孕前准备百科

1.这是一本全面指导孕前生活、多角度攻克备孕难题、使未准爸妈想怀就有的推荐枕边书。2.涵盖了丰富的优生知识，逐一破解生育谣言，让你的备孕之旅少走弯路。3.以备孕时间为线索，解答孕前准备的各种困惑，并融入中医优生智慧，给未准爸妈多元指导。

    本书以专业的视角从读者很需要了解、很想知道的方面，从备孕6个月开始以即将开始的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕重点、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方面，是一本安全有效、简单易学、便于操作的备孕指导书。

翟桂荣中华医学会非常不错产科专家北京妇产医院主任医师；首都医科大学教授、硕士生导师；抢先发售基金项目科研课题主要负责人；《中国现代妇女科学》杂志编委；《北京医学》杂志常务编委；《继续医学教育》杂志编委。从事产科临床工作三十余年，对妊高征的诊断治疗、妊娠期急重症的诊断治疗、并发症的抢救及治疗，以及对胎儿宫内的监测与诊治的经验丰富，尤其擅长多胎妊娠的管理，曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术。其精湛的医术和高尚的医德赢得了孕产妇们的不错口碑，被“好大夫在线”评为“网友心中好大夫”，被“三九健康网”评选为“网友好评妇产科靠前医生”之一。

章 原来如此 怀孕是这么一回事114 女性的“秘密花园”14  卵巢，孕育卵子的摇篮16  卵子小姐养成记18  输卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地18  子宫，女人独有的第六脏器19  雌激素，成功升级的内在动力20 男性的生育密码20  “精子工厂”探秘21  精子是真正的勇士23 怀孕就是“播种”成功23  受精卵，一颗孕育新生命的种子24  激素变化，为胚胎保驾护航第2章 孕前必须知道的优生知识26 做好计划，好孕自然来26  提前半年制订怀孕计划26  怎样生个中意的生肖宝宝27  给自己列个备孕时间表吧28  宝宝来了，钱包君准备好了吗29 抓住最佳怀孕时期，怀上最棒的宝宝29  男女有别的最理想生育年龄30  最适合造人的季节31  新婚燕尔，别让宝宝来打扰甜蜜32 解开遗传与优生的密码32  宝宝的血型与溶血34  生男生女，到底谁说了算35  宝宝会长得像爸爸还是妈妈36  智商和性格会遗传吗37  哪些疾病会遗传给宝宝38  矮个父母生出高个孩子的方法38  聪明宝贝可以提前预约39  关于优生的12点建议40 大龄和二胎的优生要点40  时不我待，抓紧时间生吧40  35岁以上必须做好孕前检查与遗传学咨询41  人工流产后3个月内不宜怀孕41  别让流产发展成不孕42  胎孕检OK，二胎可以省略吗42  剖宫产后怀二胎，最好等上2年第3章 孕前6个月：健康生活，提升幸孕指数44 备孕，从心灵花园开始44  快乐是顺利怀孕的通行证45  父母恩爱，是送给宝宝的最美礼物46  夫妻之道，宽容为要46  告别“压力山大”，相信怀娃的天赋本能48  男人的心理准备与责任担当49 备孕，就是以最健康的方式生活49  注意！这些都是需要调整的工作岗位49  办公室里的备孕养生经50  别熬夜了，宝宝不喜欢夜猫子51  睡好子午觉，恢复健康生物钟52  睡姿有讲究，睡错了造人难53  吸烟喝酒＝谋财害命54  久坐易不孕，坐下别超过45分钟54  从现在开始，不化妆、不染发、不喷香水56  远离这些高辐射电器56  360°无死角防辐射很有必要57  手机族、电脑族如何减少辐射伤害59  别入住新装修的房子60  听说你还在服用安眠药61  花花草草，养错了麻烦多61  请提前卸任铲屎官62  自行车、电热毯、桑拿房，损精没商量63 这样运动，怀得上、生得顺、恢复快63  夫妻搭配，运动不累64  运动前后的注意事项65  腹式呼吸，排毒强体的神奇呼吸法65  帮助肠胃运动的排毒操66  散步，最安全的孕前运动67  最适合备孕的泳姿：蛙泳、蝶泳68  提升子宫机能的健身操70  瑜伽三式，让你的卵巢越来越年轻71  有氧瘦身操，甩掉赘肉好孕来72  提高男性性功能的腰臀锻炼法74 和谐性生活，张弛有度74  家是最适合孕育宝宝的爱巢  75  努力造人，不是越频繁越好75  生孩子这件事，需要一点点浪漫76  讲卫生，讲卫生，讲卫生！重要的事说三遍77 避孕，你做对了吗77  停止服用避孕药77  非药物的有效避孕法78  别走进这些避孕误区79 养肾，中医教给我们的优生智慧79  肾为先天之本，养肾就是养命79  养肾与优生80  养肾不只是男人的事80  补肾的6个好穴位83 摊上不省心的“大姨妈”怎么办83  测一测：你的月经正常吗83  无排卵型月经失调是怎么回事84  全方位调理，早点告别痛经85  如何区分子宫不规则出血与正常月经85  闭经非小事，调理有妙招87  快乐又轻松的生理期呵护大法88 告别“广寒宫”，给宝宝造一间温暖的房子88  测一测：你宫寒吗88  别让宫寒带来不孕89  艾灸，古老的暖宫术90  喝杯暖暖的香草茶91 不同体质的健康密码91  为自己量身打造最棒的体质92  寒性体质，把太阳种进身体93  热性体质，让身体回归春天94  过敏体质，玉屏风助你抵挡过敏原第4章 孕前5个月：这样吃，子宫暖、卵子肥、精子壮98 想好孕，先排毒98  测一测：你“中毒”了吗99  喝水排毒的注意事项101  跟各种饮料说Byebye102  如何应对农药残留103  彩色餐具带来多种毒素103  应对厨房油烟的策略104  反式脂肪酸的藏身之处105  好孕路上的绊脚“食”107  备孕期间的用药须知108 12种排出毒素的好食材108 燕麦 净化血液108 黑豆 黑色的解毒高手109 葡萄 促进内脏排毒109 苹果 清除体内垃圾110 猕猴桃 阻断毒素伤害人体110 石榴 解毒的吉祥果111 柿子 解酒毒111 木耳 清除体内杂质112 菜花 助力肝脏解毒112 南瓜 消除多种毒素的侵害113 海带 抑制肠道吸收毒素113 大蒜 减少铅中毒114 简单、美味、有效的10道排毒食疗方114 绿豆海带豆浆114 木耳冬瓜115 香菇炒菜花115 南瓜绿豆汤116 小米大蒜粥116 香蕉燕麦奶糊117 五豆豆浆117 白菜柿子汁118 石榴苹果柠檬汁118 猕猴桃葡萄汁119 女性这样吃，孕气飙升119  学会计算标准体重120  每天需要摄入多少热量121  备孕女性每日膳食营养素参考摄入量121  备孕饮食的正确打开方式122  写给备孕的你：如何吃好一日三餐124  零食这样吃，美味、健康、长不胖125  节食减肥最省力，但不适合备孕的你126  瘦成一道闪电，请收下这份增重计划126  加强营养，别晚于孕前3个月127  不可不知的营养保留术129  脂肪不是美女公敌，好孕必须吃肉129  维生素E，调节性机能的生育酚130  补充叶酸，预防宝宝畸形131  大豆异黄酮，双向调节的神奇植物雌激素132 16种提升孕力的好食材132 牛肉 预防贫血132 乌鸡 女人的滋补良品133 猪血 补血排毒的液态肉133 三文鱼 助力智力发育134 鸡蛋 最亲民的滋补品134 牛奶 强身健体的白色血液135 酸奶 骨骼与肠道的守护者135 玉米 养身排毒的黄金米136 小米 粗粮中有大营养136 豆浆 富含植物性雌激素137 红枣 气血双补的天然维生素丸137 紫菜 富含智慧元素138 西蓝花 营养奇高的绿宝石138 菠菜 叶酸在里面139 香菇 增强抗病力的植物皇后139 香蕉 打败负能量的开心果140 8种提升孕力的好药材140 人参 补气的百草之王140 当归 效果奇佳的补血药141 枸杞子 春风化雨般的平补药141 肉苁蓉 驱走寒冷的暖宫药142 阿胶 名贵的补血圣药142 益母草 调理月经的女人草143 何首乌 强身健体的乌发药143 莲子 补益脾肾的安神果144 简单、美味、有效的14道助孕食疗方144 番茄鱼糊144 砂锅枸杞乌鸡145 玉米炖排骨145 益母草泡红枣146 首乌牛肉羹146 当归苁蓉猪血羹147 酸奶水果银耳羹147 人参莲肉汤148 香菇肉片汤148 紫菜豆腐汤149 菠菜瘦肉粥149 阿胶鸡蛋粥150 西蓝花苹果醋汁150 香蕉火龙果牛奶汁151 男性这样吃，精子更强壮151  备孕男性每日膳食营养素参考摄入量151  备孕男性的饮食要点152  未准爸爸的饮食18禁154  没看错，男性也要补叶酸155  可乐杀精？别再轻信谣言156 12种提高精子质量的好食材156 羊肉 补肾壮阳的养生肉156 鸡肝 养肾补虚157 虾仁 全方位提高精子质量157 泥鳅 强壮精子的水中人参158 海参 补肾益精的海中人参158 蛤蜊 改善精子活力159 番茄 提高精子活力159 洋葱 精子的辛辣卫士160 蘑菇 营养惊人的小白伞160 山药 为精子提供必需营养素161 花生 强壮精子的长生果161 芝麻 全面补益精子162 简单、美味、有效的10道壮阳食疗方162 山药银耳炖海参162 虾仁炒菜花163 盐水花生163 人参蛤蜊汤164 洋葱番茄汤164 鸡肝荠菜汤165 土豆蘑菇汤165 胡萝卜羊肉汤166 芝麻黑豆泥鳅汤166 核桃芝麻豆浆167 素食夫妻如何壮精肥卵167  不吃肉可能缺乏的营养物质168  给素食备孕者的饮食锦囊第5章 孕前4～3个月：做好检查，怀上最棒的宝宝170 科学优生是个宝，女性检查不可少170  别弄混，婚前检查和孕前检查是两码事171  别傻了，常规体检不能代替孕前检查171  别挂错号，负责孕检的是这个科172  备孕期间避免X光检查172  需要做染色体检查的情况172  孕前检查项目大盘点175 想做好爸爸，从孕前检查开始吧175  孕前检查，想当爹的必须参加175  检查前3～5天别跟老婆亲热176  备孕男性必检的项目有哪些177  什么？还有“传男不传女”的遗传病178 遇到情况，不要急着造人178  患有这6类疾病，治疗后再怀孕179  不孕不育的检查项目180  注射疫苗后不宜马上怀孕181 发现阻碍怀孕的疾病，一一治愈好孕到181  甲减不可怕，积极治疗最关键183  甲亢患者的备孕之旅185  别让高血压为孕期埋下定时炸弹188  好孕之前，跟高血糖说Byebye189  战胜乳腺增生，守护宝宝的“粮仓”191  宫外孕后的调养与预防193  人工流产后的家居调养方法195  别怕，习惯性流产可以治好197  这样做，远离带下的困扰199  摆脱子宫内膜异位症的调理大法201  打败妇科顽疾阴道炎203  如何摆脱盆腔炎的困扰205  子宫肌瘤能怀孕吗207  多囊卵巢综合征的最佳疗法209  功能失调性子宫出血211  输卵管不通怎么办213  精子活力低的解决方案215  治愈牙病，备孕之路更畅通217  除去痔疮，避免孕期隐患219  不容忽视的贫血221  脾胃受困，营养何来224 孕前必须做好的防疫工作224  弓形虫病的预防要点224  如何预防风疹感染第6章 孕前2个月：放松心情，为怀孕做足准备226 打造温馨的环境226  舒适的家居环境有益受孕227  让办公室变得生趣盎然227  别忘记给空调洗洗澡228 调整出最佳的心理状态228  测一测：你的心理健康吗229  别让抑郁症断了妈妈梦230  静坐冥想，心灵排毒好孕到232  治愈系好音乐，抚平心灵隐患232  打败恐惧，让自己充满勇气233  心理卸妆，别带着有毒情绪入梦235 提前采购孕期必需品吧235  选购孕妇装的学问235  如何选择防辐射服236  换掉不合适的内衣裤237  舒适的鞋子带来安全感237  是时候准备床上用品了237  挑选孕期护肤品的小技巧238  为宝宝囤些胎教用具239 选择好医院，怀孕、分娩全程无忧239  好医院的黄金标准240  怎样选出靠谱的好医生第7章 孕前1个月：好孕到，幸福满满242 选对时机，迎接最棒的宝宝242  不要选择恶劣的天气爱爱242  最佳受孕时间是晚21～23点243  避开5大黑色受孕时间243  提升受孕率的2种同房体位244  激情是最好的促孕剂245 算准排卵期，幸“孕”降临245  顺其自然，慎用促排卵药246  原来这些都是排卵的信号246  一学就会的超简便算式推算法247  给自己绘制一张基础体温表吧249  最准确明了的方法：B超监测250  观察白带拉丝，寻找排卵日250  医学真发达！排卵试纸堪称神器251  算准排卵期，然后的事你未必知道252 身体最诚实，升级有征兆252  基础体温上升了252  越来越爱睡觉了253  “大姨妈”缺席了253  恶心呕吐来袭253  别把怀孕当成感冒254 你真的能看懂早孕试纸吗254  早孕试纸的反应原理254  一张图教你看懂早孕试纸255 附录A：备孕40条黄金原则256 附录B：女性基础体温记录表

孕育宝宝本来是十分自然而幸福的事情，然而却有越来越多的未准妈妈加入了难孕、不孕的队伍，千辛万苦、费尽心力都求不来一个宝宝，其中的心酸不言而喻。还有一部分未准妈妈希望拥有更优秀的宝宝，却苦于无处入手。事实上，很多未准妈妈和未准爸爸对于怀孕这件大事根本没有清晰而科学的认识，备孕知识极其匮乏，甚至是一片空白。如果把一切都交给老天来安排，等于拿自身和未来宝宝的健康去赌明天，赢了皆大欢喜，若输了呢？有计划的备孕不仅仅是为了优生，更是为了准妈妈和宝宝的健康。只有充分了解生殖的秘密，学习优生优育知识，将身体调整到最佳状态，才能孕育出优秀、健康的宝宝。选一本靠谱的备孕书，了解更多科学又有趣的怀孕知识，用知识武装自己，与未准爸爸一起努力，在天时、地利、人和中迎来最棒的宝宝，绝对是一个明智之举！《孕前准备百科》一书以备孕时间为线索，详细介绍孕前1～6个月的备孕事宜，内容涉及未准妈妈和未准爸爸关心的生活习惯、饮食、运动、检查、疾病防治、优生、心理等各个方面。本书用生动活泼的文字解答备孕期间的各种困惑，其间还融入许多中医优生的智慧，给未准爸妈多元化的指导。最后，愿天下每一位未准妈妈都心想事成！