消防体能训练--聚文网

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内容简介

基础体能训练是消防救援人员体能训练的重要组成部分，是针对消防救援人员身体素质各要素的训练，目的在于为有效提高岗位专业体能和相关技能打下良好的身体基础。基础体能训练主要包括俯卧撑、平板支撑、屈腿仰卧起坐、双腿深蹲起立、立卧撑、坐位体前屈、单杠引体向上、单杠卷上上、双杠臂屈伸、5×10米折返跑、100米跑、3000米跑等基本课目，本章主要就以上常训课目的场地设置、口令下达、动作要领、训练方法、常见错误与纠正方法以及训练注意事项和考核测试等进行阐述。

第一章消防体能训练基础知识第一节人体骨骼结构与功能第二节人体肌肉结构与功能第三节人体关节结构与功能第四节人体运动的能量支持与代谢特征第五节消防体能训练负荷与强度第二章消防基础体能训练第一节单杠引体向上第二节单杠卷身上第三节双杠杠端臂屈伸第四节双杠摆动臂屈伸第五节俯卧撑第六节仰卧举腿第七节仰卧卷腹第八节徒手组合练习第九节 100米跑第十节 3000米（1500米）跑第三章消防应用体能训练第一节 30米拖重第二节 60米肩梯第三节搬运重物折返第四节 100米负重第五节 4楼攀爬绳索第六节 10楼负重第七节 5000米负重第八节 400米救人疏散物资第九节 100米消防障碍第四章消防体能训练的设计与实施第一节消防体能训练计划制定第二节消防体能训练的组织实施第三节消防体能训练教案编写第五章消防体能训练营养与健康第一节营养与健康基础知识第二节消防体能训练的合理饮食第三节消防体能训练的营养补充第六章消防体能训练伤病预防与处理第一节致伤因素与预防原则第二节常见损伤分类与处理第三节突发情况与现场处理第四节运动性疾病预防与处理第五节伤病康复训练参考文献附录1 基层消防站周训练计划表示例附录2 消防基础体能示范作业教案示例附录3 消防应用体能示范作业教案示例附录4 消防基础体能示教作业教案示例附录5 消防应用体能示教作业教案示例

消防体能训练

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