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内容简介

本书提供了一种基于行动的方法来打破讨好行为模式，它以研究和心理学为基础，用实用的方法帮助我们发现自己的声音，找到自己的力量。全书共分四个部分：在第一部分，作者介绍了我们如何发现并优先考虑自己的感受、需求、价值观、自我概念和愿望；在第二部分，作者介绍了我们如何在人际关系中尊重自己的需求，向他人提出请求，设定自我保护的界限，并重新认识自己的力量和主体能动性；在第三部分，作者介绍了我们在打破讨好行为模式时如何面对所面临的成长痛苦；在第四部分，作者展示了打破讨好行为模式将如何让我们的生活变得更美好。

作者简介

海莉·麦吉（Hailey Magee）她是一名经过认证的生活教练，帮助世界各地的人们摆脱讨好行为并找到自己的力量。她在设定界限和自我倡导方面的新颖而微妙的观点在社交媒体上吸引了数百万人的关注，她的公开演讲和研讨会也吸引了成千上万的参与者。海莉由埃里克森国际教练中心（Erickson Coaching International）认证，致力于提供明确的、有研究支持的改变策略，帮助正在摆脱讨好行为的人重新发现他们的力量和主体能动性，以及他们的快乐、喜悦和惊奇感。

前言第一部分　发现自我第一章　了解讨好行为第二章　寻找我们的感受第三章　发现我们的需求第四章　发掘我们的价值观第五章　更新自我概念第六章　满足我们的愿望第二部分　维护自我第七章　不满足于最低需求第八章　给自己设定界限第九章　提出请求第十章　与他人设定界限第十一章　设定情感界限第十二章　我们能控制和不能控制的事情第十三章　压迫如何使我们保持沉默第三部分　照顾自我第十四章　穿越火线第十五章　面对恐惧、内疚和愤怒第十六章　摆脱现有的人际关系第十七章　允许悲伤、转变和新的开始第四部分　充实自我第十八章　没有我，就没有我们第十九章　讨好行为模式和性第二十章　重新发现玩耍第二十一章　允许模糊性并练习辨别力结语重新发现给予的（真正）快乐致谢

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