儿童情绪心理学：如何养出情绪稳定、心态健康的孩子

情绪没有好坏之分，那些负面情绪背后往往是没有被看见的需求，父母需要了解孩子各种情绪产生的原因，才能掌握应对孩子不良情绪的科学方法、指导孩子培养积极情绪，以及塑造和谐的亲子沟通模式。 本书基于丰富的心理学与神经科学知识，全面解读儿童心理，为父母提供科学育儿的有力指导。作者从四个方面深入分析了儿童情绪：首先，介绍儿童各种情绪背后的心理机制及内心的真实需求；其次，告诉父母如何重塑沟通方式，让亲子关系更加平和；再次，强调成长环境的重要性，鼓励孩子探索大自然及自己的情绪和行为，进而提升心理技能；最后，作者指出了父母面临的几大挑战及应对措施。全书还提供了充满趣味性和游戏性的亲子实践活动，包括故事、游戏、呼吸练习、冥想等，书中内容在丰富亲子互动体验的同时，让养育之路更加轻松。 要想让孩子情绪稳定、心态健康，父母就要学习如何做合格的父母，本书正是所有父母了解儿童心理的钥匙与自我成长的指南。

[法]艾丽斯·热拉巴尔（Alice Gélabale） 法国幼儿教育协会会长 儿童教育工作者 幼儿园园长

引言 孩子的情绪需要被好好对待 / 1 父母要学习如何做父母，并在孩子成长过程中理解他* 的发展和变化。没有完美的 父母和完美的孩子，但一路走来有许多完美的时刻！让我们怀着一颗尽力而为的心做 “不完美”的父母吧！ 第一部分 理解孩子的情绪 情绪没有好坏之分，只有愉悦与不快之别，而这取决于我们体验这种情绪时所处 的情境。 情绪不分好坏：情绪的产生与作用 / 8 情绪的背后是需求：从神经科学的视角了解情绪 / 15 提高“幸福激素”水平：从生物学的视角调节情绪 / 20 对儿童健康成长有害的因素 / 24 对儿童健康成长有利的因素 / 30 关于大脑的6 个误区 / 43 养育锦囊 / 46 实践活动：做情绪的主人 / 48 家长活动 / 49 活动1 记录感受 / 49 活动2 记录行为 / 49 活动3 呼吸练习 / 50 活动4 记录感恩时刻 / 50 活动5 记录不愉快的时刻 / 50 活动6 应对孩子的愤怒 / 51 儿童活动 / 52 活动1 情绪百宝箱 / 53 活动2 情绪晴雨表 / 54 活动3 感受愤怒：模拟火山 / 56 活动4 感受悲伤：鲸鱼船 / 57 活动5 感受快乐：流星 / 58 活动6 感受恐惧：冒险者铠甲 / 60 活动7 感受恐惧：魔法石 / 60 活动8 感受厌恶：金氏味觉游戏 / 62 活动9 感受自豪：袋鼠跳 / 64 活动10 感受嫉妒：树袋熊抱 / 65 活动11 感受失望：小蜗牛 / 67 活动12 感受爱：甜蜜盒子 / 69 活动13 享受慢时光 / 70 第二部分 改变沟通方式，建立和谐的亲子关系 语言可以是一扇窗，也可以是一堵墙；可以将我们困住，也可以让我们解脱。父 母要想和孩子更好地交流，就需要以清晰、积极且充满关爱的方式沟通。 培养孩子的安全依恋 / 74 以清晰、积极且有爱的方式沟通 / 78 制定规则的4个要点 / 81 积极倾听的5个要素 / 85 专注于当下 / 87 关于积极教养的4个误区 / 89 养育锦囊 / 91 实践活动：培养和睦的亲子关系 / 93 家长活动 / 94 活动1 不加评判地观察 / 94 活动2 给感受命名 / 95 活动3 描述需求 / 96 活动4 表达需求 / 96 活动5 情绪冰山 / 96 儿童活动 / 97 活动1 个体：皮影戏 / 97 活动2 根基：像树一样生长 / 98 活动3 共生：毛毛虫的蜕变 / 99 活动4 家庭：猜谜游戏 / 101 活动5 平衡：小小瑜伽舞 / 102 活动6 身体：魔法喷泉 / 103 活动7 自由：随心所欲地活动 / 105 活动8 自信：时光定格 / 107 活动9 互助：运送气球 / 109 活动10 共情：两个小精灵的故事 / 109 活动11 原谅：负重 / 111 活动12 善意：传递赞美 / 112 活动13 创造力：可以吃的画 / 114 活动14 呼吸：吹蜡烛 / 115 活动15 放松：小熊一家 / 116 活动16 运动：下犬式 / 117 活动17 冥想：魔法森林 / 118 第三部分 丰富环境，激发孩子的探索欲 孩子首先是其周围世界的探索者，然后才会变成创造者，重建其周围的世界。只有先尝试理解这个世界，他才能采取行动。 日常生活环境对孩子成长的影响 / 123 探索自然有利于提升孩子的12 种心理技能 / 129 提高孩子的环保意识 / 135 养育锦囊 / 143 实践活动：激发好奇心与探索欲 / 144 家长活动 / 145 活动1 螺旋式上升 / 145 活动2 探究意识层级 / 150 活动3 冥想 / 153 儿童活动 / 154 活动1 小园丁 / 155 活动2 大地艺术 / 155 活动3 模仿动物姿势 / 156 活动4 感官“捕鱼” / 157 活动5 蝴蝶 / 159 活动6 光脚丫 / 160 第四部分 父母的挑战 每个孩子都各具天赋，关键在于如何让它们展现出来。 案例分享 / 162 二孩家庭（孩子分别4 岁和2 岁） / 162 6 月龄宝宝的家庭 / 165 1 岁宝宝的家庭 / 166 3 月龄宝宝的家庭 / 167 6 岁女孩的家庭 / 168 8 岁男孩的家庭 / 169 7 岁女孩的家庭 / 170 养育倦怠 / 171 特殊儿童的养育挑战 / 173 注意缺陷/ 多动障碍 / 174 高智力潜能儿童 / 176 高情绪潜能儿童 / 178 认知障碍 / 180 执行障碍综合征 / 183 孤独症谱系障碍 / 183 教育不只有一条路 / 185 结语 / 189