健康之路从心起步——大学生心理调适与发展（第二版）

本书以心理健康教育的精髓——自助助人的理念为指导，从3个维度来帮助大学生理解、探寻心理健康之路：开篇围绕心理健康、心理适应与发展、积极心理品质培育展开论述；自助篇从大学生面临的自我探索、学习、人际交往、恋爱、家庭、健康生活、情绪管理和生命教育这8大重要的人生课题入手，帮助大学生理解大学阶段可能遇到的困扰，了解相关心理知识、发现积极资源，寻找解决的策略和途径；互助篇从朋辈互助与沟通、心理主题班会、常见心理问题识别与应对、心理危机干预这4方面引导大学生关爱他人、帮助他人，在互助中收获自我的心理健康与发展。 本书切合大学生的身心特点与生活实际，形式新颖、生动，内容通俗易懂、实用性强，适用于高等院校大学生及心理健康教育工作者、学生家长等群体。

第二版前言第一版序第一版前言寄语1开篇第一章 健康与心理健康5第一节 心理健康知多少5第二节 如何维护心理健康9第三节 日常生活中的心理助人14第二章 心理适应与发展16第一节 大学生生活的适应与发展16第二节 大学生社会心理的适应与发展17自助篇第三章 自我探索：成长为更好的自己23第一节 探索自我23第二节 悦纳自我33第四章 学会学习：做高效的学习者41第一节 大学学习的内容41第二节 学习的一般原理及其应用43第三节 有效管理时间50第四节 “互联网+”学习58第五章 人际解码：成为交往小能手62第一节 解开人际交往的密码63第二节 人际交往中的常见问题71第三节 人际交往的技巧79第六章 遇见爱情：在爱与被爱中成长82第一节 爱情是什么83第二节 爱的表达与拒绝86第三节 爱的放手96第七章 家庭探索：在独立和亲密中成长102第一节 原生家庭及其对个人的影响103第二节 家庭系统与自我边界109第三节 改变家庭关系的高效能沟通118第八章 活出精彩：健康生活养成记125第一节 睡眠与心理健康126第二节 运动与心理健康129第三节 网络与心理健康131第九章 情绪管理：与情绪做朋友136第一节 认识情绪136第二节 我的情绪我做主141第十章 生命探究：打开生命的魔方159第一节 珍爱生命159第二节 直面挫折164第三节 活出生命的意义173互助篇第十一章 助人自助：朋辈互助的态度及技巧183第一节 什么是朋辈互助183第二节 朋辈的助人态度与沟通技巧187第十二章 互动成长：心理主题班会的设计与组织205第一节 心理主题班会的设计205第二节 心理主题班会的组织213第三节 心理主题班会的评估219第十三章 心理体检：常见心理问题的识别与应对222第一节 正常心理与异常心理区分的原则222第二节 大学生常见异常心理的识别224第三节 大学生常见异常心理问题的应对235第十四章 心理支持：心理危机的预防与干预239第一节 什么是心理危机240第二节 心理危机的表现与应对242参考文献248