拥抱真实自我

你是否听过内在小孩？这是一部开始这一切的经典书。 1987年，查尔斯·L.怀特菲尔德突破性地创造出内在小孩这个概念，意指我们自身真正活着、充满活力和创造力并且十分愉快的那部分，正式开启了内在小孩的运动。本书讲述了内在小孩怎样在创伤和丧失中迷失，又怎样去疗愈。我们可以治疗成年生活中的恐惧、困惑和不愉快。 出版18年，销售超过100万册，本书是心理学领域的经典销售书籍。并且如今比1987年出版时更具现实性。zui近的大脑研究，尤其是关于儿童成长中创伤对大脑的影响，已经证实了怀特菲尔德作为精神病学家的直觉理解。

Charles L. Whitfield, 医学博士，医生、心理治疗师，是国际公认的精神病学、行为问题和康复训练方面的专家。他于1978-2003年在美国罗格斯大学萨默酒精和药物研究所任教，并从1976年开设医学和心理治疗诊所。他自1994年来，每年都被被同行推选为“美国zui佳医生”，现居住在佐治亚州的亚特兰大。

目　　录 赞誉 推荐序 引言 / 1 实证研究 / 2 治愈内在小孩的意义以及“酗酒者子女协会”运动 / 3 耐心与坚持 / 5 第1章　发现内在小孩 / 7 这本书能帮到我吗 / 9 第2章　内在小孩概念的由来 / 15 儿童虐待与忽视 / 16 酒精成瘾康复 / 17 家庭与孩子 / 18 心理治疗 / 19 缓解病痛 / 20 康复辅助方法 / 21 第3章　何谓内在小孩 / 23 内在小孩或真实自我 / 25 虚假自我 / 28 第4章　扼杀内在小孩 / 36 人类的需求 / 37 不满足的父母 / 45 第5章　父母的问题会扼杀内在小孩 / 47 酒精成瘾与其他化学物质依赖 / 49 依赖共生：我们这个时代的神经症 / 53 儿童虐待：身体、性、精神-情感 / 67 父母问题的一些共性 / 67 否认感受与现实 / 72 第6章　羞耻感的心理动力与低自尊 / 75 识别内疚 / 77 我们的羞耻感 / 78 羞耻感从何而来 / 81 强迫行为与强迫性重复 / 87 治愈过程中的障碍 / 90 年龄退行 / 90 第7章　压力的作用：创伤后应激障碍 / 94 可识别的压力源 / 95 创伤的再体验 / 97 精神麻木 / 97 其他症状 / 98 第8章　如何治愈内在小孩 / 101 康复过程的阶段 / 103 寻求帮助 / 109 第9章　开始处理核心问题 / 113 开始谈论我们的问题 / 125 第10章　识别与体验我们的感受 / 128 感受的谱系 / 131 对感受的觉察水平 / 133 转化我们的感受 / 138 第11章　哀伤的过程 / 141 未解决的哀伤的危险 / 143 开始哀伤 / 144 识别我们的丧失与创伤 / 145 哀伤的阶段 / 149 第12章　继续哀伤：冒险、分享并讲述我们的故事 / 155 当我们开始冒险 / 156 讲述我们的故事 / 157 了解我们的愤怒 / 162 保护我们的父母：哀伤的障碍 / 165 第13章　转变 / 173 不再做受害者 / 178 放手、放下与原谅的过程 / 181 自信果断 / 183 属于个人的“权利法案” / 185 第14章　整合 / 189 第15章　疗愈的重要阶段 / 198 相关定义 / 199 如何看待我们的康复之旅 / 201 爱与无条件的爱 / 207 我们的观察者自我 / 210 获得内心的宁静 / 214 附录　关于康复方法的说明 / 221 致谢 / 225 参考文献 / 227