女人补气养血美颜经

本书以《黄帝内经》为原典，集合传统中医养气血、美容颜的智慧，致力于帮助女性朋拥有健康的身体、充盈的气血、润泽的容颜、细腻的肌肤。书中根据女性面临的具体养生美容问题，分别给出了应对的原则和方法，涉及饮食、运动、心理、起居等多个方面，是女性美容养生的贴心读物。

王晓丽，毕业于北京中医药大学，师从中国中医科学院多名知名专家教授。在中医传统医疗方法方面有自己独到的理解，尤其是在通过营养学和中医学来美容保健方面，有多年的精心钻研、思考和积累。

导读/

◎女人养颜就是养气血/

◎《黄帝内经》中的气血养颜理论/

◎测一测你的气血是否充盈/

第一章如花容颜，离不开气血的浇灌/

女性的美首先是表现在容颜上的，可是如果面部总是出现痘痘、色斑等问题，就让人美不起来了。有些女性认为这仅仅是皮肤问题，但却不知道这其中的罪魁祸首实际是气血不足导致的。细腻、红润的健康肌肤是要用气血来浇灌维持的。所以女性想要拥有如花的容颜，就要想办法让自己的气血充盈和顺起来，本章细致讲解了如何通过调理气血来解决女性面部烦恼，希望女性在读过之后，能够找到适合自己的方法，补足气血，远离黑眼圈、色斑、痘痘等的困扰。
◎气血旺盛，皮肤才可有效补水/

◎对症调理，美白由内而外自然来/

◎滋补中药，助你填平所有皮肤皱纹/

◎色斑困扰，都是气血不足惹的祸/

◎脸上长痘，气血亏虚是“主谋”/

◎“熊猫眼”，气血运行失常的错/

◎气血和，告别眼袋不做青蛙公主/

第二章玲珑身段，靠顺畅的气血来维持/

很多女性朋友都会在意自己的身材，感觉身材不好穿什么都是徒劳，其实想要玲珑有致的身段并不是什么难事，只要了解让自己身材变好的秘诀，一切操作起来就不难了。那么，体形不好的原因在于什么呢？其实就是气血亏虚与不和顺导致的，血虚会让人形体消瘦、气虚会让人变得肥胖，只有气血平衡的人才能不胖不瘦，本章根据具体部位分别给出了通过气血来改善的方法，帮助女性从多方面入手打造玲珑身段。
◎肥胖的真正原因是气血不足/

◎补养心血，跟“蝴蝶袖”说拜拜/

◎健脾益气，缩减腰间“游泳圈”/

◎促进气血循环，甩掉臀部赘肉/

◎畅通气血，告别肥胖“大象腿”/

◎气血充盈，昂首“挺”胸做女人/

◎疏通气血，收紧腋下副乳/

第三章调理经络，气血畅通成就女人倾城色/

《黄帝内经》认为，人体内的12经络统统上行到面部，通到五官，所以如果女性的面色健康红润，就说明她的经络通畅无阻。相反，如果女性的面色暗黄无光泽，则说明她的经络不通畅，需要调理了，这也就是我们通常说的经络美容。本章主要介绍经络美容的方法，希望能够帮助女性通过调整脏腑、经络功能来影响、美化面部皮肤，帮助女性朋友达到“从外到内，以内养外”的美丽目的。
◎经络畅通气血足，倾城容颜自然来/

◎常按四白导引气血，美白明目治黑眼圈/

◎补肺气，让你皮肤变光滑/

◎三阴交，调节足三阴经气血不变老/

◎按摩涌泉引血归源，让容颜越来越靓/

◎胃经是身体的气血之源，倾城容颜的根基/

◎膀胱经排除体内毒素，女人的养颜经/

◎冲任二脉调节阴经气血，健康的女人才最美/

第四章养护脏腑，气充血足的女人容颜不衰/

《黄帝内经》认为，女性容颜不衰的秘诀就是要懂得养护脏腑，脏腑的健康状况会直接反映在人的面部。比如女人要想面色红润，就要补心，只有女人心气旺盛，心血充盈，才能让面部红润光泽。而肝脏对皮肤也有着至关重要的作用，肝血充盈则面色红润，神采奕奕，肝气不足则肤色没有光华。脾胃不好同样会令肤色变得晦暗无光。所以，女性一定要了解这其中的因果关系，并且有针对性地来养护脏腑，让自己周身的皮肤和肌肉得到滋养。
◎心主血脉，面色红润都是心的功劳/

◎肝主藏血，肝好则皮肤润泽、双目有神/

◎脾是气血生化之源，好肌肤还靠脾土养/

◎肺主皮毛，如水肌肤源自健康的肺/

◎肾主藏精，肾好的女人不易老/

◎胃受纳腐熟水谷，胃好气血才会充足/

◎清除肠道垃圾，气血顺畅做无毒美人/

◎三焦气血畅通，美丽才有保障/

◎十一脏取决于胆，护好胆腑不做“黄脸婆”/

◎保养膀胱，为美丽工程排除万难/

第五章顺时保养，气血和顺的女人随时美丽/

季节在变迁，大气环境中的湿度、温度及紫外线也会有所变化。在不同的季节，身体重点保养的脏腑是不同的，所以需要针对不同季节的特点对身体做不同的护理，才能让气血一直处于充沛的状态。本章主要根据季节的转换来介绍濡养气血的要点，比如春季注意防风、养肝护肝，夏季要注意养心，秋季的时候要注意养阴，冬季要注意休息等，希望女性能够顺应四季的变化及时调整保养策略。
◎春季阳气生发，养好气血须防风/

◎正确“春捂”，身体才会生机盎然/

◎春令之时养气血，养肝护肝是关键/

◎夏季补气血，饮食运动必不可少/

◎炎炎夏日要养心，养心就是养气血/

◎长夏时节要养脾，脾好气血生化才有源/

◎炎夏要搞好防暑工作，确保气血的畅通/

◎秋季气血向里收，养阴就是收藏美丽资本/

◎冬季养气血，补肾工作要做好/

◎女性冬季注意防寒是气血顺畅的保障/

第六章从容生活，调养气血为女人的美丽加分/

生活作息对于健康和容貌的影响也是不容忽视的，只有养成健康的生活习惯才能让人有良好的精神状态以及美好的外在。本章主要介绍了起居有常、劳逸结合、注意保暖、拥有好心情等方面的好习惯，同时也介绍了久卧伤气、久视伤血以及久坐不动会令气滞血淤、易衰老等的坏习惯，希望女性在读过之后能够通过养成合理的生活习惯来调养气血，最终拥有如花容颜。
◎起居有常，美丽容颜因时而旺/

◎劳逸结合才能气血调和/

◎受寒气血易亏损，保暖要牢记/

◎好心情是不花钱的美丽处方/

◎充足的睡眠让女人气血充盈/

◎勤梳头是最简便易行的气血补养法/

◎芳香药浴，洗出美丽肌肤/

◎久视伤血，“电脑族”女性要及时补血/

◎久坐不动，气滞血淤易衰老/

◎正确排便助你排毒养颜/

◎适度的运动令你容颜水嫩/

◎五个大法宝，促进气血循环/

◎卵巢保养，让女人花更艳丽/

◎瑜伽，打造你的独特气质和美丽/

◎和谐性爱是天然的“美容剂”/

第七章体质不同，气血养颜应因人而异/

人体的健康和自然美丽的容貌与自身的体质有着很大的关系，所以针对不同的体质，选用不同的食物或药物进行调理，结合体育锻炼、心理调节等综合措施，“由内而外”调整体质偏差，从根本上改善体质，也能改善皮肤问题，起到美容的效果。本章根据《黄帝内经》理论把体质分成九大类，分别是平和质、气虚质、湿热质、阴虚质、阳虚质、血淤质、痰湿质、特禀质和气郁质，希望女性可以根据自身的体质来选出适合自己的补气血、养容颜的方法。
◎体质决定容颜，养颜应辨清体质/

◎平和质：顺其自然，气血充盈修来好颜色/

◎气虚质：培补元气，不再弱不禁风/

◎阳虚质：养好阳气，不做“冷美人”/

◎阴虚质：滋阴养血，养出水润肌肤/

◎痰湿质：增阳祛湿，还原苗条身段/

◎湿热质：清热祛湿，跟痘痘说“再见”/

◎血淤质：活血祛淤，气血顺畅无斑点/

◎气郁质：调情疏志，调和气血换新颜/

◎特禀质：益气固表，远离过敏好颜色/

第八章合理饮食，补足气血的女人美如花/

女人都希望自己有一副姣好的容颜，而这一切都要以充足的气血为根基。本章主要介绍了让女性补足气血的饮食原则以及主要食材，其中也不乏适合女性自己动手制作的补气补血食谱。希望女性能够找出适合自己的食物，通过合理饮食让自己变得越来越美。
◎五色五味食物均衡，女人的容颜才美/

◎节食让气血生化无源，想要美丽不容易/

◎补血圣药阿胶，助你吃出“人面桃花”/

◎常服红枣让你不显老/

◎益气血养容颜的枸杞/

◎党参是气血两虚者的福音/

◎黄芪帮你吃出好颜色/

◎山药是养颜美容的“三栖明星”/

◎乌鸡为女性带来美丽容颜/

◎红薯生去血毒，熟补气血/