勇敢说出你的想法--聚文网

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内容简介

你是否总是无法拒绝他人的不合理要求？你是否总是避免寻求帮助，即使这样做是wan 全合理的？你是否时常觉得自己不够坚定自信，有时哪怕利益被侵犯，也很难主动维护？坚定自信是一种积极、自信、坚定表达自己意见、需求和权利的能力。坚定自信意味着你对自己的行为负责，你决定你可以做什么、不做什么。同样地，也意味着承认别人对他们自己的行为负责，你不会试图从他们手中夺走控制权。本书通过一步步的评估、练习和实践，向你展示坚定自信的方法，教你学会如何设定和维持个人边界，更加勇敢自信地表达自己的观点，在你被批评或别人提出不合理的要求时更好地保护自己，为自己争取更多的利益。本书提供了实用的策略和练习，可以帮助你：克服沟通中的恐惧和障碍学会坚定地表达自己的观点和需求有效应对批评和冲突学会坚定地说不给予他人有效且有用的建议 ......

作者简介

兰迪·J.帕特森（Randy J. Paterson），临床心理学家，他的著作包括《勇敢说出你的想法》（The Assertiveness Workbook）、《快乐的陷阱》（How to Be Miserable）等。他是加拿大不列颠哥伦比亚省温哥华市Changeways诊所的主任，并在加拿大及国际范围内提供基于实证的心理健康培训项目。

前言︱第一部分︱?什么是坚定自信第1章　彰显你的存在??/2 第2章　四种沟通风格??/20 第3章　坚定自信的10条原则??/54 ︱第二部分︱?跨越坚定自信的障碍第4章　如何克服应激障碍??/78 第5章　他人为什么不支持你做出改变??/97 第6章　如何克服自我限制信念??/115 第7章　如何拥有坚定自信的心态??/133 ︱第三部分︱?如何学会坚定自信第8章　非言语行为的影响??/154 第9章　如何坚定自信地表达你的观点??/178 第10章　如何接受他人的正面反馈??/194 第11章　如何给予他人正面反馈??/207 第12章　如何对他人的负面反馈做出回应??/223 第13章　如何给予他人纠正性反馈??/252 第14章　如何坚定地说不??/271 第15章　如何坚定自信地提要求??/288 第16章　如何为对抗做准备??/306 第17章　如何进行建设性的对抗??/326 附录??/356 后记??/360 致谢??/363 延伸阅读??/365 参考文献??/366

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