中老年健身功法

字数: 80000.0
装帧: 平装
出版社: 上海社会科学院出版社
作者: 纪晓祺著潍坊街道社区学校编
出版日期: 2013-12-01
商品条码: 9787552004571
版次: 1
开本: 16开
页数: 97
出版年份: 2013

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内容简介

纪晓祺编著的这本《中老年健身功法--八段锦新编》是上海中医药大学科学商店的特色品种，是社区学校的特色课程。本套健身操是在国家标准健身功法八段锦的基础上，以中国传统医学为根本而改变的更适合中老年人身体状况的健身操。是有关老年人联系八段锦的指导书。

总序／1
序／1
一、八段锦的优势与功用／1
1.八段锦能够改善中老年人心血管系统机能／1
2.八段锦能够改善中老年人呼吸系统机能／1
3.八段锦能够提高中老年人的生存质量／2
4.八段锦能够提高中老年人的身体健康水平／2
5.八段锦能够提高中老年人的日常生活质且／3
6.八段锦的具体应用／3
二、八段锦的基本功／4
1.基本身形／4
2.基本手型／5
三、八段锦的分解动作／8
预备式／8
第一式双手托天理三焦／11
第二式左右开弓似射雕／16
第三式调理脾胃须单举／27
第四式五劳七伤往后瞧／33
第五式摇头摆尾去心火／37
第六式双手攀足固肾腰／50
第七式攒拳怒目增气力／63
第八式背后七颠百病消／79
收势／86
四、八段锦的呼吸与意念配合／90
1.八段锦的呼吸配合／90
2.八段锦的意念配合／90
五、八段锦的经脉运用原理／91
1.八段锦中的经络养生／91
2.八段锦中经脉运用的功法原理／93
后记（一）／94
后记（二）／96
作者简介／98