1分钟超慢跑彻底改变了我

字数: 100
出版社: 轻工
作者: (日)高槻奈保理|译者:佟凡
商品条码: 9787518450961
适读年龄: 12+
版次: 1
开本: 32开
页数: 109
出版年份: 2025
印次: 1

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内容简介

超慢跑是用走路的速度（时速3～5千米）进行慢跑的运动，本书以漫画的形式介绍了这项健身运动，引领读者在日常生活中从1分钟超慢跑开始，利用碎片化时间锻炼身体，逐渐达到增强体力、减脂瘦身、预防和改善生活习惯病等目的。

作者简介

（日）高材伪＠日本第9届漫画随笔大赛获奖作者。著有《不擅长肌肉训练的女生也能做到的1分钟肌肉训练》《没有肌肉的女生也能做到的1分钟低强度肌肉训练》等。日本超慢跑协会一般社团法人，向全世界推广日本福冈大学运动科学部名誉教授、医学博士田中宏晓耗费40多年时间研究出的超慢跑理论。

Chapter 1 开始超慢跑第1篇准备一双跑鞋第2篇无论如何，先跑起来第3篇加入超慢跑俱乐部【简单解说】超慢跑的基本动作专栏什么是超慢跑？ Chapter 2享受超慢跑第4篇让讨厌运动的人发现跑步的乐趣第5篇试着跑到面包店吧第6篇在日常生活中抽出1分钟跑步第7篇尝试晨跑第8篇居家分钟超慢跑【简单解说】在家就能做到的超慢跑第9篇旅行中的超慢跑第10篇尝试挑战千米专栏从每天1分钟开始 Chapter 3超慢跑减肥话题1超慢跑与减肥的关系话题2减肥示例话题3通过饮食调整热量摄入的窍门专栏超慢跑的热量消耗后记