养气血才能养命

\\\" 气血足，能量大，身体各方面机能才能稳定运行。痛经、脱发、失眠甚至没精神、易乏力等问题可能都是“气血不足”导致的，养气血就是在养命。本书作者团队羊爸爸，十年来就专注于气血双补调理法，提倡从日常衣食住行入手，逐步改善身体状态。 这是一本适合全家人尤其是女性使用的中医养生保健类图书。本书从四大模块入手，系统分享了实用有效的近50篇气血调养方法，解决痰湿、阴虚等不同体质的常见问题；提供100余个调理操作，包括食疗、穴位按压、锻炼保健、习惯调整等。特设女性专题章节，为女性读者解决其较为关心的问题，如肥胖、长痘、痛经、产后疲惫。同时，针对不同体质、不同病症，本书定制提供一年四季气血调理食疗方，日常食材好吃好学。简明文字搭配精美全彩漫画图解，读者好理解、能学会、能操作，值得全家人参考学习。 \\\"

\"羊爸爸 全网超300万粉丝信赖喜爱的专业中医诊疗、科普团队，10年践行中医正养，坚持线下诊疗和互联网科普同步进行，每年成功帮助上万人进行身体调理。羊爸爸擅长用通俗易懂的讲解、简明幽默的语言，清晰可爱的图解漫画普及中医知识，传播适合中国人体质、实用好学的多种保健方法，用“顺时养生”的调养理念，让身体状态得到全方位的改善。已出版保健养生作品《小儿健脾养胃食疗方》，上万读者家长因本书受益。 \"

\\\" 脱发多是气虚，吃对、做对固发防脱 气虚，最让人不能接受的事，不是衰老，不是虚弱，也不是疲惫，而是“脱发”。每年秋风一起，总有人抱怨掉头发。近期，我的一位朋友反映，自己都不敢洗头了，洗头后看着掉下来聚集在一起的头发，满心焦虑。 脱发其实有很多种类型。有些与血虚有关，有些与肾虚有关，有些与湿气有关。而秋天来了，最容易出现的是与气虚有关的气虚型脱发。这类人属于平时就爱掉头发，而到了秋天，则掉得更厉害了。 固发防脱，来一碗“补气防脱粥” 头发的生长茂盛依靠的是气和血。其中，血负责提供营养物质，气负责温煦并推动血液运行。在秋季，可以通过吃糯米粥帮助补气，促使气带动血行到达头皮，滋养头发。糯米粥能够补中益气，促进气机生发。从而缓解中气不足以及下陷、脾气虚弱、脸部下垂、身体乏力等症状。 当身体有了足够的气，它就能发挥其温煦与推动的作用。 以气行带动血液上行，联合供给头皮营养，滋养头发，从而减少头发的脱落；反之，如果气虚，头发就固不住，容易像大树枝头的叶子那样，随秋风一起掉落。 用大米搭配糯米是比较巧妙的。本身糯米容易产生湿气，当身体有了足够的气，它就能发挥其温煦与推动的作用。 以气行带动血液上行，联合供给头皮营养，滋养头发，从而减少头发的脱落；反之，如果气虚，头发就固不住，容易像大树枝头的叶子那样，随秋风一起掉落。用大米搭配糯米是比较巧妙的。本身糯米容易产生湿气，而大米正好有利水的作用，大米加上少许糯米，二者煮成粥， 既可以滋阴润肺，同时也能温暖脾阳肾阳。另外，纯粹的糯米有黏性，不太容易消化，所以搭配更多的大米，使得它的副作用不那么显著。大米色白入肺，而肺主一身之气，益肺等于益气。糯米性温，温胃健脾固肾，利于脾肾之阳气的正常运转，肾阳足等于中气足。 糯米粥做法： 大米适量，糯米少许。大米和糯米的比例约为 2 ∶ 1，加水，煮 20 分钟。 糯米粥可以补中益气，促进气机生发，适合气虚、怕冷的人食用，一般人也适合。 因为糯米性温且较为黏滞，感冒发热，咳嗽痰黄，生病体虚的人暂时不宜食用。除此之外，气虚型脱发的人平时不要吃耗气的食物，也不要做耗气的事。气虚的人，不只是头发，身体的方方面面都很需要“气”的支撑。 \\\"

\\\"第一章　气血双补，从日常习惯入手 五劳七伤往后瞧，把悄悄耗掉的气血补回来　　　 脱发多是气虚，吃对、做对固发防脱　　 痰湿体质，避开 4 种食物，减轻脾胃负担　　 血瘀体质，对症调理气血通畅　　 怕冷、手脚凉，艾灸改善体寒症状　　 上热下寒易上火，学会“下火”法　　 操心劳累，一碗酪帮你气血双补　　 失眠焦虑，一碗汤滋阴养心清虚火　　 第二章 顺应四季，补充阳气更高效 春天调理阴虚，搞定失眠、月经提前　　 春季排毒拍八虚，拍出囤积的毒素　　 春季阳气不足，穿衣合理气血循环好　　 夏天对症进补，从脾胃补到肾　　 夏天心烦易乏力，饭菜加点苦或咸　　 立夏减肥不伤身，“化痰湿”冬瓜好处多　　 秋天没精神，莲藕熬汤气血足　　 秋天痰湿，吃对一朵花改善症状　　 秋天少感冒，体质弱、脾胃虚常吃香菇 冬季胃易受寒，如何补回阳气　　 冬天鼻炎重、心情差，多晒太阳补气宽心　　 冬季储藏能量，为新一年做好防、藏、养　　　 第三章 补血养心，女性身心更健康 痛经、气郁、肚子凉，一种厨房小料让身体更通畅　　 多囊卵巢、不易怀孕，“暖宫法”让身体暖起来　　 乳腺结节、囊肿、纤维瘤，多面调理，疾病不慌　　 备孕时气血不足，艾灸帮你顺月经　　 孕期反应严重，安胎的食疗和建议　　 产后气血流失，把握细节帮助身体恢复　　 月经不调，气血养好，量足、更通畅　　 产后贫血，吃好、休息好，改善低能量状态　　 第四章 内外双养，减脂养颜防衰老 变瘦长高，春季养肝多吃“芽”　　 明目护眼，“养肝果”越吃眼睛越有神　　 美白不长斑，排毒素比防晒更重要　　 消除双下巴，扁豆祛湿消赘肉　　 减肚子，一样食材解决脾胃虚寒、腹部胖　 抗早衰，一个小动作让气色变好　　 温和减肥，吃对晚餐不伤身、更有效　　 消水肿，喝“瘦腰茶”大便更通畅　　 养发，不同体质黑芝麻吃法不同　　\\\"