还你健康睡眠

本书以睡眠为主题，分别引出来不同年龄阶段人群面临的主要健康问题，比如20岁年轻力胜，容易各种加班熬夜透支身体，逐渐出现身体问题；30岁工作家庭两头挑，身心俱疲，有“浅抑郁”倾向；40岁身体开始下坡路，各种内科问题涌现，伴随着工作压力，各种指标开始异常；50岁工作生涯渐入尾声，身体机能开始波动，容易在更年期阶段产生“燃烬综合征”，对生活事物失去热情。书中内容用中医体质学的理论进行特征设计和故事包装，门诊问诊的方式展开对话，通过对生活中不同时间段、不同场景、不同季节、不同社交关系中出现的“心-身”问题展开分析，给出中医心理学临床建议。

刘杨 北京中医药大学东方医院推拿理疗科医师，中华中医药学会科普分会青年委员；央视《生活圈》《是真的吗？》北京电视台《养生堂》《全面健康学院》特邀嘉宾。薛家鹏 北京中医药大学中医临床硕士，主治医师，师从中国中医科学院中医心理学专家汪卫东教授、伤科大家黄炳荣老师。

\\\"第一章　认识睡眠这件事 ................................................................................1 第一节　失眠是一种病吗？ .....................................................................3 第二节　认清失眠的本来面目 .................................................................8 第三节　什么偷走了你的睡眠？ ...........................................................13 第二章　每位失眠者应该知道的事 ..............................................................27 第一节　失眠会危害健康 .......................................................................29 第二节　心理状况测试 ...........................................................................32 第三节　你如何看待睡眠？ ...................................................................40 第三章　形、神合一改善睡眠 ......................................................................45 第一节　养护脊柱，保护生命大通道 ...................................................47 第二节　纠正不良体态，让身体放松下来 ...........................................56 第四章　推拿妙方调理睡眠 ........................................................................105 失眠不是病，病的是脏腑 .....................................................................107 第五章　中医心理教你养心安睡 ................................................................149 第一节　你是失眠易感体质吗？ .........................................................151 第二节　若想睡得香，需要五脏安 .....................................................156 第三节　怎么想，才能睡得好？ .........................................................175 第四节　自我调整失眠，中医心理有方法 .........................................188 第五节　心身问题影响睡眠的案例几则 .............................................209 附录一　食品推荐 ........................................................................................216 附录二　药膳食谱 ........................................................................................218 附录三　常用失眠相关自测量表 ................................................................221\\\"