家庭健康管理技能

该书稿以健康和健康的生活方式为切入点，从营养、运动、心理三个维度介绍健康管理的方法，并介绍常见健康问题的健康管理，即口腔、体重的健康管理，并依次对儿童、老年人、男性、女性的健康管理进行了详细的阐述，最后为读者科普了健康管理知识，并针对家庭关系及家庭健康管理提供了实际、可行的管理理论及方法，旨在帮助家庭成员学习如何保持身体和心理健康，让每一个家庭成员都养成健康的生活方式，成为自己健康的第一责任人，从而促进和维护每个家庭的整体健康。

邓颖，四川省疾病预防控制中心主任医师、慢病所所长，四川大学华西公卫社会医学硕士，四川省卫健委学术技术带头人，四川省疫情防控与公共卫生研究智库专家，国家慢性病综合防控示范区建设核心评估专家。唐礼华，四川省健康管理师协会书记，第一届理事会会长，四川省科协原二级巡视员，中国营养学会第七届理事会理事。袁建国，四川省疾病预防控制中心慢病所副主任医师。四川省医学会体医融合和非医疗健康干预专委会常务委员、健康管理专委会委员。长期从事慢性病防控及健康教育、全民健康生活方式行动推广等工作和科研，全民健康生活方式行动国家聘任专家，健康四川行动专项行动专家组成员。

第一章 认识健康生活方式 001
第一节 认识自我，了解健康的影响因素 001
第二节 健康行为 005
第三节 科学调整生活方式 018
第二章 营养健康管理 021
第一节 膳食营养均衡的重要性 021
第二节 蛋白质与免疫力 023
第三节 如何选购健康的食材 025
第四节 烹饪方式对食物营养的影响 027
第五节 三餐搭配与喝水技巧 030
第六节 慢性病患者该怎么吃 033
第七节 家庭食品安全 038
第八节 减盐、减油、减糖技巧 040
第三章 运动健康管理 043
第一节 合理运动的重要性 043
第二节 体适能与运动健身 044
第三节 各类特殊人群该怎么进行身体活动 051
第四节 多元化的健身选择 056
第五节 如何应对运动损伤 058
第六节 运动的常见误区 060
第四章 心理健康管理 062
第一节 如何提升心理健康水平 062
第二节 人际关系的影响因素及提升技巧 070
第三节 如何减轻压力与焦虑 074
第四节 失眠症的判断与治疗 077
第五节 面对情绪变化，如何调整饮食 082
第五章 口腔健康管理 084
第一节 生活中的四个爱牙好习惯 084
第二节 口腔保健的几个重要阶段 087
第三节 口腔保健的误区 092
第六章 体重管理 094
第一节 体重管理的重要性 094
第二节 如何科学地开展体重管理 098
第三节 体重管理的误区 100
第七章 儿童健康管理 105
第一节 体格生长规律及评价 105
第二节 神经心理发育及评价 110
第三节 儿童喂养 118
第四节 眼保健 120
第五节 伤害预防控制 130
第八章 老年人健康管理 149
第一节 老年人饮食习惯管理 149
第二节 如何选择老年人保健品 151
第三节 阿尔茨海默病的预防 154
第四节 骨质疏松症的营养管理 156
第五节 半失能、失能老年人如何预防跌倒 158
第六节 老年人健康状态监测 160
第七节 老年人社交和情感支持 161
第八节 老年人生命末期的照护与关怀 162
第九章 男性健康管理 165
第一节 掌握男性生殖健康基本知识 165
第二节 男性常见疾病的预防及应对 169
第十章 女性健康管理 183
第一节 女性生命全周期生殖健康管理 183
第二节 女性常见疾病的认识与防治 200
第十一章 家庭综合健康管理 214
第一节 健康体检及其报告的解读 214
第二节 根据身体状况选择医疗资源 226
第三节 如何预防及应对过敏 229
第四节 皮肤健康管理 231
第五节 如何识别和应对身体疼痛 233
第六节 家庭常用药物及器材的准备 234
第七节 家庭急救相关知识 236
第八节 用中医养生方法做好家庭保健 238
第九节 营造健康的家庭环境 241
第十二章 宠物健康管理 243
第一节 预防人兽共患病 243
第二节 保持宠物的健康 246
第三节 如何预防宠物常见的疾病 248
第四节 宠物健康管理技巧 250
参考文献 254