平衡养生保健学

    《平衡养生保健学》以养生保健新理念、健康长寿有依据为核心，阐明了人体心理平衡、营养平衡、动静平衡、机环平衡、酸碱平衡、阴阳平衡对健康长寿所起的重要作用。论述了古今中外有关养生保健方面的理论和实践经验。及时地报道了国际上先进国家近年来对保健研究的新成果。同时描述了世界上百岁长寿者的亲身实践体会。读者如能按照本书提出的抗衰老各项措施进行自我保健的话，那么，实现延年益寿、欢度百年人生就不再是梦想。

栾同芳1963年毕业于青岛医学院医疗系。同年分配至沂蒙山区服务。1994年以来任青岛市市立医院主任医师、青岛大学医学院教授、中国管理科学研究院特约研究员。从事临床医学40余年，成功抢治过无数病人，以此感到欣慰乐观。擅长普外科临床和养生保健方面的专业。曾在国家、省、市级医学杂志上发表过《3361例乳腺肿块临床和病理学研究分析》等论文30余篇，出版过《新编实用医疗手册》、《家庭医学宝典》等7部医学与保健方面的作品，是—位深受群众欢迎的医学专家。

第一部分  健康长寿的概念   一、健康的含义   二、长寿的含义   三、健康是长寿的基础   四、趣谈长寿老人 第二部分 衰老规律与抗衰老措施   一、人体的构成   二、老年人的生理变化规律     （一）运动系统的生理及其变化    （二）消化系统的生理及其变化   （三）呼吸系统的生理及其变化    （四）泌尿系统的生理及其变化    （五）脉管系统的生理及其变化   （六）感觉器官的生理及其变化    （七）神经系统的生理及其变化   （八）内分泌系统的生理及其变化    （九）皮肤的生理及其变化   （十）其他方面的变化   三、衰老原因基本学说   （一）内分泌学说    （二）自体中毒学说   （三）神经学说    （四）“错误”学说    （五）细胞变形学说   （六）交联学说     （七）免疫学说     （八）遗传程序学说     （九）生物膜损伤学说     （十）自由基学说   四、抗衰老措施   （一）充分地、科学地利用大自然中的三大要素    （二）精神愉快和心理平衡    （三）适当运动与动静平衡    （四）代谢平衡与营养平衡    （五）机环平衡与酸碱平衡    （六）顺应自然，保持阴阳平衡    （七）抗衰老保健品及其制剂的应用    （八）抗衰老中药的应用    （九）将古老的养生之道与现代的强身健美活动相结合    （十）及早地防治常见老年病 第三部分  心理平衡   一、不良的心理因素影响健康长寿    （一）人类社会的例证   （二）动物世界的例证   二、为什么不良的心理社会因素会影响健康    （一）心身关系   （二）情绪与健康    （三）个性特征与健康   （四）生活方式与健康   三、心理平衡是维护健康的法宝   （一）心理平衡与心理健康    （二）如何才能达到心理平衡   （三）心理平衡是维护健康的法宝    （四）老年人的心理卫生 第四部分  机环平衡（机体与其内外环境之平衡）   一、机环平衡的重要性   二、饮水对健康的影响 …… 第五部分  动静平衡 第六部分  营养平衡 第七部分  阴阳平衡 第八部分  养生疗法 第九部分  饮食疗法 第十部分  性保健与性病的诊治 第十一部分  常见老年病的防治 第十二部分  国内外科学保健最新研究成果 附录 主要参考文献