大学体育与健康教程

本书以党的二十大报告和习近平总书记关于体育的重要论述为指导思想，以培养高校学生的体育与健康意识、全面增进身心健康、养成终身锻炼习惯为主线，以体育与健康知识、锻炼健身方法为基本框架，在体系上融入素质教育和终身教育思想，内容上以培养学生锻炼兴趣和锻炼习惯、贴近生活为目标，具有观念新、内容丰富多彩、方法简便易学的特色。 本书分两部分（体育理论和体育实践），分别介绍了体育的演变与发展，健康教育与体育锻炼的方法，体育运动卫生与保健知识，田径运动和球类运动的基本技术、战术和练习方法，游泳运动、操舞类运动、武术与散打运动以及其他传统体育运动。 本书注重理论与实践相结合，内容充实，文笔流畅，图文并茂，融科学性、知识性和趣味性于一体，便于读者掌握科学的锻炼方法和各项体育运动的基本知识。本书可作为高等院校各专业学生的大学体育教材，也可作为体育运动爱好者的参考用书。

第一部分 体 育 理 论模块一 体育的演变与发展3单元一 体育概述3一、概念与起源3二、体育与人类活动4单元二 大学体育5一、大学体育概述5二、大学体育实施的意义5三、大学体育的内容6模块二 健康教育与体育锻炼7单元一 健康教育7一、健康的概念7二、健康教育的目的和要求10单元二 健康的评测11一、常用化验检查指标12二、常用生理检查指标14三、常用人体测量学指标19四、体育锻炼的原则21五、体育锻炼的内容23六、体育锻炼的方法24模块三 体育运动卫生与保健27单元一 体育运动卫生常识27一、体育健身锻炼卫生常识27二、大学生体育运动卫生28三、女子体育卫生33单元二 体育锻炼的医务监督36一、自我监督36二、定期体格检查36三、运动训练的医务监督37四、比赛期的医务监督38单元三 体育运动损伤的预防与急救39一、运动损伤概述39二、运动损伤的处理41三、运动中常见的生理反应及处置43四、常见运动外伤的现场急救46第二部分 体 育 实 践模块四 田径运动53单元一 田径运动概述53单元二 短跑53一、短跑技术53二、短跑练习56三、跑的专门练习57单元三 中长跑57一、起跑57二、途中跑58三、终点冲刺跑58四、中长跑的呼吸要求58五、中长跑的练习58六、中长跑战术59单元四 接力跑59一、起跑技术59二、传接棒59三、传接棒的练习60单元五 跳远和跳高60一、跳远60二、跳高62三、铅球65模块五 球类运动69单元一 篮球69一、篮球运动简介69二、篮球基本技术70三、篮球基本战术83四、篮球运动的基本规则97单元二 足球99一、足球运动简介99二、足球基本技术101三、足球基本战术110四、足球运动的基本规则与裁判法116单元三 排球128一、排球运动简介128二、排球基本技术129三、排球基本战术137四、排球运动竞赛与裁判规则140单元四 乒乓球142一、乒乓球运动简介142二、乒乓球基本技术151三、乒乓球基本战术165四、乒乓球比赛规则简介167单元五 羽毛球172一、羽毛球运动简介172二、羽毛球基本技术173三、羽毛球竞赛规则简介180模块六 游泳运动182一、游泳运动简介182二、基本技术183模块七 操舞类运动189单元一 体操运动189一、体操简介189二、基本体操191三、常见的体操健身方法198单元二 健美操运动202一、健美操简述202二、健美操的内容和分类202三、健美操常用的动作做法术语204四、全身减肥操9个经典的姿势206五、健美操锻炼注意事项206六、四大健美操207单元三 体育舞蹈208一、体育舞蹈简介208二、拉丁舞的技术208单元四 啦啦操运动215一、啦啦操简介215二、啦啦操基本术语与技术219模块八 武术与散打运动231单元一 武术231一、武术基本功231二、初级长拳第三路245三、初级剑术252四、简化太极拳260单元二 散打268一、散打概述268二、散打的特点269三、散打基本动作要领269四、竞技散打比赛272五、散打的未来发展274模块九 户外运动275单元一 定向运动275一、定向运动简介275二、定向运动地图276三、定向运动器材与装备285四、定向运动基本技术287单元二 登山运动291单元三 野外生存293模块十 其他运动项目297单元一 跳绳运动297一、跳绳运动的分类与技巧297二、跳绳的优点297三、跳绳的注意事项298单元二 花毽运动298一、花毽运动的起源与发展298二、花毽运动的器材与技巧298三、花毽运动的好处299四、花毽运动的发展前景299单元三 高脚竞速299一、高脚竞速的起源与发展299二、高脚竞速的竞赛规则300三、高脚竞速的魅力300四、高脚竞速的普及与推广300单元四 板鞋300一、板鞋运动起源300二、板鞋运动特点300三、板鞋运动玩法301四、板鞋运动益处301五、板鞋运动的注意事项301单元五 陀螺301一、陀螺运动的起源与发展301二、陀螺的种类与制作材料301三、陀螺运动的玩法302四、陀螺运动的文化价值302单元六 木球运动302一、木球运动的特点302二、木球运动的价值302三、木球运动的作用302四、木球运动的训练303单元七 瑜伽303一、瑜伽的起源与发展303二、瑜伽的特点303三、瑜伽的分类与练习方式303四、瑜伽的益处304五、瑜伽的注意事项304单元八 舞龙与舞狮304一、舞龙305二、舞狮305主要参考文献307