越用力,越焦虑

《越用力，越焦虑》一书是世界认可的佛法心灵导师一行禅师的心血力作，写给每一个活在奋斗、慌乱、焦虑、迷茫中的我们，是给千万都市人的生命启示录。
在这个到处充满压力的社会，我们用力的生活，总想让自己活得越幸福越好。然而总是很努力很努力的我们，为什么反而会活得这样辛苦，过得如此慌乱？究竟是我们不够努力，还是一不小心用力过了头？
在本书中，一行禅师用温柔智慧的语言启发我们学习一种掌控生活力度的心灵艺术，阐明了如何通过正念的修习，在工作和家庭中服焦虑与孤独，获得当下的自由、安宁与快乐。

一行禅师
当今世界拥有靠前影响力的佛法心灵导师、禅宗大德
1926年，出生于越南中部，临济宗第42代传人
1967年，获诺贝尔和平奖提名
1982年，在法国创立梅村道场，推动“正念修持”
2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠少有“身心灵研究贡献奖”
他的著作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，主要代表作有《你可以不生气》《佛陀之心》《活得安详》《与生命相约》等。

序言改变心的状态
前言当下快乐的力量
Chapter1执着将我们变成孤独焦虑的现代人
弗雷德里克离不开工作
孤苦的克劳迪娅
“给孤独”的爱与快乐
快乐的秘诀，就是每天滋养爱
美国总统的两难境地
喜欢禅修的执行官
爱才是快乐的关键因素
五大心灵力量
无分别的智慧
Chapter2真正的力量在于帮助自己和他人解脱痛苦
寻找改变的力量
好领导不可缺少的三种品质
没有仁慈，就没有真正的权威
快乐不需要外在的附庸
真正的力量在于解脱痛苦
智慧地运用权力
Chapter3正念的奇迹就是让我们完全活在当下
修习正念的秘诀在于专注
喝茶亦需正念
身在庭院，心在工作
正念就是完全活在当下
一呼一吸间皆有正念
拥抱你的身体
以正念拥抱痛苦
接受痛苦，方能壮大
五项正念修习
真爱与慈悲的修行
惩罚别人，就是惩罚自己
修习正念，就是保持觉察
Chapter4力量只在增进快乐时才有好处
渴望力量的动机
超拔困苦的初心
识别理想与渴望
深入关照渴望之物的本质
尊重是真爱的第一要素
无知是所有欲望的根源
成为生活中的觉醒者
拥有力量的最终目的在于增进快乐
Chapter5快乐就是感受到每一刻都走在正道上
我们真正追求的是快乐
内心安宁才是真快乐
享受脚下所走的每一步
净土就在你的心中
别让外物主宰你生命的状态
放下形式，培养快乐
执着妄念，终不得乐
寻觅正道，成为自己
为善去恶，调伏自心
练习正念呼吸和行走
观照无常与无我
Chapter6真正的幸福源于内心的觉悟
我们习惯于向身外寻找
人人都有真、善、美
众生皆具完全觉悟的本质
真正的快乐，在于了解和接纳自己
一味寻求认同，只会让自己受苦
修行爱，要培养平等心
真善美是力量的基础
让爱永无止境
摩登伽女的真爱之路
拯救侍者维喀里
我们所寻求的，就在我们心里
Chapter7家庭与职场中的慈爱沟通
爱就是陪伴
回归自身
亲爱的，我为你而在
亲爱的，有你在，我很快乐
亲爱的，我知道你在受苦，所以我为你而在
职场上的深入观照
相互依存的观照
专注倾听彼此的声音
放下过去的遗憾或未来的担忧
保持专注，投入当下
快乐源于理解与慈悲
成功不光靠天赋
Chapter8随时随地都可以正念修行
万物共存相依
平衡工作与家庭
以正念修行改善家庭生活
把正念带到职场生活
爱与责任是事业的动机
爱护人类与环境
放下心中的“牛”
让你的“马”停下来
僧团之眼
停止思考，专注呼吸
享受“非工作日”
“非工作日”活动
正念分明地生活
珍惜沉默与无为的时间
“无目的”修行
Chapter9共同觉醒才能创造和平
人无法成为一座孤岛
唯有共同觉醒，才能改变局势
错误的看法导致冲突、痛苦和战争
和平即道路
心中有暴力，就会对别人施加暴力
培养心灵的力量
用爱心写一封信
必须付诸实际行动
与大地之母和解
发出声音，呼吁和平
他们把旅馆变成禅堂
在当下这一刻，做出你的选择
附录一禅修练习
附录二工作与娱乐