健康从肠的保养开始

肠道相当于人体的“营养供应中心”，人体吃下的食物营养素有80％是经由肠道吸收的。只有肠道清洁了，体内的血脉流动才会通畅，这样才能够充分地向体内细胞输送足够的营养。为了使读者更容易了解人体肠道疾病并学到护理保健的常识，李健编著的《健康从肠的保养开始（健康轻图解）》采用生动的插画和易懂的文字这种图文并茂的形式来进行解说，力求能让读者轻轻松松读懂肠道健康状况，了解科学预防和治疗肠道疾病的基本方法，真正达到改善肠道问题，轻松生活的目的。

李健，1968年生，山西人，跟医学打交道二十多年。西医本科毕业、中西医结合专业硕士、主任医师。医学专业知识功底深厚，对临床各科、营养学、病理学和皮肤学等多门学科都有很深的造诣，对各种疾病的发生、发展和治疗，以及人体营养与健康的关系都有深刻独到的见解。
李健医师倡导建立的营养医学，是一套全新的理论体系。

第1章 肠道知多少：对肠道做一个全新观察
美丽的源动力――认识你的肠道
生活坏习惯――肠道变坏的根源
千差万别的肠道问题――检测你的肠道
肠道健康的指标――大便
肠道健康的功臣―微量营养素
肠道内的战争一细菌群的大作战
健康肠道的杀手――肠道毒素
人体免疫力靠肠道
肠道制造人体的催化剂――酶
第2章 消化不良：扼杀肠道健康的两大隐形杀手之一
消化和吸收的原理
消化管的运动
找出消化不良的根源
轻松应对消化不良
消化不良自我康复法
健康的生活习惯可防治消化不良
第3章 便秘：扼杀肠道健康的两大隐形杀手之二
大便的形成和排出
什么是大肠
追本溯源，找出便秘的根本原因
依赖泻药会使便秘日益加重
便秘带来更多病症
不同症状有不同的应对绝招
饮食革命迫在眉睫
在一日三餐中导入新元素
让肠道变干净
让肠道变健康
让通便回归正常
肠道按摩激活肠道动力
肠道体操保持肠道健康
第4章 肠内革命：从常见的19大疾病看健康指数
导致肠道疾病的不良生活习惯
肠道疾病的自我诊断
急性肠炎
慢性肠炎
肠易激综合征
溃疡性结肠炎
过敏性结肠炎
急性坏死性小肠炎
腹泻
吸收不良综合征
功能性腹痛综合征
肠结核
肠梗阻
急性腹膜炎
慢性腹膜炎
缺血性结肠炎
阑尾炎
痔疮
大肠癌
大肠息肉
肠道传染病
第5章 让宝宝远离肠道疾病
让宝宝真正吃好睡好
当宝宝与平时不太一样
小儿食欲低下
呕吐
腹胀
便秘
呕血和便血
小儿腹泻
溃疡性结肠炎
肠套叠
肠梗阻
蛔虫病
伪膜性肠炎
婴幼儿急性肠胃炎
第6章 找回“漂亮”的肠道：不同人群的肠道保健
健康肠道饮食法
找准个人体质特点再进行养生
儿童肠道保健
电脑族的肠道保健
熬夜族的肠道保健
零食族的肠道保健
早餐“逃兵”的肠道保健
精食族的肠道保健
老年人的肠道保健
第7章 让肠道变通畅的健康调理术
清肠生活从早餐开始
饮食巧搭配吃出好身体
让饮食变得规律
有益肠食――少肉多鱼
有益肠食――美味的糙米饭
有益肠食――选择好油
有益肠食――选择好水
有益肠食――绿茶
有益肠食――酸奶
有益肠食――芦荟
有益肠食――富合酶的食品
有益肠食――芳香花草茶
有益肠食――养生汤粥
调病好食――痔疮
调病好食――痢疾
调病好食――腹泻
调病好食――阑尾炎
调病好食――便秘
调病好食――结肠炎
调病好食――便血
调病好食――肠癌
第8章 让肠道更健康的心灵排毒
威胁肠道健康的压力
控制大肠运动的自主神经
立即解决眼前烦恼
有效解压技术让肠道变柔软
放松心灵愉悦身心
享受生活的宁静
让持续性活动融入生活
经常运动赶走“疲劳”
让按摩减轻肠道负担
用有效体操强化健康
保证睡眠充足
提升睡眠品质
就寝前放松全身
“慢生活”开启好肠道