每天10分钟正念练习：压力更少、平静更多--聚文网

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内容简介

本书是一本精美的彩色插图书，包含了40个简单、实用的正念练习方法。正念是一种心理训练方法，在现代心理学和心理健康领域中被广泛采纳和应用。 ?本书为读者提供了40个利用5-10分钟就能完成的简单正念练习方法，步骤详细，结合瑜伽和健身动作，指导读者利用简短有效的练习快速放松身心，缓解压力与焦虑，恢复内心平静。本书中的正念练习方法经过实践验证，可以帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理，提高工作效率与生活幸福感。

引言 ·····················································.6 关注当下 ····················································.17 接纳并回应 ·················································.30 心智升级 ····················································.42 简单地存在 ·················································.54 正念饮食 ····················································.66 感恩与自我关怀 ···········································.78 每日正念 ····················································.88

每天10分钟正念练习：压力更少 、平静更多

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