允许自己“枯萎”几日：拒绝内耗与压力和平共处--聚文网

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内容简介

复杂的人际关系让你很痛苦？换工作、结婚等大环境的变化让你感觉很累？工作总是让你焦虑？稍微出点差错，胃就疼得要命？为了尽善尽美的人生，每个人都在无意识中产生压力，从而引发内耗。在面对这些无法彻底消除的压力时，提升抗压力，和压力和平共处才是“处理”压力的最好方法。本书是日本抗压心理咨询师的经验总结，作者舟木彩乃将抗压力分为“三感”，即抗压力＝可控感＋可解决感＋有意义感。可控感——“大概想到了”“之前就有预感”；可解决感——“我能处理、解决好”；有意义感——“一切都有意义”。只要提升“三感”，即可和大多数压力说拜拜。

第一章终其一生，我们都在冲破压力、摆脱内耗？第一节 “抗压力”才是终结内耗利器第二节那些会让你产生内耗的“好事” 第三节抗压力＝可控制感+可解决感+有意义感第四节遇事抗压力强和抗压力弱的区别第五节培养“我能够应对”的思维能力第六节练就“抗压力”的方法第二章可控制感：“大概想到了”“之前就有预感第一节可控制感与抗压力第二节如何培养可控感第三节别怕丢人，不懂就问第四节列出计划，获得预期结果第五节大胆预测，慢慢修正第六节想象临死时想做的事情第七节你了解自己的价值观和想法吗第八节远离“标签化”和“应该如何” 第九节快停止“因为……我应该……” 第三章可解决感：“我能处理、解决好” 第一节船到桥头自然直：万事皆可解决第二节提升可解决感的重要因素第三节借助他人之力积累成功经验第四节阅读与你有相似经历的人所著的书第五节用笔记录日常生活中的成功经验第六节积累可以缓解和消除自身压力的方法第七节找到那个为你提供帮助和指导的人第八节尝试改变自我逃避的行为模式第九节重视人际关系并从中学习第四章有意义感：凡事都有意义第一节如何寻找有意义感第二节提升有意义感的重要因素第三节自我肯定感：在提升自身价值的场所工作第四节提高转化力：一切经历皆为财富第五节不必勉强增加经历第六节绝境下做能做的事就好第七节积极地看待每件事后记杂志&网站参考文献

允许自己“枯萎”几日：拒绝内耗与压力和平共处

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