正念觉醒别让你的情绪毫无价值--聚文网

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编辑推荐

《正念觉醒：别让你的情绪毫无价值》的特色包括以下几个方面： 1、实用性强：书中提供了大量的正念练习和技巧，读者可以立即应用到日常生活中，帮助改善情绪管理，提升生活质量。 2、科学理论支持：书中的正念练习和情绪管理技巧都基于科学的心理学理论，保证了方法的有效性和可信性。 3、温暖励志：书中的语言温暖有力，充满了鼓励和启发，帮助读者在面对生活中的挑战时，保持积极的心态和坚定的信念。 4、插图精美：本书每个小节均配有精美的手绘风格插图，让读者在轻松的氛围下阅读，更易产生共鸣。

内容简介

《正念觉醒：别让你的情绪毫无价值》是一本致力于帮助读者通过正念练习来管理情绪、提升自我、寻找内心平静的书籍。书中系统地介绍了正念在日常生活中的实际应用，帮助读者在面对生活中的各种挑战时保持冷静与专注。通过九个章节，书中涵盖了从正念基础、情绪管理、焦虑与压力解放，到如何在日常生活中实践正念的各个方面。每一章不仅提供了理论指导，还包含了实用的练习和生动的案例，同时每个小节均配有精美的手绘风格插图，使读者通过轻松的阅读，能够在实践中获得内心的平静和幸福感。

作者简介

栎嘉， 1990年出生，现居西安，周易研究会成员、嘉美人生文化创始人及资深媒体人。近十年，他深耕生活实修与深度思考，影响深远且广泛。拥有百名主播团队及广大学员，致力于传播正能量，以促进个人成长与社会和谐。

第一章正念：持续幸福的钥匙 001
什么是正念？ 002
正念与幸福的内在联系 005
从被动到主动：掌握正念的力量 007
幸福的关键：当下的情绪 011
通过正念，发现生活中的小确幸 014
开启你的正念之旅 017
第二章正念觉醒，管理你的情绪 023
情绪感知：关注自己的真实感受 024
发现自己隐秘的情绪 027
不再被情绪牵着走 030
生活要用心，但不要多心 034
让你的情绪变得有价值 037
及时让你的情绪扭转方向 040
第三章从焦虑和压力中解脱出来 045
为什么你经常不快乐？ 046
让内心平静的方法 049
生活总是有很多的不确定性 052
你无须对每件事都有反应 057
越追求完美，越焦虑 060
认同自己，善待自己 064
别跟过去“过不去” 068
……

正念觉醒 别让你的情绪毫无价值

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