力量速度耐力基于技术的体能训练方法指南--聚文网

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内容简介

这是一本系统的体能训练指南，书中讲解的核心是基于技术层面的体能训练方法，是利用交叉训练方式进行各方面训练的新体能训练方法。全书主要分为8个部分：系统讲解了什么是耐力，并介绍了什么是交叉训练的模式及基于技术训练的方法；其次重点从跑步、骑行、游泳、力量和灵活性5个方面详细讲解了如何利用基于技术的交叉训练式耐力（CFE）训练模式，进行各方面体能训练的方法与技巧，并讲解了相关运动生理学方面的知识，以及诸多具体训练动作及方法；然后讲解了运动营养方面的知识；给出了各种交叉训练式耐力（CFE）训练的模板及训练计划、目标方案和重点示例等。本书适合所有耐力运动爱好者、尤其是喜欢跑步、自行车、游泳、铁人三项等运动的读者学习参考。

作者简介

格伦·科多佐是《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书作家，曾是职业综合格斗选手和泰拳拳击手。他写过20多本有关综合格斗、巴西柔术、泰拳和健身的书，是这些领域作品最多的作家。

序章简介模式转移开始交叉训练交叉训练式耐力（CFE）训练：理解模式利迪亚德模式什么是耐力能量的路径第1章跑步训练跑步姿势清单正确的跑步技术技巧训练第2章骑行训练骑行姿势清单技巧训练第3章游泳训练自由泳姿势清单游泳技术技巧训练第4章力量训练力量和体能训练动作清单技巧训练第5章灵活性训练灵活性训练清单技巧训练第6章营养方案补水电解质平衡营养第7章交叉训练式耐力（CFE）训练交叉训练的传统模板训练计划每日训练示例模板关于作者和参与者

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