形体训练(职业教育十三五规划教材)

本教材在塑造职场人士美好的个人形象的同时，培养其具有胜任岗位资格所需要的相关形体素质。通过本教材的学习，相关人员能熟悉形体训练的基本理论和常识，初步掌握形体训练的基本技术、基本技能，塑造高雅、优美的身体姿态，培养良好的道德品质，提高职业能力，为从事相关工作奠定基础。 本教材分为5个项目：项目1为形体训练概述；项目2为姿态训练；项目3为形体素质与动作协调训练：项目4为完美形体训练；项目5为气质培养。本教材还附有形体礼仪操示范。 本教材适合作为各级各类学校经管类、服务类专业形体训练类课程的教材，也可作为企事业单位员工岗前、在职培训教材。

隋东旭，男，英语本科，发展经济学硕士，长春信息技术职业学院经济管理学院旅游管理教研室主任，具有国外留学背景，主编教材多本，参与省级课题3项，发表论文多篇。

项目1 形体训练概述
1.1 形体与形体训练
1.1.1 形体的概述
1.1.2 形体训练的概述
1.2 形体训练的相关认知
1.2.1 形体训练的特点与内容
1.2.2 形体训练的作用与基本要求
项目2 姿态训练
2.1 站姿训练
2.1.1 站姿的基本要求
2.1.2 女士站姿的训练要领
2.1.3 男士站姿的训练要领
2.2 坐姿训练
2.2.1 坐姿的基本要求
2.2.2 女士坐姿的训练要领
2.2.3 男士坐姿的训练要领
2.3 走姿训练
2.3.1 走姿的基本要求
2.3.2 女士走姿的训练要领
2.3.3 男士走姿的训练要领
2.3.4 注意事项
2.4 蹲姿训练
2.4.1 蹲姿的基本要求
2.4.2 女士蹲姿的训练要领
2.4.3 男士蹲姿的训练要领
2.5 手势训练
2.5.1 手势的基本要求
2.5.2 手势的训练要领
2.5.3 注意事项
2.6 微笑训练
2.6.1 微笑的基本要求
2.6.2 微笑的训练要领
2.6.3 注意事项
2.7 形体礼仪操训练
2.7.1 形体礼仪操基本要求
2.7.2 塑形整理训练要领
2.7.3 注意事项
项目3 形体素质与动作协调训练
3.1 形体素质训练
3.1.1 人体各部位动作训练
3.1.2 地面素质训练
3.1.3 力量训练
3.1.4 耐力训练
3.1.5 腹背肌训练
3.1.6 柔韧训练
3.2 动作协调训练
3.2.1 形体韵律训练
3.2.2 形体协调训练
项目4 美形体训练形体芭蕾
4.1 形体芭蕾
4.1.1 形体芭蕾的概述
4.1.2 形体芭蕾的动作要领
4.2 健美操
4.2.1 健美操的概述
4.2.2 健美操的动作要领
4.3 瑜伽
4.3.1 瑜伽的概述
4.3.2 瑜伽的动作要领
4.4 爵士舞
4.4.1 爵士舞的概述
4.4.2 爵士舞的动作要领
4.5 趣味双人舞
4.5.1 趣味双人舞的概述
4.5.2 趣味双人舞的动作要领
项目5 气质培养
5.1 气质培养的概述
5.1.1 气质的概述
5.1.2 气质的培养
5.1.3 气质的训练
5.2 常见的形体缺陷及矫正方法
5.2.1 躯干不良形态的矫正方法
5.2.2 肩部不良形态的矫正方法
5.2.3 下肢不良形态的矫正方法
附录A 形体礼仪操示范
参考文献