40岁登上健康快车(男性版)

40岁决定后半生的健康！40岁登上健康快车，就会60以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁！     他倡导的“荤、素、菇”饮食搭配，在奥运国宴上被采纳，百万册畅销书的最新升级版，卫生部首度健康专家洪昭光从健康观念、职场、家庭、饮食、养生、运动等方方面面对30-50岁男性的健康忠告。     从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，他的讲座让几千万人登上健康快车。     洪昭光的书，一看就懂，一懂就用，一用就灵     ★他倡导的“荤、素、菇"饮食搭配，在奥运国宴上被采纳★     8月8日北京奥运会开幕当天的奥运国宴，有80多个国家的元首出席。国宴上的三菜一汤：荷香牛排、酱汁鳕鱼、鸟巢鲜蔬（新鲜蔬菜做成鸟巢的样子）、瓜盅松茸汤．就是按照洪昭光倡导的的膳食结构安排的。     68种“洪昭光健康讲座”手抄本在民间流传     从2002年起，许多百姓开始将“健康快车”的“列车长”洪昭光的健康讲座，制成简易“手抄本”随身携带，这样的“民间版”多达68个，后来又增加了马来语、印地语、英语等版本。     后来，洪昭光的“登上健康快车”发行超过了100万册。

    40岁左右的男性正处于人生的关键阶段。男性朋友如能在这个关键阶段把握好自身的健康，就会60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁。     本书从心理、婚姻、性爱、饮食、运动等方面全方位入手，为40岁左右的男性提供实用有效的健康生活方案。     本书强调在关注身体健康的同时，更加注重关注心理健康和饮食健康，以便为自己和家庭幸福打下坚实的基础。

洪昭光，福建人。1939年出生。1961年毕业于上海第一医学院。卫生部首席健康专家。     1981—1983年由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院任访问学者两年。     1987—1992年任北京安贞医院副院长；卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。     1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。     2001年荣获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖。     2002年荣获“全国科普先进工作者”称号及“中国控烟贡献奖”；并成为2002年“联合国国际科学与和平周和平使者”；“相约健康社区行”首席专家。     洪昭光教授现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压。号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。     近年来，洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作，在全国讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍，总发行量超过300万册，各种相应手抄本千万册，创造了大众健康领域的奇迹。

一  40岁决定你的后半生     40岁——男人健康的关口     赢得世界，失去自己     男人有多“难”？     男人四十，十面埋伏     男人长寿的四大障碍     文化高了，寿命短了     男人的出路在哪里？     吃什么都是医药 二  登上职场健康快车     职场健康危机     师法自然，适者生存     努力不过力，拼劲不拼命     适者有寿，无欲则刚     像心脏一样工作 三  登上心理健康快车     中年人心理健康标准     身心健康之吉祥三宝     喜怒哀乐疏之有道     教你如何不生气     跟往事干杯     学会说“不”     音乐也治病     成功人士的中年危机     让生活返璞归真 四  开启家庭幸福健康快车     开启你的亲情计划     幸福“三碗面”     婚姻大智慧——惧内     男主内，女主外     第四类情感别过界     相敬如宾的婚姻真的好吗？     情人节不只属于年轻人 五  开启饮食活力健康快车     吃掉疲劳     饮食营养，男女有别     巧选食物抗旱衰     “好色”有益健康     内脏清脂总动员     血压高了怎么吃？     慎吃“催命餐”     糖尿病饮食控制     降糖控糖，饮食有方     糖尿病饮食控制的误区     脂肪肝饮食12细节     高脂血症的营养对策     降“三高”的麦谱     饮茶有讲究     醒酒解酒的特效药     四季吃姜好处多     不妨多“吃苦”     秋补不可轻视     吃醋有方     驱寒暖心汤 六  别给健康快车设路障     男人更要爱自己     当心英年早逝     找回丢失的睡眠     如何战胜抑郁     对酒当歌，人生几何？     “富贵病”营养惹的祸？     你有“疲劳综合征”吗？ 七  登上婚姻“性福”快车     中年人的“性福”生活     你的性爱感冒了吗？     科学性爱=积极休息     如何迈过性爱门槛？     性爱谁当家？     男人ED谁之过？     性爱，让身体说话 八  多运动——给健康快车加点油     忙里偷闲“懒人操”     办公室奇效健身(一)     办公室奇效健身(二)     办公室奇效健身(三)     10个1分钟，运动保全身     呼吸间的长寿秘诀     无汗运动好处多     开车男性的健康计划