中医气功实训教程--聚文网

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内容简介

本教材分为总论和各论两个部分。总论部分主要介绍气功的训练要领与注意事项、练功反应与偏差预防，旨在训练之初使读者对气功训练有基础性的认识，正确对待气功训练时的反应，预防练功偏差的出现，达到安全、科学、合理的练功要求。各论部分首先介绍气功“ 三调”的基本操作，一方面为后面的各章功法提供基本的操作内容，另一方面为减少重复，有引领以后各章的作用。随后的各章是按照站桩功、放松功、五行掌、八段锦、五禽戏、易筋经、保健功、二十四式太极拳和少林内功的顺序安排。这是因为站桩功是所有功法的基础，放松功能够帮助读者放松，二者是读的开端，而其他功法既蕴含了中医养生保健的理论，又属成套功法，列于其后，以便实训。此外，保健功与二十四式太极拳以其简便易学的特点作为自学训练的内容，少林内功主要用于推拿专业学生及推拿医师的基本功训练，列于本教材最后三章。本教材适合教学和所有学习气功及传统功法者使用。

总论第一章训练要领与注意事项一、训练要领二、注意事项第二章练功反应与偏差预防一、练功反应二、偏差防治各论第一章三调的基本操作第一节调身操作一、头颈部操作二、上肢部操作三、胸背部操作四、腰腹部操作五、下肢部操作第二节调息操作一、胸式呼吸二、腹式呼吸三、停闭呼吸四、提肛呼吸第三节调心操作一、默念法二、意守法三、存想法第四节三调合一操作一、合并法二、引申法第二章站桩功第一节自然式站桩一、调身操作要点二、调息操作要点三、调心操作要点四、三调合一操作要点五、操作强度第二节三圆式站桩一、调身操作要点二、调息操作要点三、调心操作要点四、三调合一操作要点五、操作强度第三节伏虎式站桩一、调身操作要点二、调息操作要点三、调心操作要点四、三调合一操作要点五、操作强度第四节少林剑指站桩 ……

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