中国老年自我健康管理手册

本书共分为10章，全面系统地论述了老年人群 如何做好自我健康管理。具体章节如下： 第一章，老年人的生理特点和衰老改变；第二 章，影响老年人健康的常见因素；第三章，老年人 科学运动与防护；第四章，老年人自我心理调节和 情绪管理；第五章，老年人的健康饮食；第六章， 老年人健康保健与疾病预防；第七章，老年人安全 用药有讲究；第八章，老年人疾病康复自我管理； 第九章，老年人的中医养生技巧；第十章，常用助 老设备选择和应用指导。

第一章 老年人的生理特点和衰老改变 第一节 老年、衰老概念和老年人生理变化特点 第二节 老年人基本组织的衰老改变 第三节 老年人运动系统的衰老改变 第四节 老年人消化系统的衰老改变 第五节 老年人呼吸系统的衰老改变 第六节 老年人泌尿系统的衰老改变 第七节 老年人生殖系统的衰老改变 第八节 老年人脉管系统的衰老改变 第九节 老年人感觉器官的衰老改变 第十节 老年人神经系统的衰老改变 第十一节 老年人内分泌腺的衰老改变 第二章 影响老年人健康的常见因素 第一节 高血压 第二节 烟草流行 第三节 膳食失衡 第四节 运动缺乏与运动过度 第五节 室内空气污染 第六节 药物滥用 第七节 便秘 第八节 跌倒 第九节 失眠 第十节 慢性疼痛 第三章 老年人科学运动与防护 第一节 老年人科学运动的作用与意义 第二节 老年人科学运动的原则和方法 第三节 老年人常见病养生运动处方和运动疗法 第四节 老年人运动伤病的预防和自我康复 第四章 老年人自我心理调节和情绪管理 第一节 老年人心理特点与心理健康 第二节 老年人自我心理调适 第三节 老年人的情绪管理 第四节 老年人的常见心理问题 第五章 老年人的健康饮食 第一节 老年人健康膳食知识与理念 第二节 老年人健康膳食行为与方式 第三节 老年人健康膳食操作与技能 第六章 老年人健康保健与疾病预防 第一节 老年人健康保健新知 第二节 养成健康、科学、文明的老年生活方式 第三节 健康幸福的老年性生活 第四节 老年人的健康体检 第五节 老年人的疾病预防 第七章 老年人安全用药有讲究 第一节 老年人安全用药六大原则 第二节 老年人安全用药注意事项 第三节 老年人心脑血管疾病用药自我管理 第四节 老年人呼吸系统疾病用药自我管理 第五节 老年糖尿病用药自我管理 第六节 肿瘤用药有讲究，老年人群应注意