无病到天年2 全新修订版

经常摩摩腹——调理人体气机的升降? ? ??中医认为“腹宜常摩”，我在每天饭后都会进行摩腹。腹部在我们人体的中央，它的位置和郑州在我国交通上的位置很像，都属于枢纽。枢纽一定是个动态的，可以连接上下左右、东西南北。从交通上来看，郑州的地理位置非常好，位于正中央，可以沟通南北东西，并且还是我国现在的双十字铁路中心。如果把气机的运行看作一条条的交通线路，那腹部其实相当于人体气机的交通枢纽，通过对腹部的按摩，可以帮助人体的气机达到动态的平衡。 ? ??腹部要怎么按摩呢？有人说只能顺时针进行，如果逆时针揉，肠子就会打结。其实并不是这样，气机有升有降，左边是降，所以顺时针按摩可以帮助胃肠蠕动，促进消化；右边是升，所以逆时针按摩，可以帮助止泻。不过，如果只是自我保健，摩腹时既要顺时针揉，也要逆时针揉，而且动作要慢，力度适中。 摩腹法 【方法】以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。 【时间】饭后1.5个小时。 【功效】调理气机升降，促进胃肠蠕动。 【禁忌】有腹部疾病（如胃出血、子宫肌瘤等）者不宜操作。 ? ?? 摩腹时先顺时针慢慢地围着肚脐画小圈，然后再一圈圈地增大范围，直到整个腹部；之后，再一圈圈地慢慢缩小范围，后收回到肚脐；换手，以同样的方法，逆时针按摩。如此反复，次数不做硬性要求，大家可根据自己的情况，比如做10次、50次都可以。摩腹前好先排空大小便，如果患有腹泻或者其他的腹部疾病时，暂时不要摩腹，不过，有便秘的可以尝试。 ? ??另外，当你觉得肚子有点胀，不方便直接按摩时，可以做意念摩腹。先将意念集中到胃部，用意念一圈圈地摩腹，这样慢慢转一段时间后，胃部没那么胀了，你就可以继续采用双手摩腹的方法。 ? 藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气? ? ? ??一说到藿香正气散，大家都知道这是治疗夏天拉肚子的药方。这个药方源自宋朝医书《太平惠民和剂局方》，是当时官方确定的成方，主要由广藿香、苍术、苏叶、白术等十味药组成。虽然距今已有千年，但它依旧是人们心中的经典良药。 ? ??藿香正气散的作用是什么呢？就是当你外感风寒内有湿的时候，可以用它来散寒祛湿。药名里的“正气”在这里是纠正不正之气的意思。每年的3月到9月，雨水天气比较多，很多人因为天气或饮食原因感受了湿邪、风寒，这叫作“不正之气”。而藿香正气散就可以弘扬正气，祛除这种邪气，解决身体因此出现的感冒、咳嗽、胃肠功能紊乱等一系列的症状。 ? ??有的人可能会纳闷，这个药不是祛寒湿的吗？可夏天都比较热，有湿也是暑湿，为什么要用藿香正气散呢？ ? ??其实，这个跟人在夏天的生活习惯有关系。炎热的时候，大家都希望能凉快点，古人虽然没有冰箱、空调等现代科技的帮忙，但也有冷饮。早在周代，人们就开始在地窖里储存冬天的冰块以备夏用；在宋代时，就已经出现了刨冰。那时很多人家里都有水井，有的人渴了就直接取冰凉的井水喝，或者用井水冷一些瓜果来吃，还有人为了贪凉直接在地上铺一层席子就睡觉。本来因为天气炎热，身体出了很多汗，皮肤毛孔都是打开的，这时候喝了凉水、睡了凉席，就容易招惹上寒湿邪气。 ? ??现代科技这么发达，尤其是冰箱、空调的普及，让人在炎热的夏季很容易变得凉快起来。当我们从外面回到家中或者公司，本来浑身大汗，湿气重，这时候空调冷风一吹，寒邪携着湿邪就容易滞留在体内。遇到这类患者时，我也会叮嘱他们少吹空调，少喝冰镇饮料。 ? ??有的病人说：“夏天这么热，家里实在少不了开空调啊，这要怎么办？”我跟他说，如果实在太热，空调也可以开，但是一定要注意时机。如果你从外面刚回到家中，身上还都是汗呢，这时候要先把汗擦干净，落落汗，给身体一个过渡的环境，然后再开空调。空调温度不宜调得太低，也不要直接冲着人吹。 ? ◎藿香正气散，专治寒湿感冒? ? ??有这么一个学生，中午放学回家时因为天气太热，出了很多汗。他又热又渴，于是就买了冰镇的矿泉水，连喝了两瓶才解渴。结果回家后，就开始拉肚子，发烧，嗓子也变得干疼。他妈觉得夏季拉肚子，这是中暑了，要吃点藿香正气散。没想到，小伙子吃药后症状不但没有缓解，反而发烧更厉害了，而且还变得口干舌燥。 ? ??很明显，这是药吃错了。这位学生因为天气太热、汗出太多，先是受了热，然后又伤了津液，所以口干舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虚弱，所以喝了冰镇矿泉水后开始拉肚子。这个病本来是热证，要解暑清热，而藿香正气散治疗的是寒湿感冒，它是温热药，在这里用简直是火上浇油。大家一定要记住，如果夏季单纯因为高温出现了中暑，或是有了嗓子疼、口干舌燥的表现，就不要用藿香正气散了。 ? ??藿香正气散治疗寒湿感冒的效果很好，适用于外感风寒、内伤湿冷的患者。当你因为贪食冷饮，长久吹空调引起了头痛、发热无汗、食欲减退、呕吐腹泻等症状，就可以用藿香正气散来治疗。这种感冒一般发热不明显，舌苔多有白腻，伴随着食欲减退、腹胀的症状。 ? ??藿香正气散不仅仅用在夏季，只要是外感风寒、内有湿浊的疾病，都可用它加减治疗。我曾经治疗过一位76岁高龄的老人，这个老人爱喝浓茶，一天喝水近两暖壶。春节前，他因为外感风寒烧到39.5℃，后来虽然打了红霉素点滴后体温降到正常，但不久体温又上升到38.5℃。此后，他每天上午体温较低，在38℃左右，午后就会增至39℃。我细细询问了他的病情，发现他虽然有发热的症状，但恶寒喜暖，纳少便溏，肢体酸楚疼痛，苔白滑，总之，一派外感风寒、内兼痰湿之象。所以，当时我给他开了藿香正气散，去掉大腹皮、炒白术，加桂枝和杏仁。仅服3剂，这位老人的体温就降回正常。 ? ◎藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个? ? ??现在市场上销售的藿香正气类的制剂很多，比如藿香正气水、藿香正气丸、藿香正气胶囊、藿香正气口服液等。我们刚才说的藿香正气散是它们的鼻祖，散剂就是把中药打成粗末，这样煮起来一是可以节约药材，用量小；二来可以充分地提取药材中的有效成分。只不过散剂不方便保存，所以现在已退出历史舞台。 ? ??藿香正气水是平时容易买的一种剂型，它在制作过程中使用了一定浓度的酒精作为溶媒。酒精一方面可以使中药更好地溶解，并可在一定程度上防腐。另外，酒也是药品，可以行气活血。在诸多的制剂里，藿香正气水的效果好。不过，因为它里面含有40%~50%的酒精，所以如果要开车好别喝，否则会被测出是酒后驾车。老人和孩子也不宜服用。喝过藿香正气水的人都知道，它的辛辣味很浓，胃不好的人在服用时可以兑点水。先将药水倒入杯中，再冲入约30毫升的热水趁热服用，等10分钟左右再饮一杯热水，服药后应避风。 ? ??藿香正气软胶囊是现代的新剂型，容易吞咽，方便携带，吸收速度也比较好。临床上较为推崇。 ? ??藿香正气口服液是将药物煎煮去渣取汁后制成的液体剂型，所有的口服液都加入了一定的糖分，所以它的口感较好，但是药物含量小，比较适合老人和儿童服用。 ? ??藿香正气颗粒是冲剂，也含有一定的糖分，口感较好，只是同藿香正气口服液一样药力较弱。 ? ??藿香正气丸是散剂的变型，丸剂类的药物药效比较和缓，药力持久，不过起效较慢。 ? ??大家可以根据自己需求来选择，如果不开车，没有酒精过敏，能忍受辛辣，可藿香正气水。服药期间不要吃甜食、生冷、荤腥等容易生湿的食物，以免影响藿香正气水的祛湿效果。

第一章? 湿气重是现代人的通病? 1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13 知己知彼，百战不殆——认识湿气?/15 同气相求，外湿会引动内湿?/16 ???? 现代人的病为什么那么复杂、难治?/18 2.发现体内湿气大的信号 /20 伸伸舌头，有没湿气一看便知?/20 4 个信号暴露身体湿重 /22 3. 北方人也别忽视了祛湿 /24 4. 瘦人多火，胖人多湿 /27 ? 第二章? 调好身体内环境，让湿邪无路可进? 1. 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 /31 2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34 山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36 大枣，蒸着吃才好?/37 3. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 /39 脾胃是人体气机升降的中轴?/40 经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41 4.?肺好，水道运行才畅通?/43 肺为娇脏，怕寒怕冷?/44 不小心受寒受凉了，?喝碗葱白生姜汤?/45 5. 肾阳充足，水湿才能动起来 /47 金匮肾气丸——补肾阳的代表方 /48 冬天一碗羊肉汤，温补肾阳?/50 ? 第三章? 如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方? 1. 薏苡仁是每个家庭的除湿佳品 /55 2. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/58 3. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61 4. 冬瓜治水肿，消暑湿 /64 5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66 小剂量、枣水送服更有效?/67 改善肿瘤患者放化疗后的副作用?/69 6.?暑天没劲、食欲差，试试三仁粥?/71 荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方?/72 雨水多的日子，要喝三仁粥?/74 7.?藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气?/77 藿香正气散，专治寒湿感冒?/78 藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个?/79 8.?艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81 不专心泡脚，就是在洗脚?/82 用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿?/84 第四章? 湿邪走了，病就好了——自我调治常见病? 1. 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 /89 2. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”——?口腔溃疡的调理方法?/93 粗茶淡饭能安抚我们的脾胃?/94 凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /96 3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98 湿疹急性发作，可用芦荟止痒?/99 内因决定外貌——让“痘痘”失去生存空间 /101 蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣?/104 4. 排出脾湿——调理腹泻的强法?/107 茯苓 白术，健脾止泻 /108 益脾饼——帮助孩子健壮脾胃 /109 5.?湿除“便”来?清除便秘的不二法门?/112 治好慈禧便秘的“莱菔子”/113 三个特效食疗方，解决便秘老问题?/115 6.?给肺一个干净舒服的环境 ——痰多、咳嗽的调理方法 /117 三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118 黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120 爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 /121 7. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /124 8. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重?肥胖的调理方法?/127 身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 /128 养成好习惯，体重就能不反弹 /131 9. 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133 ? 第五章? 三分治病七分养，祛湿调理慢性病? 1. 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 /139 2. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142 胃病并不难治，难的是习惯的改变?/144 想得多的人，容易得胃病?/145 熬点陈皮粥，把胃口打开?/147 3.?口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149 茵陈大枣汤 肝胆湿热者的家庭保健方 /150 天麻可以缓解精神紧张 /153 4.?让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156 老年患者，化湿排石不宜峻攻?/157 养胆护胆的通用守则?/158 5. 痰湿阻滞，血脂血压都高——?高血压的调理方法?/160 高血压的艾灸疗法?/162 不着急，血压就能降下来?/164 6. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 /166 一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 /167 吃是人生头等大事——冠心病患者怎么吃 /169 7. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171 得了糖尿病，怎么吃 /174 扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /175 8. 来时如风，疼痛突然发作?痛风的调理方法?/177 9. 外面一变天，关节就遭罪 ——风湿病的调理方法 /180 兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 /182 关键穴位拔上一罐 /184 简单热敷法，祛除关节寒气 /186 10.?腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188 肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别?/189 肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶?/190 肾着腰疼的外敷方：中药热敷包?/191 11.?癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 /193 你不怕癌，癌就怕你?/194 有一分胃气，便有一分生机?/195 第六章? 湿气大，是你的生活方式不对? 1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199 谈谈怎么喝茶?/200 一天三杯茶，养护脾胃?/203 2.?说说雾霾天怎么祛湿?/205 雾霾天里的健康生活?/206 鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙?/206 3. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 /209 起床后干洗脸?/210 练练八段锦?/211 晚上散散步?/225 4.?不生气，病就好了一半?/226 为了不生气，多听中国传统音乐?/228 哼唱六字诀，有个好心情?/230 5. 不懂吃药，小心吃出湿邪 /231 6. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 /234 ? 后记?/239