功能训练处方

功能训练处 方 共分为5个部分。第1部分介绍了“功能性”和“全周期”两大管理原则的概念和含义。第2部分到第4部分分别讲解了修复、适应和缓解症状三个恢复进程的生理学机制，以及如何通过制定和调整针对性功能训练处 方促进恢复进程的发展。第5部分对全书内容进行了总结，并讲解了如何构建一个全周期的功能性运动管理计划。本书适合物理治 疗师、运动康复师等专业人士阅读，对于体能教练也有一定的参考价值。

埃亚勒·莱德曼 在伦敦国王学院获得了物理治 疗学博士学位，并在手动疗法的神经生理学领域开展了研究，拥有近40年的康复治 疗经验。此外，他还研究并开发了功能性神经肌肉康复、功能性伸展以及名为“过程性方法”的整骨和物理治 疗新临床模式。目前，埃亚勒是伦敦大学学院骨科和肌肉骨骼健康研究所的荣誉副教授，致力于研究功能性伸展和运动康复的临床应用。

第1部分 管理原则 第1章　一个功能性的方法：个性化管理　2 　什么是锻炼　3 　执行日常活动的好处　4 　创建功能训练运动处方的方法　7 　构建功能训练管理计划　8 　非功能性管理　10 功能训练相对于非功能训练的优势　11 非功能性管理的重要性　12 　功能恢复和管理目标　13 第2章　一个全周期的方法：构建针对损伤的管理计划　16 　3个恢复过程　17 　重叠过程　20 　多维康复环境　21 　将恢复行为模式引入运动管理　21 第2部分　促进修复 第3章　修复以促进恢复　28 　修复过程　30 　修复和间质　32 　运动和结缔组织修复　34 结缔组织对运动的反应　34 粘连和活动度损失　37 　运动和关节修复　39 滑膜和滑液　39 受伤时的关节内环境　40 关节内粘连　41 　运动和肌肉修复　41 肌肉再生期间的血管事件　44 肌肉修复中的结缔组织　44 肌肉修复中的神经结构　45 　过度使用性损伤　46 　一个管理捷径—这很重要　46 第4章　促进修复的运动处方　54 　修复期间运动的特点　55 　等等再做拉伸！但要运动　56 　第二部分总结：促进修复　56 第3部分　促进适应 第5章　通过适应性训练促进恢复　60 　适应和功能性　61 适应是一个涉及整体的过程　61 重塑和适应　62 　组织层面的适应性　63 机械转导的作用　63 结缔组织和关节结构的适应性　64 结缔组织的适应性恢复　64 肌肉适应　65 　神经学方面的适应性：神经可塑性　71 　适应的能力和驱动因素　71 第6章　功能性适应的训练条件　78 　特异性原则　79 训练转移　80 特异性与人类表现　81 运动恢复中的特异性　83 消除转移　85 活动的泛化　85 　重复原则　87 学习技能和提高表现水平的日程安排　88 　训练的强度　88 第7　章 运动处方：以任务、组成部分和运动为导向　94 　任务导向的康复　95 目标导向的运动　96 整体与部分　98 　任务组成部分导向的康复　101 任务组成部分　103 任务组成部分在外周和中枢病理中的作用　104 　运动导向的康复　106 受伤和疼痛引起的动作整合　106 永久性组织损伤和动作　106 运动安慰与运动再教育　108 提高表现水平和预防/减少受伤　108 第8章　功能训练中的活动分级　114 　制订活动分级计划　115 　分级表格　116 　对参数化组成部分进行分级　118 　对定性组成部分进行分级　120 对平衡性挑战的分级　120 对协调性的分级　121 关于预期和非预期的挑战以及组织持续时间的说明　121 　对子技能进行分级　121 　渐进式和退步式管理　122 　活动分级的方向　123 　分级和治疗的终点在哪里　123 第4部分　促进缓解症状 第9章　症状康复　126 　疼痛表现　127 　损伤性疼痛　128 过度使用条件下的疼痛　128 延迟性肌肉酸痛　128 　敏感性疼痛　129 疲劳和劳累引起的疼痛　131 敏化：与生物-心理-社会学而非生物力学相关　132 　在疼痛情况下锻炼的安全性　134 第10章　运动和减轻疼痛　138 　疼痛调节的来源　139 　运动诱发的疼痛调节　141 　运动对慢性肌肉骨骼疼痛和功能的影响　142 　急性疼痛的运动处方　143 　缓解疼痛：功能性还是非功能性　144 急性疼痛：功能性还是非功能性　145 　运动是否应该伴有疼痛　146 过度使用性损伤和疼痛管理　147 　将运动与恢复过程相匹配　147 　运动和减轻疼痛：是否存在最佳方法　148 第11　章 管理僵硬的运动处方　154 　僵硬和活动度　155 　僵硬是一种症状　155 受伤、僵硬和伸展敏感性　156 生物力学僵硬　157 伸展敏感性和僵硬度　157 　针对僵硬的运动治疗　158 运动和损伤引起的僵硬　158 增加可伸展性和关节活动度的运动　158 针对伸展敏感性和慢性僵硬的运动　159 第5部分　总结全书内容 第12章　协同管理　164 　遵从性　165 　提高遵从性　169 　回避行为　170 　回避和安抚　171 认知安抚　172 行为安抚　173 安抚治疗师　174 　心理困扰：治疗师的作用　174 常见的5种健身错误或不良行为　174 　在功能训练中监测进展　175 　结束治疗和维持改进　175 第13章　总结：构建一个功能性运动管理计划　182 　急性非特异性腰背痛　187 　急性腰椎间盘突出（伴或不伴根性受累）　188 　慢性非特异性腰背痛　189 　冻结肩：疼痛期　190 　冻结肩：僵硬期　191 　术后肩部：急性早期阶段　192 　术后肩部：重塑和恢复阶段　193 　术后或疼痛加重的髋关节炎　194 　术后髋部：重塑和恢复阶段　195 　急性膝关节损伤和手术后　196 　术后膝关节：重塑和恢复阶段　197 　急性非特异性颈痛　198 　慢性非特异性颈痛　199 　锻炼　200 躯干和脊柱　200 肩部和手臂　202 下肢　209 头部和颈部　217 授权　220