无“糖”革命：告别生活中的隐形糖--聚文网

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内容简介

对于每一个渴望健康，希望减肥、健身、养肤的人来说，糖都是我们共同的“敌人”，它不仅会引起失眠、焦虑和皮肤问题，还可能使人陷入暴饮暴食，出现心理问题。那么如何正确戒糖？首先要告别无糖食品和饮料，因为它们可能会改变身体对糖的激素反应，从而加重我们对糖的依赖。科学戒糖要从饮食入手，首位研究“糖成瘾”的阿韦娜博士为我们提出了实际的戒糖方案：识别添加糖和代糖，248个添加糖名称让你看懂配料表；从一日三餐入手，7步开启戒糖生活；正确应对抗糖阻碍，学会管理食欲和压力。书中还附有30个无糖食谱，另外附赠“一周饮食甜度记录表”和“零食柜食物记录表”，帮助你科学戒糖，轻松减肥，让身体更健康。

前言第一章糖是如何导致你暴饮暴食并损害你的健康的食物的进化嗜糖如命的代价糖果宝宝们节食文化的盛行糖是个隐形杀手关于体重问题体重与健康状况并不一致为什么暴饮暴食极具危害性糖对慢性疾病的影响第二章潜伏在光天化日之下的糖关于甜食的热门问题果糖躲得过糖，躲不过果葡糖浆为何需警惕“天然”糖饱腹感从何而来关于替代甜味剂替代甜味剂引发的健康问题第三章令人上瘾的糖成瘾是如何形成的成瘾的定义 “糖成瘾”的特征成瘾的大脑糖对大脑的影响铺天盖地的美食信息第四章打破对糖的依赖摆脱“糖成瘾”的三大原则仅需七步就能轻松戒糖第五章正确应对抗糖阻碍：诱发因素、戒断和食欲最常见的诱发因素糖的戒断反应都有哪些抑制食欲第六章如何管理三大挑战：压力、挫折和社会压力压力管理挫折管理社会压力总结无糖生活附录 30个无糖食谱添加糖的不同名称找出隐藏糖分、抑制甜食渴望和打破糖瘾的七步计划测一测你是否对糖上瘾致谢

无“糖”革命：告别生活中的隐形糖

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