我们都有拖延症

本书详细讲解拖延症的成因、行为模式以及如何调整。文中列举了大量真实的患者案例，使读者易理解并能够在事例中找到自身困惑所在，从而抓住矛盾和恐惧的根本，以最为有效的间接手段解决生活中辗转反侧也难以通明的各种学习、工作、婚姻、社交等方面的问题。通过了解人格心理理论，使我们更加理解社会问题，通达人情冷暖，学会回避社交风险，解决人际矛盾，成为高明的问题终结者和自己的心理医生。

目录
第一部分拖延，就是惰性
第一章今天，你拖延了吗

第一节谁没有拖延过呢 / 3
第二节为什么会拖延 / 7
第三节拖延带来的危害 / 13
第四节谁的拖延陋习更严重 / 19
测试：你有拖延症吗？ / 23

第二章什么是拖延型人格

第一节拖延型人格的特征 / 32
第二节拖延型人格者是怎样掉进“拖延怪圈”的 / 36
第三节是什么造就了拖延型人格 / 42
第四节什么星座容易拖延 / 47
测试：你是拖延型人格者吗？ / 52

第三章拖延型人格的思维特征

第一节拖延型人格者的思维 / 55
第二节你恐惧成功吗 / 60
第三节遭遇拖延：“拖”掉生命的色彩 / 66
第四节拖延型人格者的“生活信条” / 71
测试：你的拖延症有多严重？ / 75

第四章拖延型人格的行为特征

第一节拖延型人格的行为模式 / 78
第二节拖延型人格者为什么恐惧失败 / 82
第三节完美主义和拖延型人格的关系 / 86
第四节是什么导致了自我设限 / 91

第五章人人都在拖延――人际交往里的拖延型人格表现

第一节拖延型人格者在人际交往中的表现 / 96
第二节你敢拖延梦想吗 / 101
第三节白领们，小心患上“网络拖延症” / 105
第四节哪些人最容易成为职场“拖拉机” / 109

第六章幸福是“拖”不来的――婚恋里的拖延型人格表现

第一节剩男剩女是拖延的产物吗 / 115
第二节为什么？丝喜欢拖延 / 118
第三节不要让“执行”在拖延中搁浅 / 124
第四节困难时，你会向家人与朋友倾诉吗 / 129

第二部分用好时间做对事，绝不拖延
第七章管理时间：“我总是觉得自己没有时间”

第一节谁偷走了我的时间 / 135
第二节学会规划自己的时间 / 139
第三节你是时间的主人，而非奴隶 / 144
第四节你的空闲时间到哪里去了 / 148

第八章控制情绪：“我一烦就想‘拖’”

第一节什么是属于你的“乌托邦” / 154
第二节坏情绪是幸福的“杀手” / 159
第三节如何驯服心灵的野马 / 163
第四节减少焦虑，为心灵松绑 / 168

第九章管控干扰：“我总被外界因素影响”

第一节你被打扰了吗 / 173
第二节拒绝拖延，学会说“不” / 177
第三节教你几个告别打扰的秘诀 / 182
第四节专注，才能更有效地利用时间和精力 / 186

第十章战胜懒惰：“我的压力好大”

第一节宁要一个完成，不要千万个开始 / 191
第二节想到达明天，现在就要起程 / 196
第三节不要从老鼠身上挤奶 / 200
第四节职场“拖拉机”如何快起来 / 205

第十一章高效工作：“我很忙但总是没有结果”

第一节劳逸结合，效率最高 / 210
第二节计划使你成为最大的赢家 / 214
第三节是什么在拖延你的工作效率 / 218
第四节紧急事情VS重要事情 / 225

第十二章悠闲生活：“我总是很累”

第一节保证高效睡眠――与拖延Say Byebye / 229
第二节你知道逆向思维吗 / 234
第三节张弛有道，你也需要释放自己 / 238
第四节简单享受生活，从容面对成功 / 242

后序拖延型人格者如何克服“写作障碍”