这样活,不抑郁--聚文网

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编辑推荐

如何选择一本帮助你打败抑郁的书？靠前，要科学可信，第二，要通俗易懂。本书兼具这两点。尽管抑郁的自助书籍开始变得琳琅满目，本书仍然值得重点推荐。作者综合介绍了多种科学方法，有如当面谈话般讲给你听。请拿起这本书，跟随它来做练习，保护你的情绪健康。

内容简介

抑郁症是自杀发生的很主要原因之一，每隔一段时间，抑郁症都会引发社会的集中关注。在美国，抑郁症的发病率几乎达到了10％。在中国，人们对抑郁症的认识正在逐渐加深，遇到问题时人们更倾向于阅读心理自助类书籍，而不是去正规的心理诊所或心理科咨询。威廉·瑙斯所著《这样活不抑郁（抑郁情绪的自我调节指南第2版）》基于心理治疗中的认知行为疗法，为读者指明了应对抑郁情绪的行之有效且操作性强的方法。

作者简介

威廉·瑙斯，美国有名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

第一部分  战胜抑郁的基本技术
第一章  抑郁不是你的生活
第二章  你的抑郁测试和行动指南
第三章  对抗抑郁的作战计划
第四章  如何产生持久的改变
第五章  打破拖延和抑郁之间的联结
第二部分  识别和战胜抑郁思维
第六章  识别抑郁思维
第七章  对抗抑郁思维
第八章  ABCDE 法
第九章  终结无价值感
第十章  对抗无助感
第十一章  克服绝望感
第十二章  停止指责
第三部分  提高情绪的弹性
第十三章  应对抑郁的感受
第十四章  关注你的焦虑
第十五章  对抗负性的情绪
第十六章  提高挫折容忍度
第四部分  使用特殊的策略巩固积极的改变
第十七章  使用活动计划法对抗抑郁
第十八章  运用行为的方法重拾快乐
第十九章  预防完美主义的隐患
第二十章  管理你的人际关系
第二十一章  运用复合疗法来对抗抑郁
第二十二章  复发预防
参考文献

这样活,不抑郁

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