气机导引:内脏篇

作者自幼习武，青壮之年钻研导引术，窥见丹道堂奥，将一切肢体活动归纳为螺旋、延伸、开合、绞转、静心、旋转、压缩、共振八大原理，又将练功与处事待人的原则，归纳为轻、松、绵、透、虚、定六字诀。

本书作者借鉴长沙马王堆汉墓出土的帛书《导引图》，结合自幼习武以及青壮之年钻研导引术的心得，创编了一套适合广大群众练习的健身功法。该套功法包括攀足长筋肝脏功法、托掌旋腰肾脏功法、旋转乾坤肺脏功法、左右开弓心脏功法、引体旋天脾胃功法、手滚天轮炼丹功法，这些肢体动作强调筋骨肌肉的大开大展，导引气机的开合出入，从而对人体的肝、心、脾、肺、肾与丹田进行固养与调理，旨在活化脏腑传链机制，从改变内分泌，到改变心性品质，最终改善现代人体弱多病的生理状态。

张良维，男，1962年出生于中国台北，美国西南大学健康管理硕士，沉香用途与收藏专家、道家导引文化研究会理事长，著有图书《大地瑰宝沉香》《气机导引：引体功法篇》。

自序 001
前言 006
内脏功法一：攀足长筋肝脏功法
楔子 003
第一章 功法原理：攀足长筋透身松 006
第一节 肝脏功能简介 007
第二节 养肝功法的特色 008
第二章 心法要义 012
第三章 系列功法 017
第一节 攀足松身 018
第二节 四梢旋转 023
第三节 攀足长筋 028
第四节 交叠松身 038
第五节 盘腿旋腰 042
第六节 仰卧攀足 050
第七节 四肢卧伸 056
第八节 攀足滚腹 061
第九节 屈膝抬臀 067
第十节 肝指勾引 072
第十一节 转腰攀足 077
第十二节 五龙抓气 081
结语 089
内脏功法二：左右开弓心脏功法
楔子 093
第一章 功法原理：左右开弓强心肺 096
第一节 心肺功能概述 097
第二节 心肺功法要点 098
第二章 心法要义 101
第三章 系列功法 107
第一节 活肩曲肘 108
第二节 金盆洗手 113
第三节 蹬跟引背 117
第四节 抱颈颠顶 121
第五节 握拳争气 125
第六节 双龙绞柱 129
第七节 鹰鹯捕食 135
第八节 攒拳压掌 140
第九节 左右开弓 146
结语 154
内脏功法三：引体旋天脾胃功法
楔子 159
第一章 功法原理：引体旋天理脾胃 163
第一节 人体消化系统 164
第二节 脾胃功法的要点 167
第二章 心法要义 176
第三章 系列功法 179
第一节 夜狼翻身 180
第二节 引体旋天 183
第三节 抱运脾元 191
第四节 摇磨谷仓 195
第五节 抱推气海 201
第六节 抱元引体 207
第七节 引摩腹气 215
第八节 握拳蹲举 220
第九节 单举理脾 224
结语 230
内脏功法四：旋转乾坤肺脏功法
楔子 235
第一章 功法原理：旋转乾坤御外邪 238
第一节 呼吸原理与循环 239
第二节 如何锻炼肺功能 241
第二章 心法要义 244
第三章 系列功法 249
第一节 左右鹤潭 250
第二节 鹤潭跷手 256
第三节 猿呼引肋 260
第四节 抱转脊髓 268
第五节 旋转乾坤 275
第六节 乾坤跷手 281
第七节 单手去烦 287
第八节 霹雳压掌 292
结语 297
内脏功法五：托掌旋腰肾脏功法
楔子 301
第一章 功法原理：托掌旋腰固肝肾 304
第一节 肾脏的生理学 305
第二节 肾脏功法的要点 306
第二章 心法要义 312
第三章 系列功法 316
第一节 蛟龙戏水 317
第二节 提膝固肾 323
第三节 九转还丹 328
第四节 托肾活腰 333
第五节 呼吸以踵 339
第六节 抱膝引气 347
第七节 运火归脐 355
第八节 托掌旋腰 371
第九节 提摩肾堂 381
结语 391
内脏功法六：手滚天轮炼丹功法
楔子 395
第一章 功法原理：手滚天轮养丹田 399
第一节 认识丹田 400
第二节 呼吸的入门功夫 403
第三节 呼吸的进阶功夫 405
第二章 心法要义 409
第三章 系列功法 413
第一节 息卧昆泉 414
第二节 手推阴阳 418
第三节 仰转止息 423
第四节 旋转丹气 431
第五节 蹲跳会阴 437
第六节 摆手炼丹 440
第七节 拨云见日 448
第八节 木猴欢呼 458
第九节 手滚天轮 462
结语 470
编者后记 472
附录一 476
附录二……………………………………………………478