女人不发胖、容颜好、不生病,化瘀通络是关键

1.作者知名度高：张鹤瑶是靠前多档健康养生电视节目特邀嘉宾，出镜曝光率高，有非常不错和号召力，被称为“时尚女专家”。 2.作者非常不错度高：张鹤瑶是国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人，对中医钻研甚深，本书集女中医师张鹤瑶自身实践养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。 3.关注度高：瘀是女人关心的健康问题之一，俗话说“十个女人九个瘀”，身体的种种疾病与不适都与瘀相关。 4.实用性高：本书为女性量身定做排瘀方案，包括食疗排瘀、穴位排瘀等，排除身体毒素，让女人身心畅通。方法简单、易操作。

瘀生百病，身体的种种不适与疾病都和瘀有关 ◎便 秘：血瘀在肠道的综合表演 ◎腹 泻：它在努力排瘀，而你一无所知 ◎心 悸：郁结的一颗心 ◎头 痛：脑血管中的瘀 ◎疲 劳：气血受阻，供给不足 ◎腰 腿痛：经络不通的结果 ◎月经不调：都是瘀惹的祸 ◎乳腺增生：本质上是瘀块 ◎卵巢囊肿：需要把瘀通开 …… 关照好身体的“瘀”，是女人保养的步！ 国医大师入门弟子、时尚女中医师 张鹤瑶 实践、传播中医养生数年，成功调理逾万例女性常见病症 --------------------------------------------- 本书是献给天下女人的身心性调养宝典，让女人身心通畅拥有真健康

张鹤瑶 国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。 中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。 国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。 中医药行业专业技术考评员。 不错针灸师、中医教师。 医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。 靠前各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。 畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。 被广大电视观众和读者亲切地称为“很时尚女专家”。 她将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。 著作有女人身心性护养宝典《女人不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。

章 十个女人九个瘀 水做的女人最怕瘀_ 002 十女九瘀，看看有没有你_ 005 是什么原因导致了身体的瘀_ 009 气郁血瘀和寒凝血瘀有何不同_ 012 分清心血瘀阻和心气瘀阻_ 015 什么样的女人容易瘀_ 018 夫妻生活不和谐，也会致瘀_ 021 第二章 通则不痛，痛则不通 便秘：血瘀在肠道的综合表演_ 026 腹泻：我在努力排瘀，而你一无所知_ 029 心悸：郁结的一颗心_ 032 头痛：脑血管中的瘀_ 034 疲劳：气血受阻，供给不足_ 037 乳房肿胀：乳腺癌的前奏_ 040 腰腿痛：经络不通的结果_ 044 瘀不排除，女人容颜易老病常找_ 047 第三章 女人爱美，靠化妆还是化瘀 脸是身体健康的晴雨表_ 052 最完美的裸妆是化瘀_ 056 气血一通畅，皮肤就变靓_ 059 黄脸婆的背后都住着一个“瘀”_ 064 黑眼圈影响面子，来自里子_ 068 祛斑美容的秘诀在于排瘀_ 072 皮肤松弛应该怎么办_ 076 补水抗皱，试试胶原蛋白_ 079 第四章 化瘀排毒，赘肉全无身材好 减重量不等于拥有好身材_ 084 化瘀排毒，甩出体内的垃圾_ 087 补泻结合，这样减肥才彻底_ 090 一碗减肥汤，化瘀又塑形_ 093 动静之间，肚子上的“游泳圈”消失了_ 096 减肥通瘀，学会脊柱调节法_ 099 让女人的每个部位都完美_ 101 第五章 经期化瘀，女人每月的必修课 月经不调都是瘀惹的祸_ 106 寒瘀痛经，女人的常见病_ 109 月经错后，女人应该怎样调_ 112 月经紊乱，如何让它“步入正轨”_ 114 月经过多，找准根源对症调理_ 117 月经过少，分清原因用对方_ 120 崩漏，说到底还是因为血瘀_ 123 经期按摩，化瘀排瘀正当时_ 127 …… ……

序 北京同仁医院主任医师 杨 威 2016年3月28日，于北京 本人年逾花甲，从医数十年，目睹、经历了祖国的医疗发展。原本以为，医院越建越多，规模越来越大，医疗技术越来越发达，病人就会越来越少。 然而，我却无奈地发现，病人反而越来越多。尤其是这几年，我的门诊号每年都预约到一年以后。每每一边在诊室给病人忙碌地治疗，一边不断地有挂不到号的患者，到诊室央求我想办法给他们加号。作为一名大夫，我只有权治病，而无权更改医院的挂号制度。 病人或穿着军大衣，或自带棉被，在挂号大厅冰凉的地上、小躺椅上蜷缩着，整宿整宿地排队挂号。幸运的，或许能挂上号就诊；而很多人，可能排队一个月甚至更久，依然挂不到号。他们要忍受疾病的折磨、排队挂号的疲累和焦虑，承担不菲的食宿和治疗费用…… 这一切的一切，让我痛心疾首、扼腕叹息。因为，绝大部分的疾病，都是可以预防的。但广大民众缺乏防病的意识和方法，使无病变有病，小病变大病，给身心和家庭带来困扰。 医院作为给病人提供医疗护理的场所，由于诸多不便，无法及时全面地教授广大朋友预防疾病的方法。我作为一名医生，虽然尽力抽时间给大家讲授防病知识，也通过授课、电视演讲、著书、写论文等方式传播防病养生理念，但毕竟一个人的影响是有限的，不能把自己所知的保养方法传播给更多人，这一直让本人深感遗憾。 怎样让更多的国人，全面地了解预防疾病的方子和方法呢？我想，在自我宣讲的同时，提携后辈，帮扶同道，让更多的人和我一起传承发扬防病养生的知识，才是最好的方法。 有缘拜读了张鹤瑶所著的《不生病的纪律》和《养颜的智慧》，书中阐释传达的防病养生理念，朴素，实用，实乃国人之幸事也。 张鹤瑶摘取《黄帝内经》《神农本草经》《丹溪心法》等古医书中的防病养生精髓，把晦涩难懂的古文，翻译成浅显易懂的现代语言，无私传授给广大热爱健康的人士。让大家能找到自身的淤堵所在，用最简单的方法，对症保养自己及家人的身体。这正是符合中医的整体观和辨证论治两大特色的防病养生宝典。 无病之人，养生可防病；有病之人，积极配合医院的治疗，加上正确的养生，能使治病过程痛苦减轻，疾病更快痊愈。大爱至简，爱，从关心自己和家人的健康开始。 另：每天都有大量的病人从祖国的各个地方，来到北京找我治病，耗时耗财耗精力。我常年参加全国同行业交流大会，其实，全国每座城市，都不乏医术精湛的好大夫。在此，我郑重诚挚地告诉大家，很多的病，不必非要千里迢迢到大城市的大医院治疗，也不必非要挂专家号治疗。在接受当地医生诊疗的同时，结合正确的养生保健方法，大多数病症都可以轻松治愈。