我被行走治愈了

现代人都容易陷入疲劳内卷 、精神倦怠的恶性循环，亟需低成本、易坚持的身心疗愈方式。 行走是最容易实现和坚持的保持身心健康的方式。像公园二十分钟理论一样，行走十分钟即可回血一整天。步行这一日常行为背后隐藏着巨大的疗愈能量和生活乐趣。 书中提供了52种创新走法，1年52周，周周不重样的行走方案：12分钟快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走......每种方式都会带给你不一样的体验和经过科学证实的益处。步行爱好者必看。 本书让行走这件日常小事变得更有趣和富有吸引力，可以让人更爱行走，让社畜通过行走祛班味，对抗压力与倦怠感，让身弱之人在行走中获得能量。

〔英〕安娜贝尔·斯特里茨（Annabel Streets），一位屡获殊荣的作家，她的虚构和非虚构作品都有很强的研究性，她的作品被翻译为了30多种语言。她会定期为各种媒体撰稿，也是许多广播、电视和播客节目的嘉宾。她是一位步行爱好者。 作者说：“长期的久坐和慵懒让我身心发生了一系列变化：身材逐渐圆润、肌肉酸痛、肢体僵硬、弯腰驼背；心理愈发焦虑、不安、不满。我惊觉自己早已失去了行走的乐趣。于是，我决定改变。我给自己立下规矩：不到万不得已，绝不开车，而是选择步行。工作、购物、甚至和朋友喝咖啡，都变成“边走边做”的活动。行走不仅让我重拾健康，更让我找回了生活的热情和纯粹的快乐。” 作者通过创作这本书让更多人爱上行走，享受行走带来的益处。

前言 第1周 漫步寒寥间／ 001 第2周 改善步态／ 009 第3周 相逢方一笑，步散留余温／ 015 第4周 悠闲漫步／ 019 第5周 散步中的呼吸——鼻子也当家／ 025 第6周 泥泞中漫步亦怡然／ 030 第7周 步行不在久，十二分亦好／ 034 第8周 风物长宜放眼望／ 038 第9周 风中漫步／ 042 第10周 莫道君行早，更有早行人／ 048 第11周 散步，也把“青梅”嗅／ 053 第12周 雨中漫步／ 058 第13周 散步式跳舞，抑或跳舞式散步／ 063 第14周 漫步，兼听穿林打叶声／ 068 第15周 独自去吹风／ 074 第16周 做行走的拾荒者／ 079 第17周 河畔的翠柏，柔波旁的行走／ 083 第18周 牵着爱犬散步去／ 090 第19周 漫步林荫间／ 096 第20周 享漫步，强记忆／ 102 第21周 好奇心助力，访灵脉古迹／ 107 第22周 静静漫步，此时无声胜有声／ 113 第23周 高原结露厚，潇洒雾中人／ 118 第24周 带着地图去行走／ 123 第25周 有目标的行走／ 129 第26周 趁阳光正好／ 133 第27周 云天渺茫，踏歌而行／ 139 第28周 携篮漫步野趣多／ 145 第29周 赤足更逍遥／ 151 第30周 飞流溅石落，离子相伴行／ 155 第31周 烟水苍茫海波平，海边漫步随波行／ 162 第32周 水中行走助康复，冰舞女王再归来／ 167 第33周 东城渐觉风光好，边行边绘写心情／ 172 第34周 月满如飞镜，曾照彩云归／ 177 第35周 游牧时光益处多／ 184 第36周 背包一何重，云山千万里／ 188 第37周 山中乐事知多少，野径樱桃又自红／ 194 第38周 会当凌绝顶，一览众山小／ 199 第39周 春风花草香／ 204 第40周 雪里山前水滨，唯爱你朝圣者的心灵／ 209 第41周 信步随芳草，迷途识津渡／ 214 第42周 饭后百步走／ 219 第43周 伴行共度悠长路／ 223 第44周 寻找壮美景观，塑造更好自我／ 229 第45周 工作行走两相宜／ 235 第46周 夜幕下漫步／ 240 第47周 健步走，打造超强骨骼／ 245 第48周 空腹可徐行，减裁一身轻／ 251 第49周 反向行走，别致风景／ 254 第50周 道傍万年松，人行翠微里／ 260 第51周 行到水穷处，禅在云起时／ 265 第52周 深度走世界，分形最魔幻／ 272 后 记／ 278