体育是门必修课(青少年运动的方法论)--聚文网

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内容简介

《体育是门必修课——青少年运动的方法论》以国际公认的体能训练方法论为核心，深入探讨体能训练对青少年儿童全面均衡发展的重要性，不仅能改善目前普遍存在的亚健康问题，更能有效提升其运动表现。本书分为七个章节。作者从个人经历与教学经验出发，基于运动发展的经典模型，提供了科学且可行的训练计划，并关注运动员的营养摄入与心智成长。在第四章训练前的系统评估筛查中，提供了全面的评估工具，为个人训练计划的制订提供了依据。在第五章体能方法论的八大训练支柱中，配备了动作库，使训练内容丰富且具备高度选择性，适合不同水平和需求的读者。针对普通青少年儿童，书中提出的体能训练框架，结合不同成长阶段的特点，明确培养重点，涵盖从动态热身到恢复的实用方法，帮助增强体质、发展心理韧性和综合能力。针对专业运动员，书中反思过早专项化的弊端，结合长期发展模型，提供科学的评估工具和精细的训练方法，以提升运动表现、预防伤病并延长职业寿命。无论是普通青少年及其家长，还是专业运动员及教练，本书都提供了一套科学、实用的体能训练方法，是推动青少年健康成长与运动表现提升的重要参考。

第1章我、训练、运动员 01 我与运动之缘 02 体育训练不能“投机取巧” 03 绝望时在体育中生还 04 职业球员错过了体能“最佳窗口期” 05 反思、好奇与诚实——我和运动员一起成长的故事误区！青少年体能康复需静养？第2章青少年运动员的体能方法论 01 青少年体能的相关定义 02 青少年的亚健康问题 03 青少年训练中的科学原则 04 各年龄阶段青少年的培养重点 05 体能训练的收益被低估了误区！过早专项化与伤病风险第3章青少年运动员的长期运动发展 01 长期运动发展的两大经典模型 02 青少年运动员的周期训练误区！神经综合训练的启动时机第4章训练前的系统评估筛查 01 训练前系统评估的重要性与益处 02 各项评估介绍误区！单一训练方法真的更有效吗？第5章体能方法论的八大训练支柱系统 01 动态全面热身 02 神经反应与敏捷训练 03 快速伸缩复合训练 04 全方位速度与技巧训练 05 药球训练 06 神经力量训练 07 心肺能量系统训练 08 呼吸与放松训练训练重点总结第6章青少年运动员的营养和恢复策略 01 青少年运动员的营养 02 运动后高效恢复的适当策略误区！体能或力量训练会影响孩子长高吗？第7章青少年运动员的心智成长后记参考文献

体育是门必修课(青少年运动的方法论)

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