范玲指导孕产期吃什么怎么吃--聚文网

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内容简介

根据孕产期对营养素的特殊需求，以及胎儿发育不同阶段的特殊需求，详细讲解十月怀胎需要补充的营养素及每个月怎么吃更易于孕期的调养，并对孕期及产后的各种不适配备了饮食调理的讲解，帮助孕妈妈获得充足的营养，为宝宝的健康发育提供保障。语言风格轻松，知识介绍浅显易懂！

作者简介

范玲，北京妇产医院主任医师，产科主任，中华医学会妇产科专业委员会委员，北京优生优育协会第三届理事会常务理事，北京市孕产期保健技术专家指导组专家，中华医学会医疗事故技术鉴定专家。1983年毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作30余年，擅长高危孕妇的管理、危重孕产妇急救。曾在瑞典、奥地利、新加坡进行短期学习及参观访问。多年来一直在电视台、电台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传节目。主编过多部畅销图书，在“好大夫在线”被网友评为“网友心中好大夫”）。
1983年毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作30年，擅长高危孕妇管理、危重孕产妇急救。曾在瑞典、奥地利、新加坡进行短期学习及参观访问。
多年来一直在电视台、电台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传节目。主编过多部畅销图书，在“好大夫在线”被网友评为“网友心中好大夫”。

整个孕期都能用的饮食原则
孕期需增加摄入的营养素
胎儿发育与关键营养素
测一测你的营养状况
缺乏营养的表现
营养过剩的表现
孕期饮食总原则
孕期营养金字塔
孕期应不吃、少吃的食品
孕1月：均衡营养，补充叶酸
孕1周
搭配好一日三餐
准妈妈营养关注
现在还未受孕
补充对卵子有益的营养
坚持补充叶酸
准爸爸营养关注
补充对精子有益的营养
排出体内残留的烟酒毒素
适当补充叶酸
推荐：黑豆、花生、菠菜、虾
专家的饮食提醒
备孕准妈妈要重视经期饮食
准妈妈需要增加进食量吗
算出孕期热量需求，做好三餐搭配
准妈妈必知的营养早餐方案
学一招：工作午餐变营养的窍门
轻松搞定准妈妈的营养晚餐
孕2周
精卵的“活力餐单”
准妈妈营养关注
排卵期何时到来
卵子质量取决于激素水平
谨慎服用促排卵药物
准爸爸营养关注
优质精子蓄势待发
让准爸爸“精力充沛”
是否有必要服用维生素E
推荐：核桃、紫菜、草莓、猪肝
专家的饮食提醒
饮食减压，放轻松更易受孕
准爸爸精子活力低怎么补
准爸爸的“活力餐单”
良好营养状态对健康怀孕很有帮助
服用营养素制剂应该有针对性
……

孕2月：调整饮食，减轻早孕反应
孕3月：营养决定胎宝宝的发育
孕4月：胃口渐好，营养要跟上
孕5月：孕期好营养来自“好食物”
孕6月：补铁补血，容光焕发
孕7月：过多热量只会长在准妈妈身上
孕8月：肠胃弱、食欲差怎么办
孕9月：吃好睡好，养足精神
孕10月：增强体力，轻松分娩
坐月子营养指导
附录
常见食物营养成分表（每克所含营养成分）

范玲指导孕产期吃什么怎么吃

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