青少年心理护航手册

《青少年心理护航手册》是一套专为青少年设计的成长健康自助图书，旨在帮助他们在更好地面对青春期的困惑和挑战，促进身心健康发展。本系列图书涵盖了三个关键主题，分别是抗挫篇、学习篇和沟通篇，以实用性和指导性为原则，针对青少年时期普遍存在的学习与成长困惑，给出深入浅出的分析和具体可行的建议。而且，每本书都采用了易于阅读的语言风格，配合精美的插图和版式，使得阅读过程更加轻松愉快。同时，家长和教育工作者也可以借助本系列图书，为青少年提供更有针对性的心理辅导，促进他们全面发展。

《青少年心理护航系列：抗挫篇——培养情绪钝感力》


目录


第一章：认识自己是顶顶重要的事


你找到“我是谁”的答案了吗


当你真正开始爱自己


不将希望寄托于任何人


别跟自己对着干


我的青春不迷茫（要清楚知道自己要什么）


……


第二章：掌控情绪，与自己和解


1.在自信与自卑中反复横跳


可以普通，但绝不卑微


你在压抑自己的嫉妒吗


每个人都是批评家


大狗叫，小狗也要叫


……


2.控制怒气是青春期最大的课题


是什么让你如此愤怒


小怒数到十，大怒数到千


N个发泄口，总有一个适合你


宽容，实际上是自我救赎


非暴力沟通，和平解决问题


……


3.Emo自救指南


YY是什么（看到YY，不再是抑郁，它可以是音乐，是英语，是游泳，也可以是拥有，是永远……）


永远不要伤害自己（对自残坚决说不）


内心戏，别太多


拒绝精神内耗


……


第三章：潜意识重塑，找到内心的平静


正念：真正实现脑放松


松弛感来自“容错空间”


人生就是一场体验（生命的意义）


自控力训练N法


……








《青少年心理护航系列：学习篇——超越课堂 多彩成长》


目录


第一章：开启超越式学习之路


我为什么要学习


学习的本质属性是自主性


摆脱“学习依赖症”


突破舒适圈，告别低质量的努力


真正的学霸可不是书呆子（创造力）


培养学习习惯比学习本身更重要


……


第二章：找到正确高效的学习方法


1.激发学习“趣动力”


真正的学习不止于课堂（多元化）


把阅读变成一种享受


学中玩，玩中学


试试分段学习法（增加成功喜悦感）


……


2.戳破“假学习”的自我欺骗


方向，比努力更重要


找到自己的节奏（内卷）


让你的时间更有价值（有条理）


成为高效学习者（劳逸结合等）


……


3.跳出“反复记忆怪圈”


重复很重要，但非最优解


专注力与记忆力


提高记忆力的方法（联想、感官等）


……


4.从底层终结你的“拖延魔咒”


找借口，不过是自欺欺人


与懒惰本性的战争


放下手机，就成功了一半


……


第三章：情绪状态决定学习状态


学习问题还是亲子危机


他人对你的影响有多大


克服“目的性颤抖”


自我心理暗示的力量


什么时候开始都不晚（不要焦虑）


……


第四章：学习不止在课堂


《青少年心理护航系列：沟通篇——寻找倾听与理解之旅》


第一章：打开心门，让阳光照进来


沟通，是健康关系的基础


人会因为被爱而去爱（主动开放，善意的回报性）


青春期烦恼不自扰（寻求帮助不丢人，父母、老师、心理医生）


……


第二章：优化沟通方式，在爱中蜕变


1.最坏的脾气别给最亲的人


为什么一开口就吵架（沟通错位）


爱，一定是双向的（感恩心）


逃避解决不了任何问题（锁门、离家出走）


放下手机，面对面聊聊


……


2、.建立真正的友谊


朋友在精，而不在多（流水般的交朋友）


会听比会说更重要


做一个有边界感的人


和而不同的智慧（不要试图改变他人）


分享秘密要慎重


带上你的同理心（共情）


……


3.愿你的善良带点锋芒


说“不”其实并不难（拒绝不合理）


一味忍让换来变本加厉（校园暴力）


网暴的自救与他救


青少年防骗小课堂


……


第三章：情感自洽：从焦虑到平静


圈子不同，不必强融（不讨好）


学会与自己相处（享受孤独、自爱）


走出青春期的情感困惑


……