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睡眠革命 如何快速进入深度睡眠

睡眠革命 如何快速进入深度睡眠

商业精英、心理咨询师、医生、运动员都在用的高效睡眠法
  • 字数: 88千字
  • 装帧: 精装
  • 出版社: 机械工业出版社
  • 作者: (美)特兹维亚·戈弗(Tzivia Gover) 著 赵璇 译
  • 出版日期: 2018-10-01
  • 商品条码: 9787111608608
  • 版次: 1
  • 开本: 32开
  • 页数: 178
  • 出版年份: 2018
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精选
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内容简介
失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁,或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关,只要能改善睡眠,人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因,通过放松、提升睡眠环境舒适度,通过培养睡眠的习惯,通过记录和改善梦境,通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做,就能一夜好睡眠!高度压力下的社会,你需要的熟睡技巧!
作者简介
特兹维亚·戈弗梦境,治疗师、梦境研究机构主任、《乐享每刻》的作者,领导着多个关于梦境、正念和写作的研讨会与小组,同时还是梦境研究靠前联合会的活跃成员,“350个做梦者”的创始人。
目录
   前言睡前故事——梦里的话

导读对待睡眠的态度——如何使用这本书

第1章一晚好睡眠



摇篮曲

产生睡意

睡觉对你来说很好,睡觉的感觉也很好

循环或阶段——睡眠的几何学

你的笔记本电脑不是泰迪熊

枕头

睡着的秘诀:从瑜伽和冥想中学到的

当睡意还不来

黑暗、安静和静止,噢!我的天!

第2章甜美的梦

被定义的梦

睡梦中的大脑

努力记住——改善梦的回忆

慢波——了解你的梦的语言

禅和记录梦境的艺术

梦的瑜伽

应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时

你将要去的地方——带着梦境去往外部极限

第3章早安

银球

床头

在床的正确的一侧

尾声愿所有人都能有安稳的睡眠

梦的追踪表
摘要
  

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