备孕.怀孕.胎教.产后超简单实用全书

   生育一个健康、活泼、聪明的小宝宝，是每个孕妈妈的最大心愿。从孕前12个月就开始准备吧，如何制订怀孕计划？如何提升孕力？如何实现优生？
    终于怀上小宝宝了，孕期各月各周，分别应该注意些什么问题？怎么补充营养？怎么选择医院？怎么做孕期运动？怎么做胎教？准爸爸又应该做些什么呢？
    十月怀孕，一朝分娩。应该怎么坐月子呢？产后各周是否有不同的调养重点？怎样才能让奶水充足？产后应预防哪些常见病？照顾宝宝有哪些要点？
    ……
    所有您所迫切想要了解的，在本书中都可以找到答案。

女人最幸福的事情，莫过于孕育一个小生命，而只有健康怀孕才能生育出健康宝宝。《备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书》通过孕前优生准备、孕期和产后的营养补给、孕期保健、携手准爸爸、胎教方法等内容，帮助准备怀孕或正在孕期的职业女性预测并解决身体、情绪等方面可能遇到的诸多问题，从而成功平衡工作与怀孕的关系，是广大年轻父母用以指导怀孕的良好读本。

王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970年毕业于中国医科大学(现中国协和医科大学)。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为国家级“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部-联合国儿童基金2006～2010年周期母子系统保健项目国家级专家组成员，中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能的培训，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大的贡献。担任北京市产前诊断技术专家委员会委员；北京市优生优育协会监事长，《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008年获北京大学优秀教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

PART 1 孕前准备，全心全意为优生
孕前12个月 完美怀孕，从制订孕育计划开始 / 12
做好心理准备是迎接小宝宝的开始 / 12
算算生个宝宝要花多少钱 / 14
做好怀孕的身体准备 / 15
孕前6个月 提高孕力，快速实现宝贝计划 / 16
月经规律是完美怀孕的前提 / 16
孕力杀手大排雷 / 17
孕力100分是这样炼成的 / 18
职场OL提高孕力全方案 / 19
孕前3个月 种子先养身，父母的
体质是宝宝壮实的保障 / 20
想要优生，准爸妈要先调养体质 / 20
准爸爸要多吃补精的食物 / 21
准妈妈一定要吃的滋阴养血食物 / 22
做好孕前体检 / 23
孕前1个月 做好新生命的奠基工程 / 24
孕前体重的管理 / 24
重视遗传咨询 / 25
把握受孕规律，准确推算排卵期 / 26
真正的胎教始于孕前 / 27

PART 2 逐月胎养，相约十月后的那一天
孕1周 新生命从这里开始 / 30
营养补给线 注重营养配餐和饮食的忌口/ 30
保健全方案 早早开始补锌 / 31
携手准爸爸 精心准备重要的一天 / 32
胎教进行时 完美胎教 / 33
孕2周 伟大的会师 / 34
营养补给线 食有所宜，也有所忌 / 34
保健全方案 开始记怀孕日记 / 35
携手准爸爸 在孕前最后一周排卵期前适当减少性生活 / 36
胎教进行时 巧妙缓解不安情绪 / 37
孕3周 准妈妈进行时 / 38
营养补给线 孕期必须遵守的营养“四项基本原则” / 38
保健全方案 制订孕期的生活计划表 / 39
携手准爸爸 夫妻二人一起运动，轻松易坚持 / 40
胎教进行时 音乐胎教 / 41
孕4周 胎宝宝有家了 / 42
营养补给线 吃这些食物能缓解疲劳 / 42
保健全方案 月经过期不至，你“中奖”了 / 43
携手准爸爸 为准妈妈创造一个无辐射的家居环境 / 44
胎教进行时 好心情就是最好的胎教 / 45
孕5周 胎宝宝让你有动静了 / 46
孕6周 我现在像个小海马 / 50
孕7周 我在子宫里蠕动了 / 54
孕8周 聆听幼小的心跳 / 58
孕9周 我成为了真正的胎儿 / 62
孕10周 经受生命的考验 / 66
孕11周 羊水中的舞蹈者 / 70
孕12周 我有心跳了 / 74
孕13周 谁在跟我说话啊 / 78
孕14周 在准妈妈的抚触下轻轻蠕动 / 82
孕15周 动来动去的幸福 / 86
孕16周 感受胎动的惊喜 / 90
……
孕39 周 小脑袋向下顶 / 182
孕40 周 分娩进行时 / 186

PART 3 坐个好月子，健康一辈子
产后第1周 活血化瘀，排出恶露 / 192
月子进补重点 以开胃为主 / 192
新生儿喂养方案 及早开奶，不要错过初乳 / 193
月子疾病预防与照护 充分休息，补充生产时耗损的体力 / 194
新生儿护理方案 新生儿的身体护理 / 195
产后第2周 内脏复位，收缩子宫 / 196
月子进补重点 清补+催乳 / 196
新生儿喂养方案 母乳是宝宝最好的食物 / 197
月子疾病预防与照护 产后宜着重预防的常见病 / 198
新生儿护理方案 爸爸、妈妈应注意观察的现象 / 199
产后第3~4周 补气调虚，增加奶水 / 200
月子进补重点 从温补为主 / 200
新生儿喂养方案 母乳不足时的喂养 / 201
月子疾病预防与照护 保健按摩，加速产后康复 / 202
新生儿护理方案 新生儿常见病的种类、症状及家庭应对 / 203
产后第5~6周 美容瘦身，找回魅力 / 204
产后进补重点 以易消化为主 / 204
新生儿喂养方案 配方奶粉的喂养与选择 / 205
产后疾病预防与照护 月子病的药膳调理 / 206
新生儿护理方案 照顾宝宝的要点 / 207