25招缓解学生焦虑--聚文网

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内容简介

学生生涯特别是青少年这个时期，是一个人身心快速发展、面临多个成长议题的重要阶段。本书的主要目的就是帮助青少年缓解学业、家庭压力带来的焦虑情绪，不断提高自身的心理健康水平。本书分为四个部分，第一部分是教会学生和家长对情绪问题的识别，介绍可能出现的焦虑情绪问题，让学生和家长及时觉察到学生的情绪问题，做到早觉察、早干预、早处理。第二部分主要教会学生调节焦虑情绪的常规方法，引导他们学会自我调节，具备自我调适的能力。第三部分主要是针对家长，如果学生遇到焦虑情绪问题，告知家长要具备哪些手段和能力，及时帮助学生解决问题。第四部分主要为学生提供其他调节的方式，比如学校、周边资源等官方可以为学生提供帮助的信息。

作者简介

郑耀宗，国家二级心理咨询师，四川大学华西医院心理卫生中心心理治疗师，中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册心理师。

第一部分学生对焦虑情绪的识别第二部分自我调适接纳当下的状态呼吸放松正念冥想肌肉松弛练习分散注意力保持运动的习惯选择适合的娱乐活动找好朋友倾诉建立合理的信念积极想象空椅子技术或角色扮演暴露及系统脱敏疗法问题解决法自我管理策略信任自己保持耐心，逐步达成目标学会放下第三部分家庭支持倾听理解陪伴支持促进第四部分其他重要资源使用寻求老师的帮助寻求同伴的支持寻求专业人士的帮助

25招缓解学生焦虑

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