工作无关的内容第9件事听柔和的音乐第10件事学一种乐器第11件事抬头看看夜空第12件事周五晚上做点特别的事第13件事周日晚上排解“emo” 第14件事折纸第15件事画画朋友，治愈自己第16件事理理财第17件事用不同的语言说“我爱你” 第18件事把情绪写出来第19件事吹吹晚风第20件事玩玩脚趾头第21件事找个喜欢的东西握住第22件事给自己注入能量第23件事捏捏脸第24件事拍拍头第25件事扔掉负能量垃圾第26件事养体香第27件事玩玩手指第28件事揉开憋气部位第29件事岔开腿睡觉第30件事把“待办清单”换成“成就清单” 第31件事把背掰直第32件事勾绷脚背第33件事耳朵SPA 第34件事练习微笑第35件事学习一门语言：手语　　第36件事嘟嘟嘴第37件事发发呆第38件事奇形怪状地躺着第39件事为了长高再努努力第40件事冥想第41件事养成对称脸第42件事练成好听的声音第43件事捏出好看的鼻形第44件事练臀第45件事靠墙站第46件事 “躺平版”八段锦第47件事建立自己的边界第48件事 “三抓操” 第49件事床边“挂一挂” 第50件事拯救下颌线

睡前疗愈指南: 除了玩手机还可以做的50件事

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