瑜伽呼吸控制法

控制了你的呼吸，就控制了你的身体；控制了你的呼吸，就控制了你的心灵；控制了你的呼吸，就控制了你的命运。让我们在一呼一吸之间深深地体位生命的至纯至净，在每一个循环中得到能量的提升、压力的释放，然后焕然一新，得到宁静、喜悦和智慧。
斯瓦米·库瓦拉亚南达著的《瑜伽呼吸控制法》阐明瑜伽练习它不仅有利于健康体魄，开发个体每个精微层面的神性，更是可以唤醒我们觉知的能量。也正是因为这个原因，哈他瑜伽被认为是所有瑜伽的根基或更高的瑜伽。本部典藏是哈他瑜伽的综合教科书，是每一个瑜伽习练者应该学习的瑜伽典籍。

斯瓦米·库瓦拉亚南达。他用毕生的精力在全世界传播瑜伽科学知识。他提出了科学的瑜伽习练方法及合理的指导方针，使得这一印度古老学科更适合现代社会的需要和现代人的练习。另外，他将瑜伽作为行之有效的康复练习应用在了当代康复医学上，为古老的瑜伽赋予了新的生命。库瓦拉亚南达上师于1924年创办了印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院。因瑜伽科学研究闻名于世，其研究成果一直处于瑜伽领域的先锋地位。同时，该学院还是印度政府独一指定的培训官方瑜伽教师的高等学院。

写在前面／1
中文版序／3
前言Ⅰ／4
前言Ⅱ／8
LIST OF ILLUSTRATIONS／10
ABBREVITIONS／13
SYSTEM OF TRANSLITERATION／14
第一章呼吸／1
第二章适合呼吸控制法的体式／31
第三章呼吸控制法的一般原则／61
第四章成功式呼吸控制法／79
第五章圣光调息法／99
第六章风箱式呼吸控制法／115
第七章太阳式呼吸控制法／127
第八章嘶式清凉呼吸控制法／133
第九章卷舌清凉呼吸控制法／139
第十章蜂鸣式呼吸控制法／143
第十一章晕眩式呼吸控制法／149
第十二章漂浮式（流溢式）呼吸控制法／153
第十三章呼吸控制法的生理和精神价值／157
附录Ⅰ瑜伽身体练习完全课程／169
附录Ⅱ瑜伽练习简短课程／179
附录Ⅲ瑜伽身体练习简易课程／183
注释／185

在瑜伽盛行的今天，我们接触到形形色色的瑜伽流派，他们中有印度大师的原宗弟子在原有体系中的进一步延伸， 也有西方弟子在学习修行中嵌入自身的体会和市场需求，发展出新的“流派”。 但追本溯源，很多流派都来源于印度传统的哈他瑜伽。 《瑜伽体位法》《瑜伽呼吸控制法》是库瓦拉亚南达上师著撰的两本瑜伽手册，是学习和了解传统哈他瑜伽基本“教义”难得的指导手册。 在我们不断地接触各种瑜伽流派及习练方法和理论时， 了解它们的本源会帮助我们更加清晰地选择和进行瑜伽的习练和教授。 因此，了解传统瑜伽的基本要素应该是我们瑜伽之路上的必修课。 这也是我们选择出版这两本书的主要愿望。 希望我们能够以读书的方式跟随已逝的库瓦拉亚南达上师，修习这门“功课”。《瑜伽体位法》《瑜伽呼吸控制法》首次出版于 2008 年。 作为学习传统瑜伽的重要书籍， 此书一经面世便成为瑜伽修习者的重要习练指南，帮助大家沿袭瑜伽的传承，守住瑜伽习练的根本法则，准确完整地阐述瑜伽给我们带来的身心效益。 《瑜伽体位法》《瑜伽呼吸控制法》中文版第二版配图仍采用瑜伽行者默瀚老师的亲自演示图。 默瀚老师的准确演示使本书的专业可参考度更为精准。《悠季丛书》致力于引进印度及欧美出版的瑜伽经典著作，同时组织内地瑜伽领域专家撰著具有中国特色的瑜伽专著。 目前，《悠季丛书》已经出版《纯粹瑜伽——印度瑜伽习练手册》（默瀚老师著）、《哈他瑜伽关键肌肉全解》（瑞隆老师著）、《光耀生命》（B.K.S. 艾杨格大师著）、《瑜伽体位法》（斯瓦米？库瓦拉亚南达大师著）、《瑜伽呼吸控制法 》（斯瓦弥？库瓦雷亚南达大师著）、《哈他之光》（斯瓦特玛拉玛大师著）、《瑜伽休息术》（斯瓦米？萨蒂亚南达大师著）。 还有其他的瑜伽经典著作正在引进及出版中。感谢欧？彼？缇瓦瑞（O.P. Tiwari）大师在此书的选择、版权和出版过程中给予的支持。 感谢中国青年出版社吕娜女士及同仁们，他们的精益求精使此书再版顺利面世。 感谢悠季瑜伽默瀚老师，在此书版权合作、专业翻译解答、 配图拍摄中做出了不可缺少的桥梁作用并做出了重要贡献。 感谢所有的读者，因为你们在瑜伽中的精进求索，让这本书的传承意义得到绽放。尹岩《悠季丛书》主编2016 年 12 月 北京