让心中的太阳发光——促进心理健康的自助方法(第2版)--聚文网

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内容简介

谨以《让心中的太阳发光――促进心理健康的自助方法(第2版)》一书献给所有关注心理健康的人们！《让心中的太阳发光――促进心理健康的自助方法(第2版)》作者徐俊冕根据多年的临床经验，深入浅出地讲解了有关抑郁症、焦虑症、恐惧症和强迫症的科学知识，遵循可操作性和切实有效的原则，旨在让读者了解心理疾患的本质、原因和矫正方法，进一步提高对心理疾患的认识，增进解决与应对心理问题的能力，促进人们的心理健康。

告别抑郁走向新生
1．抑郁症：心理疾患中的“感冒”
2．抑郁症的心身图象
3．是否抑郁一测便知
4．扬起希望的风帆
5．从“珍珠港事件”谈认知治疗
6．患抑郁症的人能够自我救助
7．走出樊篱从“动”开始
8．拨开乌云拥抱太阳
9．面对现实积极生活
10．去伪存真忠于真理
11．自我盘问行为检验
12．告别抑郁走向新生
13．识别老年抑郁症
14．如果有了自杀念头怎么办？
理解焦虑战胜恐惧
15．适度焦虑有好处
16．评定自己焦虑程度的方法
17．认识一种心理疾病――惊恐障碍
18．“惊恐发作”不是心脏病
19．惊恐发作时一种有效的自助方法
20．对付惊恐发作的几种策略
21．控制焦虑的一种简便方法
22．应用认知行为疗法对付考试焦虑
23．如何做精神放松训练
24．简便有效的自我训练法
25．增强您驾驭焦虑的能力
26．系统性脱敏法帮助您战胜恐惧
27．暴露法的自我练习
28．评说更年期恐惧心理
29．自信训练法帮助您学会自信的说话技巧
30．运用“心理演练法”增强您获得成功的信心
决心自救走出怪圈
31．决心自救是强迫症患者康复之路的起点
32．选择积极灵活的思维方式，放弃完美主义
33．强迫症患者有效的自救方法――暴露与反应阻止法
34．森田疗法原理可用于强迫症自救
35．强迫症自救可运用矛盾意向方法
36．强迫思维患者自救法

让心中的太阳发光——促进心理健康的自助方法(第2版)

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