体育与健康·实践教程

在高等学校的体育教学中，应注重体育课程的实践环节和运动技术的可操作性。本书作为《体育与健康·理论教程》课程的配套教材，在第三版的基础上作了进一步的修订和补充，分十八章对身体素质、篮球、排球、足球、擒拿、健美、游泳、健身瑜伽等项目进行了全面、系统的阐述。全书注重实效，紧扣体育课程的主要目标，重视体育课的文化含量，充分发挥大学生的智力优势，同时突出具体锻炼方法和手段的实际运用，既利于学生学，又利于教师教，具有较高的理论指导意义和实践操作价值。

第一章  身体素质
第一节  力量素质
第二节  耐力素质
第三节  速度素质
第四节  灵敏素质
第五节  柔韧素质
第二章  篮球
第一节  概述
第二节  篮球技术与练习方法
第三节  基本战术
第四节  篮球竞赛主要规则简介
第三章  排球
第一节  概述
第二节  基本技术与练习方法
第三节  基本战术
第四节  排球竞赛主要规则简介
第四章  足球
第一节  概述
第二节  基本技术
第三节  基本战术
第四节  足球竞赛主要规则与裁判法
第五章  棒垒球
第一节  概述
第二节  基本技术
第三节  基本战术
第四节  棒垒球比赛方法与规则简介
第六章  乒乓球
第一节  概述
第二节  基本技术与练习方法
第三节  基本战术
第四节  乒乓球竞赛主要规则简介
第七章  拳击
第一节  概述
第二节  基本技术
第三节  实战对抗与身体素质训练
第八章  散打
第一节  概述
第二节  基本姿势与基本技术
第三节  防守技术
第四节  散打竞赛规则简介
第九章  擒拿
第一节  概述
第二节  人体关节与要害部位
第三节  基础动作
第四节  实战运用
第五节  女子防身自卫十法
第十章  健美
第一节  概述
第二节  健美锻炼的必要性与生理学基础
第三节  健美锻炼的手段与方法
第四节  健美锻炼的原则与计划
第五节  健美标准与健美竞赛
第十一章  形体训练
第一节  概述
第二节  形体美的评价标准
第三节  基本姿态的训练
第四节  把杆训练
第五节  基本动作训练
第十二章  健身健美操
第一节  概述
第二节  健身健美操介绍
第三节  各种健身健美操课程的特点
第四节  有氧操组合
第五节  健身健美操运动损伤与预防
第六节  如何成为一名合格的健身指导(健美操教练)
第七节  健美操的比赛规则与裁判法
第十三章  羽毛球
第一节  概述
第二节  基本技术
第三节  基本战术
第四节  羽毛球竞赛规则简介
第十四章  网球
第一节  概述
第二节  基本技术
第三节  网球竞赛规则简介
第十五章  游泳
第一节  概述
第二节  游泳技术分析
第十六章  板球
第一节  板球运动的起源与发展
第二节  板球运动的国际组织机构与比赛
第三节  板球运动的常用术语与基本装备
第四节  基本姿势和步法简介与教学
第五节  传接球技术简介与教学
第六节  守桩技术简介与教学
第七节  击球技术简介与教学
第八节  投球技术简介与教学
第十七章  健身瑜伽
第一节  概述
第二节  瑜伽的体系分类
第三节  瑜伽练习的基本注意事项
第四节  健身瑜伽呼吸法
第五节  健身瑜伽体位法
第六节  练习瑜伽损伤的预防与处理
第七节  健身瑜伽的食物观
第十八章  体育游戏
第一节  体育游戏的产生与发展
第二节  体育游戏的主要特点
第三节  体育游戏的主要功能
第四节  体育游戏的分类
第五节  体育游戏的分组方法、场地和器材的准备以及裁判工作
第六节  各类体育游戏简介