大学生心理健康教育与心理素质训练（第二版）

本书以大学生心理健康的基本知识为基础，紧密围绕大学生学习、生活及人格成长和完善过程中经常遇到的心理问题展开论述。全书共十章，注重通过心理训练帮助学生更好地认识自我，及时预防可能发生的心理问题，达到提升心理健康、提高自我教育能力的目标。 本书既可以作为普通高等院校心理健康教育课程的教材，也可以作为广大青年心理健康教育的读本。

第一章 一切从“心”开始——心理健康新理念1第一节 心理健康概述1一、心理学概述1二、心理健康的含义3三、大学生心理健康的标准5四、认识亚健康状态7第二节 大学生常见的心理困扰8一、大学生心理健康的现状8二、大学生常见的心理问题8三、影响大学生心理健康的因素12第三节 大学生健康心理的培养16一、增强心理健康意识16二、心理健康的自我调适18第二章 迎接挑战与转变——大学生的心理适应29第一节 心理适应概述29一、心理适应的概念30二、适应的心理过程30三、适应的心理机制32第二节 大学生的角色转变33一、社会角色的转变：从中学生到大学生34二、奋斗目标的转变：从升学到就业34三、生活方式的转变：从依赖到独立35四、学习方式的转变：从被动到自觉36五、交往方式的转变：从旧友到新朋37第三节 大学生适应环境的策略38一、转变角色，正确评价自我38二、熟悉校园环境，适应大学生活39三、适应大学环境的方法40第三章 做最真实的自己——完善自我意识46第一节 了解自我意识47一、自我意识的内涵47二、自我意识的结构49三、自我意识的内容50第二节 大学生自我意识的发展52一、大学生自我意识发展的规律52二、大学生自我意识的特点54三、大学生自我意识存在的偏差55第三节 大学生自我意识的完善57一、健全自我意识的标准57二、大学生自我意识完善的途径57第四章 优化个性，展现魅力——塑造健全人格72第一节 人格的内涵72一、人格的概念72二、人格的特征73三、人格理论74四、人格的结构76第二节 影响大学生人格发展的因素80一、生物遗传因素80二、社会环境因素81三、自我调控因素83第三节 健全的人格84一、健全人格的标准84二、大学生健全人格塑造的原则和途径85第五章 学海无涯“乐”作舟——学习心理与学习能力培养93第一节 学习的心理机制94一、学习的含义94二、大学生学习的特点95三、大学生学习的任务96第二节 大学生常见的学习困扰97一、学习动机问题98二、学习焦虑问题104三、学习畏难问题107四、学习疲劳问题109五、注意力不集中问题110第三节 大学生学习策略和能力的培养112一、大学生的主要学习策略112二、提高学习能力的方法115第六章 学会交往——正确处理人际关系123第一节 大学生人际交往概述123一、人际交往的含义123二、人际吸引123三、人际交往对大学生的意义126第二节 大学生人际交往现状及问题127一、大学生人际交往的特点127二、大学生人际关系常见问题及成因128第三节 大学生建立良好人际关系的原则与技巧130一、掌握人际交往的一般原则130二、矫正认知偏差131三、改善人际关系的技巧133第七章 做情绪的主人——管理与调控情绪143第一节 情绪概述143一、情绪的含义与分类143二、情绪的发生机制与功能149第二节 大学生常见情绪问题153一、大学生情绪的特点153二、大学生常见的情绪问题及调适155第三节 大学生良好情绪的培养160一、健康情绪的标准160二、培养情绪管理能力161三、调控负性情绪164第八章 人生的历练——挫折应对和意志力培养169第一节 挫折概述169一、挫折的定义169二、挫折产生的心理机制170三、挫折的特点和作用171四、挫折阈限和挫折承受力171五、产生挫折的原因172第二节 大学生常见挫折及反应173一、大学生常见挫折173二、大学生的挫折反应176第三节 大学生抗挫折能力培养180一、正确认识挫折，树立正确的挫折观180二、合理运用挫折防御机制182三、积极投身实践活动，不断磨炼自己185四、掌握自我心理调适方法，主动寻求社会支持186第九章　探究爱的神秘花园——在爱中成长190第一节 大学生爱情概述190一、爱情心理学190二、大学生恋爱心理的发展阶段194第二节 大学生恋爱困惑和调适195一、大学生恋爱的错误观念与不良倾向195二、大学生恋爱心理调适198第三节 大学生爱的能力培养200一、理解爱情201二、学会爱自己202三、学会爱他人202四、正确处理爱情问题203第十章 构建美好生活——心理障碍与心理危机干预213第一节 大学生心理障碍概述213一、心理障碍的定义与类型213二、判断心理障碍的标准214三、大学生心理障碍的诱因215四、大学生常见心理障碍及其治疗217五、大学生心理障碍的预防和应对220第二节 大学生心理咨询221一、心理咨询的含义221二、心理咨询的功能222三、心理咨询的原则224四、心理咨询的理论与方法225五、学校心理咨询226第三节 大学生心理危机干预228一、直面心理危机，珍爱生命229二、大学生心理危机230参考文献241