大学生体能训练

本书是关于大学生体能训练基本理论与实际操作方法的教材，全书共分十章，内容主要包括体育及体能训练绪论、力量素质训练的基本理论与方法、速度素质训练的基本理论与方法、耐力素质训练的基本理论与方法、柔韧素质训练的基本理论与方法、灵敏素质训练的基本理论与方法、体能训练的医务监督、体质与体质健康测试、大学生体能训练的实践运用研究、高校体能训练的运动营养。本书理论与实践紧密结合，详细介绍了发展体能的一般方法和具体方法，具有较强的目的性、针对性、实用性和科学性，内容丰富新颖，安排紧凑，文字简练，图文并茂，通俗易懂，具有较强的参考价值。

第1章 体育及体能训练绪论 1
第一节 体育的形成发展及功能 1
第二节 体能训练概述 8
第三节 体能训练的原则 18
第2章 力量素质训练的基本理论与方法 28
第一节 力量素质概述 28
第二节 力量素质训练的准备及过程 29
第三节 力量素质练习的种类、内容及负荷控制 33
第四节 力量素质训练的方法与手段 37
第3章 速度素质训练的基本理论与方法 46
第一节 速度素质概述 46
第二节 速度素质训练的作用及切入点 48
第三节 速度素质训练的科学控制 50
第四节 速度素质训练的方法与手段 57
第4章 耐力素质训练的基本理论与方法 66
第一节 耐力素质概述 66
第二节 有氧耐力训练的专门性策略 68
第三节 耐力素质训练的方法与手段 75
第四节 耐力运动员突破成绩瓶颈的训练方法 89
第5章 柔韧素质训练的基本理论与方法 92
第一节 柔韧素质及灵敏素质概述 92
第二节 柔韧素质训练的方法与手段 93
第三节 灵敏协调素质发展的方法与手段 102
第6章 灵敏素质训练的基本理论与方法 105
第一节 灵敏素质概述 105
第二节 灵敏素质训练的影响因素 107
第三节 灵敏素质训练的基本方法 111
第四节 灵敏素质训练的注意事项 116
第7章 体能训练的医务监督 118
第一节 运动性疲劳程度的判别 119
第二节 常见运动性疾病 127
第三节 体能训练后恢复的措施 141
第8章 体质与体质健康测试 149
第一节 体质概述 149
第二节 体质测量评价的方法 155
第三节 大学生体质健康标准 161
第9章 大学生体能训练的实践运用研究 172
第一节 不同体质大学生的体能训练 172
第二节 大学生不同就业方向的体能训练 181
第10章 高校体能训练的运动营养 194
第一节 不同项目运动员体能训练的营养 194
第二节 体能训练的营养补充 201
第三节 体能训练的运动处方 202
第四节 体重管理 206
第五节 提高体能训练效果的营养食品 213
参考文献 217